MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

do piłki nożnej wytrzymałość i siła najpotrzebniejsza jak trenować by tą wytrzymałość uzsykać.dzieki za odp

Jeśli zależy Ci na wytrzymałości to skup się na większej ilości powtórzeń tj.15-20 skróć sobie przerwy między seriami do około 1 min..Wydaje mi się że dobrze sprawdziłby się u Ciebie trening obwodowy lub trening typu CrossFit.Jak masz możliwość to spróbuj takiego rodzaju treningu.

super bynajmniej wiem ile ruchów i jaka przerwa miedzy seriami. Zajrze do działów King_Odina i poczytam o tych treningach. Dziękuję !

Fota z dzisiejszego treningu nóg w Toruniu.Seba szykuje się do MP w kat.80kg

-wyprosty siedząc na maszynie 4x12
-przysiady 4x10 140,170,190,210kg
-wypychanie na suwnicy 4x10 300,340,380,400kg
-zginanie podudzi stojąc 4x12
-zginanie podudzi leżąc 4x12
-ośle wspięcia stojąc na maszynie 4x20
-wspięcia siedząc 4x15






Załapałem się na focie w nowym SdW.





Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-03-13 22:33:40

Nogi KOZAK i te kable na masie przegięcie Tomasz

Noo Panie Tomku forma super jak na ten okres jest Pan jutro,dziś w sklepie?

Jestem dzisiaj do 13.00 w sklepie.

a jutro jak cos?

też jestem do 13.00 potem uciekam na trening.