Bestniak

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

126

przeczytanych postów

3342

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Izwantowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.07.2019 (10:13)

Data rejestracji 24.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trec	słodziki siema panowie. czy słodziki mozna dowolnie używać ?pytam poniewaz gorzkiej herbaty nie zniose a jak z cukrem jest to wiadomo z góry dzieki iczekam na odp:)	36	2012-08-23 21:38
Trec	smażenie witam jest tyle opini na temat smazenia, ale praktycznie kazdy ma inna zdanie . jakie jest wasze ? smazenie na oliwie z oliwek np piersi z kurczaka to zły pomysł ? gotowana mi zbrzydła i szukam innego wyjscia na przyzarzenie	5	2013-09-29 21:01
Trec	Dieta prosze o ocene mojej diety mam 173 cm w zrostu i waze 68 kg 7:3o posiłek 1 3o g whey protein, 1oo g pieczywo chrupkie żytnie, 5g oliwy z oliwek 11:15 posiłek 2 placek owsiany czyli 5 jejek[2żółtka], 1oo gram owsiannych+ rodzynek 15:3o posilek	2	2013-09-24 19:23
Trec	Trening z ograniczeniami sprzetowymi witam. mam do dyspozycji drążek 2 hantle,sztange,prostą i łamaną + około 9o kg obciążenia.mam problem z ułozeniem treningu klaty ponieważ nie mam ławeczki.mozna zastąpić trening klatki pompkami ?np. 1oopompek.pl ? lub czymś takim	4	2013-09-21 17:26
Trec	Oliwa z Oliwek witam,jakiej używacie gdzie ją kupujecie i w jakiej cenie.słyszałem ostatnio o lipnych oliwach. ja używam mueloliva z polo 750 ml za 12 zł skład to ponoć tylko i wyłącznie oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.pozdro	1	2013-06-22 22:48
Trec	Trening Cristiano Ronaldo siema znalazłem trening c ronaldo w men's health ja również trenuje piłke nożna na siłowni jednak trenuje normalnie splitem co sądzicie o tym trenignu ? 1.przysiad ze sztangą 2.rwanie 3.martwy ciąg 4.wyciskanie nogami na suwnicy (to bym	8	2013-03-28 20:37
Trec	CM3 przed którym treningiem witajcie ! jezeli mam w dniu 2 treningi jeden siłowy, drugi piłkarski przed którym brać cm3? do tej pory stosowałem przed treningiem siłowym i od razu po.2 godziny po treningu siłowym mam trening piłkarski.	5	2013-03-15 21:47
Trec	Trening dla piłkarza witam trenuje piłkę nożną ale także chodze na siłownie i zastanawiam sie jaki powinienem robić trening by zyskać siłe ,wytrzymałość i dobrą sylwetke nie tracac na szybkosci. ile powinienem wykonywać powtórzeń ?i czy moge trenowac jak do tej pory	2	2013-03-10 22:03
Trec	rozgrzewka przed rozciąganiem witam, mam problem z piszczelami,rozciąganie pomoże mi w mojej dolegliwości, ale tu sie pojawia moje pytanie czy przed rozciaganiem trzeba sie rozgrzać ? i jak to zrobić skoro od biegania bolą mnie mięsnie piszczelowe a ponoć bez rozgrzewki nie	8	2013-02-09 18:47
Trec	Czy kawa jest dla sportowców ? witam panowie, czy sportowcy mogą pić kawe ? trenuje piłke nożną + trening w domowych warunkach siłowy. czekam na odp	20	2013-01-17 22:20
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	słodzik zamiast cukru siema co uważacie o słodzikach ? czy taki zwykły ze sklepu bedzie dobrą alternatywą dla cukru ?	9	2012-08-25 23:44
Trec	rwanie w łydkach siema. mam problem mianowicie gdy zaczynam biegać strasznie rwą mnie łydki nie wiem o co chodzi po prostu czuję ból.moze brakuje mi witamin? po bieganiu gdy idę nie ma żadnego dyskomfortu.moze to mieć cos wspolnego z tym, ze niedawno wróciłem do gry	21	2012-09-30 13:00
Zdrowie i Uroda	rwanie w łydkach pilne siema mam od pewnego czasu rwanie w łydkach podczas biegu po bieganiu za jakis czas znika. slyszalem ze ponoc to od braku magnezu i potasu kupiłem w aptece lecz nie pomaga + pije na dzien jakies 2,5 l samej wody + inne płyny kto wie od czego to ?	2	2012-10-08 19:23
Sport Dla Wszystkich	bolące łydki siema. mam problem mianowicie gdy zaczynam biegać strasznie rwą mnie łydki nie wiem o co chodzi po prostu czuję ból.moze brakuje mi witamin? po bieganiu gdy idę nie ma żadnego dyskomfortu.moze to mieć cos wspolnego z tym, ze niedawno wróciłem do gry	6	2012-09-30 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	słodzik siema panowie. używanie słodzików ? a jezeli tak to prosze o nazwe . kompletnie nie wiem który jest dobry a widziałem ze maja w sobie sodek sacharozy dlatego nie kupiłem.	5	2012-08-24 16:30
Trec	Dieta co sądzicie ? witam wrzucam diete do oceny z góry dzieki dieta poniżej wraz ze szczegółami.wzorst 171 cm waga 88 kg cel masa bez zalewania się posiłek 1. godzian 5:00 100 g owsianych + 2 jaja + 30 g whey 100 + owoc b.36 w 71 t. 19 kcal 615 posiłek	2	2012-08-14 00:26
Trec	FBW ocena witam prosze o ocene treningu fbw . mam zamiar ćwiczyć poniedziałek trening a sroda trening b piatek trening a ponizej trening i czekam na wskazówki trening a: nogi: przysiady ze sztanga 4s plecy: wioslowanie hantla 4s klatka:	1	2012-01-21 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i suple do poprawy ! panowie potrzebuje porady .... mianowicie co zmienić mam 25 lat jestem mezomorfikiem moim celem jest masa mięśniowa ! wzrost 170 cm waga 87 kg posilki śniadanie 5:00 150 gram płatków owsianych + 30 g białka + 2 jajka 2 posiłek 10:00 150 g	3	2011-11-13 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Z góry przepraszam ale prosze o pomoc !!!! panowie co mam jesc na sniadanie ? czytałem inne artykuły ale kazdy jest do danej osoby wiec nic z nich nie wywnioskowałem. potrzebuje czegoś po czym bd miał siłe na kilka godzin w szkole + drugie sniadanie.i tutaj nie wiem czy owsianka ? omlet	2	2011-10-09 19:20
Trec	Trening mięśni naramiennych (barki)oraz mięśni nóg i pośladków do oceny witam o to moj trening,który sam wytworzyłem jestem amatorem i ćwicze od 6 miesiecy a moim celem jest nabycie masy podkreśle ze z każdą serią zwiekszam ciężar.jak juz napisałem powyżej jestem mało	18	2011-09-15 22:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trec	smażenie	2013-09-30 18:22
Trec	Dieta	2013-09-25 19:56
Trec	Trening z ograniczeniami sprzetowymi	2013-09-24 15:29
Trec	Trening Cristiano Ronaldo	2013-03-29 23:13
Trec	Trening Cristiano Ronaldo	2013-03-28 21:38
Trec	Adam Jabłoński JABI - Mistrzostwa Polski 2013 - Przygotowania	2013-03-25 21:31
Trec	CM3 przed którym treningiem	2013-03-16 17:05
Trec	CM3 przed którym treningiem	2013-03-15 21:55
Trec	MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.	2013-03-11 21:48
Trec	MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.	2013-03-11 21:03
Trec	MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.	2013-03-11 20:19
Trec	Przygotowania do MP 100% Trec	2013-03-10 13:29
Trec	mam prawie 17 lat i zahamowałem wzrost	2013-03-08 20:42
Trec	rozgrzewka przed rozciąganiem	2013-02-10 10:54
Trec	rozgrzewka przed rozciąganiem	2013-02-09 23:29
Trec	rozgrzewka przed rozciąganiem	2013-02-09 22:00
Trec	Czy kawa jest dla sportowców ?	2013-01-19 12:23
Trec	Czy kawa jest dla sportowców ?	2013-01-18 12:01
Trec	Dziennik Treningowy - Songoku80	2013-01-17 22:22
Trec	DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W	2012-11-19 20:42
Trec	Dziennik : Cel Redukcja (DAFF)	2012-11-11 20:53
Trec	rwanie w łydkach	2012-10-11 10:03
Trec	Potrzebuję specjalisty !	2012-10-10 20:22
Trec	rwanie w łydkach	2012-10-09 17:03
Zdrowie i Uroda	rwanie w łydkach pilne	2012-10-09 16:57
Trec	rwanie w łydkach	2012-10-09 16:55
Trec	rwanie w łydkach	2012-10-08 18:53
Trec	rwanie w łydkach	2012-10-08 18:30
Trec	rwanie w łydkach	2012-09-30 22:20
Trec	rwanie w łydkach	2012-09-30 22:11