Panowie myslę ,że wszystko ok.
Pozdrawiam was.
Hades co do pytania ?
Nie napisłem ,że będę budował masę 3 miesiące,będą maksymalnie trzy etapy jej budowania.Czas tch etapów będzie trwał od 4 do 7 tygodni.
Po kazdym z nich będzie budowanie siły ,bądż redukcja ,ale nie drastyczna.
Co będzie odnośnikiem pracy jaką wykonam?
Oczywiscie lustro i waga.
Co do pozostałych etapów i ich rozpiętości czasowych ..wszystko jest uzaleznione od pracy mięsni i ogólnie całego organizmu.
Pierwszy okres jaki zapoczatkuje moje przygotowania do sezonu 2012 ,bedzie trwał 2 -3 a może nawet 4 tygodnie ,będzie to w styczeń i początek lutego.
Będzie to okres wprowadzajacy .który jest bardzo ważny i często pomijany przez młodych kulturystów .W tym czasie po wypoczynku i regeneracji organizm posiada duże zasoby energiiiiii wysoki poziom testosteronu chciałoby się zacząć( ostro).
I po pierwszym treningu klops ramionami nie mozna ruszyc a tu za 2- 3 dni trening.A co gorsze bardzo łatwo o kontuzję .
Dlatego mięśnie należy wprowdzic do pracy etapami i wskakiwac na wyzszy poziom treningu,któy ma rosnąć z treninu na trening.
Ten etap będzie poprzedzał budowanie masy mięśniowej.
Ale podkreslam masy mięśniowej ,,,,bo masę buduje się łatwo ale mięśnie to długa i cięzka praca.
Pozdrawiam.