Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po 2 tygodniach nie będziesz zardzewiały, bez przesady... Tydzień deloadu wystarczy, nie byłeś 2 miechy w gipsie. Ja bym nie robił z siebie emeryta i dołożył do pieca- szkoda czasu na bycie małym i robienie "odskoczni" od nie wiadomo zresztą czego. Nie wiem jaki jest sens takiego działania. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-09 23:33:23
[...] w zasadzie to nie poprawiles tylko dalej poprowadziles go w las. zastanow sie na drugi raz co piszesz w ogole. Po poprawce: tric olany, chyba ze jest spora ilosc seri, czego nie widac przy zadnym cw, barki boczny,tylni akton nie ma, nogi w porownaniu do klatki smiech, plecy tak samo bic tak jak tric Wiesz w ogole co to jest split? jakimi [...]
[...] sugestie, podaj staż treningowy, w jakim celu chodzisz na siłownię (chcesz nabrać masy czy jako dodatek siłowy do sw), podaj też swój trening na siłownii "że branie odżywek węglanowo-białkowych plus do tego kreatyny doje dobre efekty " a jakich efektów się spodziewasz???czego oczekujesz?? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-24 13:10:01
[...] wspólne z prawdziwym JJ. Jak powtarza mi mo nauczyciel - walka jest ciąglością to i forma jest ciągła, oraz chcesz się nauczyć walczyć? nienauczysz się tego powtarzając moje ruchy - musisz je przystosować do siebie i powalczyć w innych szkolach z cwiczacymi inne style, i dopiero wtedy zobaczysz czego Cie uczę i jak proawidlowo powinieneś ćwiczyć.
[...] dieta by zgubic zbena tkanke tluszczowa+aktywnosc fizyczna suplementy - zbedne gdy jak sam piszesz masz tylko kilka kg do zrzucenia, a to przy odpowoiedniej diecie i aktywnosci da sie zrobic co do klaty to klania sie dział trening: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html masz tu wszystko czego potrzebujesz pozdrawiam
a ja mam 71 a tak przy okazji do wymiarow modelek to one maja tyle kiedys byl wlasnie wybor miss ale nie pamietam czego to bylo. mialy wymiary 90/62/89 heh ale tak jak mowia poprzednicy nie moze byc wieszakiem bo jak bede chcial zobaczyc wieszaki to szafe otworze
Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie??? NA POCZATEK PRAGNE WYJAśNIC CO TO CLA A CO L-KARNITYNA. -CLA - Kwas linolowy -hMMM A KTO GO WYNALAZL?? -TAK TAK JUZ MOWIE O sprzężonym kwasie linolowym, zwanym w skrócie CLA, świat usłyszał dwadzieścia lat temu. Odkrył go naukowiec z Uniwersytetu [...]
Nie kupuj gotowych owsianek bo zwyczajnie szkoda kasy , owsiankę robi się 5 minut i do środka ładujesz wszystko czego tylko potrzebujesz a na dodatek masz kontrole jak chodzi o gramature i makro a w takich zbiorczych to różnie bywa bo są małe jednorazowe opakowania i tam jest kontrola ale sa tez większe zbiorcze gdzie mozesz nasypać 100g owsianki [...]
[...] wiesz jak zamiesciles posta w dziale potki to na 99,99% wiedzialem ze nie wkleisz fotki swojej sylwetki, ew. cos w ubraniu. Wklej fotke swojej sylwetki, swojej panienki i czego tam chcesz i zobacz co to znaczy konstruktywna krytyka. Jak jest wszystko OK to nie ma sie co bac - tylko uwazaj na tych z ktorych sie polewales. I nie gadaj ze nie [...]
Cześć, Dobre odżywanie to cegły, coś co jak dostarczysz organizmowi - to zacznie z tego budować mięśnie. Jak przestaniesz dostarczać odpowiednia ilość tego czegoś (odpowiedniej ilości b/t/w - jedzenia) to organizm powie hmmmm - zjadłbym coś hmm trochę białka - hmm nie mam z czego, a to wezmę z mięśni. Przestaniesz ćwiczyć organizm powie - a na [...]
Jeśli chodzi o dietę to nie ma czego wysyłać, muszę się utrzymać za 500zł miesięcznie (łącznie z opłatą za pokój, media itp), więc można sobie wyobrazić typową dietę "studencką" - głownie zapychacze żeby nie czuć głodu (wracam na wakacje do domu, dlatego teraz się za to zabieram, bo będę mogła jeść trochę lepiej). Pobiegać chciałam z [...]
zaswtanów się czego ci właściwie brakuje, jeżeli dojdziesz do wniosku że białka to jeżeli nie chcesz lub nie możesz Bogenixa to sp80 też będzie dobre a co do zma to b. dobrze wpływa na regenerację i podnosi poziom własnego test. i igf.
23.04.2015 Dzisiaj trening pleców i tricepsa. Trening nie był zrobiony na 100% z czego jestem niezadowolony ale nie zawsze ja mam na to wpływ. 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem. To ćwiczenie jest podstawą mojego treningu. Poprawnie technicznie robi swoją robotę. I seria 40kgx20 II seria 50kgx15 III seria 60kgx12 IV seria 70kgx10 + 60kgx6 ( podchwyt [...]
Masakra . Co to za lekarz ? Endokrynolog ? Przecież Ty sobie zbijesz estrogen do zera a wtedy będzie się czuł jak „szmata „. niskie libido problemy z pełną erekcją ograniczone osiągnięcie orgazmu chroniczne zmęczenie lipomastia depresja powiększona prostata apatia osłabienie funkcji wydzielniczej nadnerczy zaburzenia emocjonalne: nadmierna [...]
Klata, reszta pleców interwały uda, łydki+dół pleców interwały barki, łapy interwały off Taki podział jest ok. Twoim celem jest redukcja? Co do tych aerobów po treningu-możesz je robić ale niezbyt długo....Martwiłbym się o spalanie mięsa. W razie czego suplementacja BCAA. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-16 21:56:42
[...] I to tez nie wszystkie... Tylko te wyselekcjonowane. Gdy uprawiasz sport wyczynowo, zawsze liczysz sie z kontuzjami. Lecz w MMA tych kontuzji jest naprawde niewiele. Szczegolnie wtedy, gdy trenujacy/walczacy wiedza, co robia ;) Diennikarz to taki gosc, ktory musi podniesc ilosc sprzedanych egzemplarzy, danego czasopisma. Nie dziw sie [...]
Po pierwsze odstaw kreatynę i przekartkuj forum. Po drugie nie ważne jaki masz cel dieta była jest będzie na samej górze. Co do planu to również popatrz na forum jak się układa plan, bo coś tu taj chyba sam dobrze nie wiesz co napisałeś, ale ja nie widzę żadnego planu :) Ważne sprawa serie na rzeźbę to minimum 10, chociaż osobiście uważam że [...]
[...] to świadomość (i stosowanie się do tego) ile potrzebuje Wasz organizm do wzrostu. Nie ma znaczenia czy na śniadanie zjecie płatki owsiane, muesli, grahamki ważne jest żebyście wiedzieli ile. Na obiad tak samo, nie ważne czy kasza, ryż, makaron czy ziemniaki i ryba, kurczak czy mielony. Ważne żeby wiedzieć ile i czego. Więc zapytam - masz dietę?
FBW vs Split
