DEFINICJA
Radziłbym obserwować sylwetke, czy następują zmiany daj jeszcze tydzie po 30 min i obserwuj sie .Zmiany po dwuch tygodniach powinny byc już widoczne.Stopniowo powoli .
jak sylwetka będzie się poprawiac po 30 min trzymaj 30 min .Jeżeli nie będziesz zadowolony z efektu wtedy dorzuć 5 minut, ale stopniowo . Ja aktualnie kręce 60 min.Tobie proponuje max 50 min .Można zwiekszć czas wyk. aerobów 5 min co tydzien ,ale ja proponuje aby twoim wyznacznikie częstotliwości było lustro i waga.
pamiętaj że szybka utrata kilogramów to nie jest dobre rozwiązanie uważam że 0,5 kg na tydzień to jest najlepszy wynik dla kulturysty jakim jestes bo swoją postawą i trybem życie promujesz ten sport i zdrowy styl życia.
Ja bym to białko wypił po aerobach.
Po aerobach , węgli już nie pij daj posiłek.
jak sylwetka będzie się poprawiac po 30 min trzymaj 30 min .Jeżeli nie będziesz zadowolony z efektu wtedy dorzuć 5 minut, ale stopniowo . Ja aktualnie kręce 60 min.Tobie proponuje max 50 min .Można zwiekszć czas wyk. aerobów 5 min co tydzien ,ale ja proponuje aby twoim wyznacznikie częstotliwości było lustro i waga.
pamiętaj że szybka utrata kilogramów to nie jest dobre rozwiązanie uważam że 0,5 kg na tydzień to jest najlepszy wynik dla kulturysty jakim jestes bo swoją postawą i trybem życie promujesz ten sport i zdrowy styl życia.
Ja bym to białko wypił po aerobach.
Po aerobach , węgli już nie pij daj posiłek.
gigantmasx
"
DamianCsz
