DEFINICJA SEZON 2011

O a co tutaj .
Panowie myslę ,że wszystko ok.
Pozdrawiam was.

Hades co do pytania ?


Nie napisłem ,że będę budował masę 3 miesiące,będą maksymalnie trzy etapy jej budowania.Czas tch etapów będzie trwał od 4 do 7 tygodni.
Po kazdym z nich będzie budowanie siły ,bądż redukcja ,ale nie drastyczna.
Co będzie odnośnikiem pracy jaką wykonam?
Oczywiscie lustro i waga.

Co do pozostałych etapów i ich rozpiętości czasowych ..wszystko jest uzaleznione od pracy mięsni i ogólnie całego organizmu.

Pierwszy okres jaki zapoczatkuje moje przygotowania do sezonu 2012 ,bedzie trwał 2 -3 a może nawet 4 tygodnie ,będzie to w styczeń i początek lutego.

Będzie to okres wprowadzajacy .który jest bardzo ważny i często pomijany przez młodych kulturystów .W tym czasie po wypoczynku i regeneracji organizm posiada duże zasoby energiiiiii wysoki poziom testosteronu chciałoby się zacząć( ostro).
I po pierwszym treningu klops ramionami nie mozna ruszyc a tu za 2- 3 dni trening.A co gorsze bardzo łatwo o kontuzję .

Dlatego mięśnie należy wprowdzic do pracy etapami i wskakiwac na wyzszy poziom treningu,któy ma rosnąć z treninu na trening.

Ten etap będzie poprzedzał budowanie masy mięśniowej.
Ale podkreslam masy mięśniowej ,,,,bo masę buduje się łatwo ale mięśnie to długa i cięzka praca.

Pozdrawiam.

Okres zimowy ,to dla organizmu czas częstych przeziębień i nienajlepszego samopoczucia.


Ja stosuje Wiatminę C STRONG 1000.

łagodzi objawy przeziębienia i skraca czas choroby, jednak nie chroni przed nią
• wpływa na wzrost tkanek
•chroni przed szkorbutem
• większa wchłanianie manganu i zmniejsza toksyczność selenu oraz miedzi
•u cukrzyków podwyższa odporność oraz reguluje poziom glukozy we krwi
• bierze udział w tworzeniu tłuszczów oraz białek
• bierze udział w przekształcaniu tryptofanu do serotoniny, hormonu „dobrego nastroju”
• doskonały dla alergików i w astmie jako środek przeciwzapalny
• chroni przed skutkami stresu
• uczestniczy w regeneracji witaminy E
• witamina C pomaga we wchłanianiu żelaza, manganu, a także zmniejsza toksyczność selenu, miedzi, wanadu,kobaltu i rtęci
•obniża również ilość selenu i miedzi
• wapń i mangan zmniejszają wydalanie witaminy C z moczem
• działa przeciwalergicznie
•przyspiesza gojenie ran
•ochrania przed substancjami rakotwórczymi
• ma znaczącą rolę dla oddychania komórkowego
• tworzy kolagen, chrząstki i kości
• jest aktywatorem licznych enzymów
• chroni przed skutkami stresu
• bierze udział w syntezie hormonów kory nadnerczy
• pobudza dojrzewanie czerwonych krwinek
• neutralizuje szkodliwy wpływ wolnych rodników
• zabezpiecza przed szkorbutem
• odgrywa dużą rolę w uaktywnianiu się witaminy B9 (kwasu foliowego)
• współdziała w wytwarzaniu ciał odpornościowych
• wzmacnia system immunologiczny
• zwiększa odporność na choroby zakaźne
• obniża cholesterol, polepsza sprawność fizyczną
•według najnowszych odkryć naukowców, dieta bogata w witaminę C opóźnia proces starzenia i pojawiania się zmarszczek
• stosowanie wyższych niż zalecane dawek witaminy C w czasie ciąży może być szkodliwe dla płodu, jednak nie jest potwierdzony w badaniach klinicznych

Dla mnie najlepsza vitamina C jaka jest na rynku, 1gr vit C i 10mg cynku w porcji !

Rozumiem. Podłapię sobie od Ciebie te sposoby Dzięki wielkie za wskazówki!


pozdrawiam

Do każdego posiłku można dać 500 mg ja np. łamie na pół tą witaminę - także za 25 zł wychodzi 200 x 500 mg VIT C + 5 mg jonów CYNKU.
Magnez + Witamina B6 i ZMA z Vit C wychodzi

I obniża poziom kortyzolu


https://www.sfd.pl/Witamina_C_a_kortyzol.-t808783.html 

Można też tak jak mówisz, przełamać na pół i zrobić dwie porcję z jednej tabletki

jak ktoś bieże 2gr może zrobić 4x 500mg i do 4 posiłków dodać

tak czy siak najbardziej opłacalna vitamina C z cynkiem

Ze względu na swoja prace ,zajęcia na dworzu ,sali ,siłowni czy w terenie stosuje odrobine wieksze dawki ,jedna tab., po pierwszym posiłku,i druga na noc po całym dniu poza domem ( praca ,popołudniu trening).Tą druga tab.biorę po ostatnim posiłku z innymi suplementami aby organizm mógł sie dobrze uodpornic .

A teraz trochę prywaty.



BĘDĘ MNIAŁ DZIEWCZYNKĘ

no to gratulacje , a jakie były oczekiwania ?