DEFINICJA SEZON 2011

Przemek jaka waga obecnie u Ciebie ?

Na 130 stronie sa aktualne zdjęcia,na dole strony.Waga 87,100 naczczo.Przez 3 tyg stosowałem monohydrat.

Nie zauważyłem, bo tak się zastanawiałem ponieważ trochę większy się zrobiłeś.

Moim zdaniem lepiej prezentujesz się taki większy i musze przyznac, ze jako amator mam cel zyciowy tak wygladac :p No ale cóż do pracy rodacy !

Co do MD Przemku to jak kupisz wydanie Lipiec/sierpień to jesteś na 11stronie i nad twoim zdjecem jest twoja wypowiedz jak doszedles do sukcesu,powodzenia na dalszych treningach!!

od poniedziałku rozpoczynam etap budowania masy mięśniowej, +- 5 tygodni
piszę o tym ponieważ chcę delikatnie zredukować wagę nie tracąc masy mięsniowej.

Powodzenia Przemek i życzę sukcesu!!

czesc przemku, chcial bym poznac twoje zdanie na temat redukcji, jakie proporcje btw byly by wedlog ciebie lepsze
b-3 , t-0,4 , ww-2,5 czy
b-2.3 , t-0,4 , ww-3,2
wczesniej bylem na wiekszym bialku i waga stala przeszlem teraz na nizsze bialko i powoli waga idzie w dol ale boje sie czy to czasem nie masa miesniowa leci, do tego krece caly czas aero 6*60min

blx82 białka bym nie zmiejszał,raczej manipulowałbym tłuszczem,ja na redukcji nie schodze poniżej 4 g na kg. węglowodanów.W zaleznosci od samopoczucia manipuluje tłuszczem ,który spozywam w postaci oleju lnianego.

dzieki za szyblka odpowiedz