Trening Cristiano Ronaldo

Siema znalazłem trening C Ronaldo w Men's Health ja również trenuje piłke nożna na siłowni jednak trenuje normalnie splitem co sądzicie o tym trenignu ?

1.Przysiad ze sztangą
2.Rwanie
3.Martwy ciąg
4.Wyciskanie nogami na suwnicy (to bym czymś zastapił bo nie mam suwnicy)
5.Wyciskanie hantli na ławeczce
6.Wyciskanie hantli siedząc
7.Podciąganie na drążku
8.Unoszenie przedramion z hantlami siedząc
9.Wyciskanie francuskie siedząc
10.Pompki szwedzkie na poręczach ( tez nie mam dostepu)
11.Mostek na przedramionach


każde ćwiczenie w 4 seriach po 6 powtórzeń. Między seriami odpoczywa po 60 sekund.

Trochę lipne jak dla mnie.

Ciekawe czy robi to obwodowo, czy po prostu serie ćwiczenia 1, potem serie ćwiczenia 2 itd.

nie wiem ale mi też coś tak lipą na kilometr jedzie ;/ chyba przejde na FBW

Zrób sobie dwa zestawy A i B. Zestaw A to jedno ćwiczenie ciężkie na każdą partię (3-3 serie po 6-8powt). Zestaw B to ćwiczenia lżejsze/izolowane i większa liczba powtórzeń - tutaj możesz pobawić się w super serie, drop sety itd. To będzie lepsze wg mnie ;)

Men's Health Czytasz te bzdury?

Nie wiem czy to jest w ogóle jego trening.
Zazwyczaj sportowcy na topie trzymają swoje treningi w ścisłej tajemnicy aż do zakończenia kariery sportowej.

King dzieki tak własnie zrobie,dzieki:) co do tego czy czytam to po prostu wpisałem w google trening na siłowni dla piłkarza i tak natrafiłem ^^ i pewnie to serio sciema

Marketing nie zna pustki :)

Trening dla "banana" a nie dla profesjonalisty.Chyba że to "regeneracyjny" FBW.