Kolego cwiczysz 4 miechy i sie pytasz czego tylko 7kg poszlo? A co ty myslisz ze w pol roku zrobisz zsiebie wyciskacza W tym sporcie do sukcesow dochodzi sie latami, a nie w 4 miechy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] domu z ciezarem wlasnego ciała , bo cwiczymy całe ciało a nie wybrane grupy 3x w tyg wystarczy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu masz przyklad co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Zawodny jesli chodzi ci o dziennik posilkow darkthorna to spox korzystam z niego od dluzszego czasu lecz brakuje w nim blonnika mineralow witamin tego czego poszukuje, spojrz pod link od rothena.A co do supli np tu chodzi mi wlasnie o cos takiego gdzie w jednym programie bedzie wszystko zawarte tak czy siak DZieki jak co znajde w necie to tu [...]
[...] czy robie aeroby rano czy wieczorem???(rano nie mam czasu) //JEST ROZNICA, LEPIEJ RANO i jescze jedno 30 gram wegli moze byc podczas sniadania?? //ZOSTAW SOBIE PARE GRAMOW WEGLI NA JAKIES ORZECHY ALBO ZIELONE WARZYWKO DO POZNIEJSZYCH POSILKOW no i jak ktos uprzejmy mi opdowie na te pytanai to bede wiedzial juz wszystko czego mi potrzeba!!
[...] typu drożdżówka czy ciasto mamy może mieć mocna rozpiętość kaloryczna od 300 do 500-800 nawet. Jest różnica zjeść ciasto typu biszkopt z galaretka, a zjeść ciężkie ciasto czekoladowe z bakaliami i karmelem :p To samo przy drozowkach. Określ może cel jaki masz, bo z pierwszej wypowiedzi mi osobiwcie cieżko jest wywnioskować czego oczekujesz?
[...] nie musicie stosować się do wytycznych po prostu jeść zdrowo, i uzupełniać popyt na dane składniki odżywcze. Trudno podać dietkę gotową, bo każdy lubi co innego, polecam Ci gorąco: http://potreningu.pl/kalkulatory Gdzie znajdziesz naprawdę wszystko czego potrzebujesz, wystarczy troche pomierzyć, poczytać, a okaże się to łatwiejsze niż myślałeś.
do autora staz miesiac czyli zalany jest co najwyzej, bo masy nie ma zeby rzezbic to trzeba miec z czego, i trzeba sie liczyc z tym ze mieso tez moze poleciec, a watpie zeby co kolwiek zrobil przez miesiac, chcesz rzezbic jego sprawa i tak nic szczegolnego po tym nie zobaczy, bo rak miesni. Dieta na 0, aeroby/hiit w dni nie treningowe, plan fbw.
zawsze sie oplaca. ja zaczalem trenowac bedactroche starszym od Ciebie i od razu zaczalem brac odzywki czego teraz bardzo zaluje. Najpierw wrecz wskazane jes wykorzystac swoj naturalny potencjal do osiagniecia wynikowpotem przyjdzie czas na odzywki
odżywki i suplementy nie zastąpią Ci diety, a bez niej nie licz na przyrost masy mięśniowej. Ułóż dietę i wstaw na forum do oceny, w razie czego podpowiemy i poprawimy. Dobra dieta plus trening najważniejsze. Jeżeli nie jesteś w stanie jeść pełnowartościowego posiłku np w szkole z wiadomych przyczyn, wtedy mozesz wspomóc go suplami ale one nie [...]
Właśnie się tego obawiam, zły rozstaw tych uchwytów do neutralnego może mi przeszkadzać w podciąganiu podchwytem. W każdym razie już pojechało, zamówiłem drążek z fotki. W razie czego utne je szlifierką, wygładzę te miejsca i owine czymś.
[...] tekstu, publikacji czy pracy z tym umieszczonym np. tutaj to ajpierw poleciał by właściciel jeśli autor na tym by poprzestał to na tym by się skończyło, jesli domagał by się czegoś więcej to i nas by znaleźli taka prawda, i takie gdybanie , że chyba nie , nie przesadzaj itd. nie zmieni faktów nie chcę tu zgrywać niewiedomo czego, ale dla dobra [...]
Bieganie da sie troche wczesniej zrobic ale to i tak przed ostatnim posilkiem. Ostatni posilek bialkowy a nie weglowodanowy? :/ To sa wlasnie efekty tego zagubienia sie w calej masie pojec. Artykuly byly logiczne i napewno poprawne ale to tak jak bym zaczal pisac Wam o np. stanach nieustalonych w ukl. elektrycznych :) A posilki poranne? Czego [...]
Jestes zablokowany, czego sie spodziewales ? Kontynuuj branie clomidu, az do pelnego odbloku, badania bym sobie darowal, sytyacja jest jasna i normalna.
Nie do końca doprecyzowałem: wąsa gole codziennie a resztę zarostu co 2-3 dni :-) Technika jest ok, wydaje mi się że nie ma tu czego zepsuć za bardzo. Aż dla pewności obejrzałem filmiki instruktażowe Gillette na Youtubie jak golić wąsa, facet goli się tak samo jak ja %-)
temat Twojego postu powinien wyglądać trochę inaczej -"ułozyłem dietę, jak do tego dopasować mega mass?" najpierw dieta, później odżywki - inaczej pozbawiasz się możliwości naprawdę sporych przyrostów. Może w ogóle nie byłby potrzebny gainer? Już na początku używasz tego, czego będzie Ci brakowało później... lessie tzn...lisica
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sumie to bez krążków mam dobrą stabilizację , ale powróciłem do nich ponieważ jakoś lepiej to wchodziło i lepiej się z tym czułem ;P Na razie smarowałem miejsce maścią przeciwbólową zapalną czy obrzękową. Czasami nie mogę kucnąć a czasami mogę. Nie wiem od czego to zależy :P. Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2017-02-08 15:11:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , ale powróciłem do nich ponieważ jakoś lepiej to wchodziło i lepiej się z tym czułem ;P Na razie smarowałem miejsce maścią przeciwbólową zapalną czy obrzękową. Czasami nie mogę kucnąć a czasami mogę. Nie wiem od czego to zależy :P. Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2017-02-08 15:11:01 Maść Ci tu nie pomoże oraz nie ma na co czekać
