DEFINICJA SEZON 2011

dzisiaj trenowałem tricepsy co do ćwiczeń nie mam konkretnego planu tylko podział na partie mięsniowe,wykonuje te ćwiczenia na które mam ochotę,oczywiscie taki trening nie będzie trwał długo.

koledzy na siłowni zawsze maja ,,kupe,,śmiechu z min które robie podczas wykonywania ćwiczeń.czasami aż mnie to smieszy,,,,

oczywiście odrobina aerobów...

to hotel we Wrocławiu nigdzie nie ruszam sie bez aminokwasów..

Wrocławska Starówka...

Przemku niemyliles sie tak teraz robię redukcję waże 75-77kg ,ale zazwyczaj po treningu zjadam 200g dorsza i 50g ryzu brązowego czy dobrze robię ??? ,co do twoich fotek dobra jakość no i fajne fotki bardzo dobrze masz dorzezbione ręce pracuje na takie a no i jeszcze jedno po śniadaniu miksuję białko z 100-200g płatkami owsianymi czy tyle węglowodanów starczy ?? ,co do diety dobrze sie czuję na treningu mam dużo siły ale pot zalewa mi oczy po treningu siłowym robię 45-60min. Aerobow (biegam na biezni) po treningu odpoczywam (regeneracja) co do TCM+AAKG na treningu łapy no i wszystkie mięśnie "rozrywa" taka pompa.


Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-06-17 20:16:58

Przemek masz super okrągły biceps , genetyka czy masz jakąś specjalną technikę ?

Jakie ćwiczenia polecasz na głowę krótką bicepsa? Z wąskim, czy szerokim chwytem?

Przemku pierwsze zdjęcie wymiata!!Bicepsy były chyba zawsze Twoją mocną stroną co??

Piotrek...Bardzo mało tego ryzu ...jak dla mnie , ja na redukcji minimum zjadam 0,8 worka i to do pięciu posiłków.Rozmawiałem z wieloma doświadczonymi kulturystami startującymi o wadze 90 kg pieknie zbdowaniymi którzy zjadają 3 worki na cały dzień i to im wystarczy.Ale z mojego doswiadczenia wynika ,że lepiej zjeść więcej niz mniej,ale należy wprowadzic organizmy na odpowiedno wysoki poziom podczas treningu.


Po treningu dalbym minimum 0.7 worka nic sie nie obawiaj,a napewno bedzie lepsze samopoczucie.A dodam ,ze po treningu dalbym bialy ryz bedzie szybko zaspokojone zapotrzebowanie organizmu na weglowodany,,cukier,,brazowy dalbym przed treningiem.