DEFINICJA SEZON 2011

Moglbys mi Przemku objaśnić na czym polegają wstawki izomeryczne???

izometria mięśnia to wzrost napicia mięśnia bez zmiany odległości jego przyczepów

a konkretnie zatrzymanie ruchu w pracy mięśniowej w około 2/3 ruchu(przytrzymanie)
wstawka zwiększa pracę mięśniową no i oczywiście wytrzymałość na wysiłek

ja wykonuję aktualnie pracę mięśniową w reżimie koncentryczno - izometryczno - ekscentryczną czyli:
wdech unoszenie sztangi do 2/3 ruchu następnie wydech zatrzymanie ruchu(spięcie)-(wstawka)następnie wdech z jednoczesnym dokończeniem ruchu i z koleji wydech na samym końcu.wdech..wracając do pozycji wyjściowej wdech przez 2/3 ruchu(prostowanie)i wydech ...itd.

Wieczorem dam film z treninu barków to będzie dobrze widoczne.

Niezły ten twój trening widać że daje w kość!!!

Przemku skąd taka technika chwytu sztangielek (wnętrza dłoni skierowane do siebie)??

Tak z innej beczki - gdzie zakupiłeś tyle tuńczyka?? Bo cena atrakcyjna, ja kupuje po 3,49zł w polo markecie

Do Definicja -dzięki za objaśnienie ,i witam Giszmana

gigantmasx nie ma sprawy .


kristek86 tuńczyka kupiłem w Kauflandzie.Rybka pierwsza klasa.


slawek1989 lubie takie treningi.

Dawid musisz spróbować a odpowiedz sama wejdzie tobie do głowy.Ja jestem zawodnikiem dopiero od kilku miesięcy i poprostu niektóre partie muszę poprawiać dlatego niektóre ćwiczenia różnią się od innych standardowych .Czasami takie niestandardowe ćwiczenie da więcej niz męczenie mięśni standardowymi ruchami.
Plecam spróbuj.

Przemek ja także lubię takie mocne treningi!!

Sog dla Definicja