Odżywki? Spalacze? Suplementy? HELP!

Witam!

Na wstępie napiszę, że nie jestem jakimś "koksem" czy "sportsmanem?" Heh, jestem po prostu zwykłą osobą która ćwiczyła 5 miesięcy na "sucho" i jest znudzona marnymi efektami. Więc poszukuje dobrych (tzw. mocnych) rzeczy żeby poprawić swój wygląd i siłę. Nie ma co ukrywać że mam kilka kilo za dużo, czyli mam nadwagę. Chciałbym zrzucić tego trochę jednocześnie dobrze wyglądać i mieć więcej siły...
I tutaj pada moje pytanie do was, co mam wybrać, Odżywki? Spalacze? Może jakieś inne suplementy?
Moim celem jest być znacznie silniejszym i dobrze wyglądać.
Oczywiście w gre nie wchodzą żadne specyfiki typu sterydy ;-/

A więc co mi radzicie? Co najlepiej kupić?
Najlepiej żeby w odpowiedzi napisać np.
Spalacze - Therm Fat burner - ~49zł - I jakieś (krótkie albo długie) uzasadnienie :)

Cena nie gra roli, ale granica musi być :P MAX 150zł

Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc ;)

PS: Może znacie przy okazji jakieś dobre ćwiczenia na wypracowanie "klaty"? Tzw. prócz wyciskania na ławeczce :)

prawidlowa dieta by zgubic zbena tkanke tluszczowa+aktywnosc fizyczna

suplementy - zbedne gdy jak sam piszesz masz tylko kilka kg do zrzucenia, a to przy odpowoiedniej diecie i aktywnosci da sie zrobic

co do klaty to klania sie dział trening:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

masz tu wszystko czego potrzebujesz


pozdrawiam

trzymaj miche
sam przechodzilem przez redukcje w ktorej zgubilem ponad 15 kg i uwierz mi da sie zrobic to bez supli

A może poradzicie jakieś odżywki?
Bo ja przez 5 miesięcy starałem się intensywnie ćwiczyć i trzymałem dietę (tzw. 1000kcal-1200kcal na dzień), i schudłem 2kg - 3kg... A To się nazywa żal :(
Jeszcze mam z czego zrzucić... jeszcze pewnie dobre z 6kg =(
To się nazywa żal :(
Kiedyś byłem u lekarza, i powiedział że mam poprostu słabą przemianę materii, i to na tyle.

Pomóżcie...

Morphik - gratulacje przy słabej przemianie materii obcinać tak drastycznie kalorie. Odwrotny skutek do zamierzonego. Musisz, paradoksalnie, więcej jeść - dobrych rzeczy, ale też więcej trenować: AEROBY, HIIT, SIŁOWNIA- wg opisu tutaj: https://www.sfd.pl/temat421024 Dużo białka; można rozważyć lowcarb itd.

FAT BURNER TO zaczynanie od tzw. dupy strony. Trening interwałowy na długo przyspieszy Twój metabolizm.

peeter1 - ban za pisanie głupot, HMB, karnityna - może jeszcze woda święcona?

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-29 22:09:13