DEFINICJA SEZON 2011

Miniony weekend spedziłem we Wrocławiu…

W siłowni 7 Kontynent firma Trec Nutrition przeprowadziła sesję zdjęciową z moim udziałem.

Ogromne ilosci zdjęć podczas treningu…oraz wywiad

Bardzo miła atmosfera towarzyszyła nam w trakcie sesji.

Muszę przyznać że bardzo dobrze odnalazłem się na tamtej siłowni…

Wieczór spedziłem na starówce…

...

dziękuję bardzo Przemku za pomoc i ta cała rozpiske poprostu chce lepiej dorzezbic biceps i dorobić sie tej podzialki jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc !! ,powodzenia trzymaj sie i osiągam sukcesy jeden za drugim !!

A co do swojej diety to Przemku mogę ci rozpisać jak ona wygląda .

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-06-16 20:59:58

dawaj Piotrku dietkę...jutro Tobie odpisze bo juz ide w kimono,bo rano barki triceps,ach sie nie moge doczekać.

wymiatają te zdjęcia! gratuluję formy;]

po przebudzeniu: 4kaps TCM ,2kaps.hmb,10g.BCAA,1kaps dibencozide force . 1posilek: jajeczniczka z 10 jaj (w czym 8 białek ) do tego pomidor i cebulką wszystko smażone na oliwie z oliwek,Po sniadaniu oklolo 50g bialka whey Protein (Firmy Fitness authority) Przed 2 posilkiem 10kaps. AAKG+ 4 Kaps clenburexin2 posiłek (przedtreningowy ) 1 pierś kurza lub indycza + 3ziemniaki ,Po treningu 50g Carbo,2kaps HMB,4kaps.TCM, 50 g whey protein,10g BCAA,3posilek potreningowy 50g. brązowego ryzu + około 200g dorsza i do tego pomidor,4 posiłek: 3ziemniaki + 1piers kurza(100g) ,5 posiłek: 50g ryzu i 100g wołowiny ,6 posiłek 100g piersi kurzej i 3ziemniaki no i czasami 7 posiłek taki sam jak 5 posiłek ,przed snem 4kaps TCM,odstepy między posiłkami robię 2 godzinne .



Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-06-16 21:52:07

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-06-16 21:55:33

No Przemek muszę powiedzieć to jest coś pięknego nie da się opisach słowami sylwetka w kosmos wiesz powiem ci mistrz polski, mistrz europy gdyby był jeszcze mistrz świata to ten rok zakończył byś nieziemsko ;)

Piotr ta dieta wygląda na redukcyjną,ile ważysz 65 - 72 kg?
Z diety tak wynika.

Jeżeli ostatni posiłek jest z przewagą białka to pierwszy poranny dobrze aby był z przewagą węglowodanów.
Ciekawe jak się czujesz w ciągu dnia na tej diecie?

kilka fotek z dzisiejszego pobytu na siłowni.