Daaaaawno tutaj do Ciebie nie zaglądałem :D Widzę bardzo duży progres w sylwetce, pamiętam z czego zaczynałeś i jak jest teraz, wielkie propsy :) Dodaje do powiadomień, Keep it up. PS. Ale ciężaru do barków to dorzuc :D
[...] przedramiona 1. Podciąganie na drążku wąskim neutralem rampa 3+regres z cc 3xcc/3x5/2xcc/3xcc->szeroki nachwyt: 4xcc/3xcc Nie szło dołożyć, nie miałem siły. ;/ Jedyne z czego jestem zadowolony, to praca pleców w tych kilku powt. podciągania nachwytem. 2. Wiosłowanie sztangielką 8x10 [...]
Ft3i 4 powinno byc wiecej niz polowa normy, raczej w gornej polowie. Ja nie mam ani jednego objawu typowego przy tsh 4.5 i kiepskiej konwersji. Jedyne co jest to fakt, ze czego bym nie robila nie moge ruszyc fatu. Niewazne jakie strategie dietetyczne i treningowe, ruszyc nie moge. Mocy mam w grom, spie, nic mi nie wypada, skore ma git, tryskam [...]
[...] bo po co ma isc przez zycie schematem dom nauka praca rodzina starosc smierc, moze chce to sobie ubarwic w jakis sposob, wiec czemu ma nie korzystac z koksu? w imie czego? zdrowia? rownie dobrze moze go przejechac samochod mimo tego iz prowadzilby zdrowy tryb zycia, nie pil nie palil i jadl codziennie warzywa i pil actimely. zycie to [...]
[...] styl do walki w stójce to wybrałby Muay Thai. Tylko nie wiem co to zmienia?? Znowu odwracasz kota ogonem człowieku. Nie piszemy o tym co kto lubi robić albo jak walczy i czego używa w walce OSOBIŚCIE wyrażając samego siebie. Tylko czego ijak uczy. Jak przekazuje wiedzę. I powtórzę pytanie gdzie Rick Young ucząc Panatukan twierdzi, że to Jeet [...]
wiem, że odstają ale już nad tym pracuję. Oj tam, nie ma czego współczuć, to jest pięknie uczucie :-Na łydkach i dwugłowych też mam bóle masakryczne Co do 10g ST to dzisiaj wezmę przed barkami i tricepsami. Może nagram film jak wrócę z siłowni. Od razu może pokaże wam jak robię swoje pierwsze dwa posiłki, bo jutro o 5 wyjeżdżam do roboty niestety
[...] u teściowej = gotowane ziemniaki i domowej roboty śledzik w śmietanie. Z przyzwoitości nie będę wrzucać rozpiski żywieniowej ze świąt, i tak nie jestem w stanie ogarnąć ile czego zjadłam %-) Przyznaję że na luzie do tego podeszłam, zwłaszcza że potrawy i wypieki odchudzone nieco. O połowę mniej cukru i to trzcinowego, bez mąki pszennej ew miks z [...]
[...] %-) Nie jadłem prawie cały dzień, żeby móc tam spróbować wszystkiego, kuchnia indyjska, azjatycka, amerykańska, angielska, meksykańska, włoska, desery, lody, no wszystko czego dusza zapragnie przez 2 godziny %-) Przed wyjazdem ważyłem jakieś 77 kg po powrocie, pod koniec września było to około 70 kg. W sumie ucieszyłem się z takiego obrotu [...]
[...] mniej ale ksiąze na bank ma coś z kręgosłupem :-| możecie polecić kogoś dobrego z Kielc lub Krakowa? 10.03.2014 DNT na kolację grochówka ( sama robiłam, ale nie liczyłam ile czego) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-10 10:46:29 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb28ca7162704fbe8cd97606167dba19.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-10 [...]
a poważnie, dokładnie tak jak mówi ziomalek, bez diety to po prostu bezsens, żaden suplement wspomagający nie da ci wyników, jeśli organizm nie będzie miał z czego budowac...jedzonko, gainerek, białeczko, węglowodany i porządny trening - to klucz do sukcesu!!!
[...] nieistotne statystycznie. Ale realia sa takie ze te statystyki maja bledne zalozenia. jesli ktos jest na swiatowym poziomie nie zrobi 10% postepu rocznie, chocby nie wiem czego sprobowal. Jesli zas naukowcy nie rozumiea tego to trudno. Sa 30 lat w tyle za trenerami. chcesz to podam przyklad: w 2008 roku pojawilo sie pierwsze naukowe badanie [...]
[...] nie lubię tego robić - to nie mój styl. Wole wyjaśnić jakieś kwestie niż iść na noże. Teraz wszystko jasne i się nie napinam już. Po prostu nie lubię jak ktoś zarzuca mi coś czego nie robiłem, nie robię i robił nie będę. A wracając do tematu - to mam gdzieś ciekawszą tabelkę z wynikami siłowymi, które określają stopień wytrenowania. Jak znajdę to [...]
[...] że będziesz robił trudniejszą wersję "ciężarową", ale tu musisz zejść zdecydowanie do samego dołu. A w wyciskaniu wojskowym też pilnuj odchylania, bo zaboli. Ja w razie czego odpuszczam maksy i po prostu będę robił swoje. Czyli ciężar znamionowy do singli w MC 140 kg (120 za lekko lata). 5-7 razy w tygodniu, tak jak pisałem. 2 razy lżej, 1 [...]
[...] nadchodzi. Jesteś samolubny... "Co chwila spotykam się z czymś dobrym, Zawsze daje jej do wiadomości co dostaje- samolubność... Wielki, gruby kawałek samolubności... Dlaczego marnuje jej czas, lub mój? Powiedziałem jej, lecz to nigdy nie działa. Ona myśli, że się już nigdy nie poprawię.. nię będe taki jak wcześniej. Może ona myśli, że może [...]
Z czego Ty te kilogramy zrzuciłeś to ja nie wiem.. Na nadmiar trkanki tłuszczowej podskórnej nigdy nie narzekałem. Maks co udało mi się na brzuchu wyhodować to te 13mm fałbu skórnego. Niestety podobnie hodowałem na udach i trochę więcej na boczkach. Największym jednak moim problemem i zagrożeniem dla zdrowia i lepszego jutra o które w tym [...]
Przede wszystkim żeby zbudować dużo masy, trzeba dużo i dobrze jeść ;-) no właśnie, ale czy to jest "dobrze jeść" to co wkleiłeś? smalec i glukoza to takie pójście na łatwiznę coś mi się wydaje :-D Głodny chodził na pewno nie będziesz, ale do mnie ta micha nie przemawia. Jak dla mnie to brakuje mi chudego mięsa jako źródła dobrej jakości białka. [...]
[...] biegać we wrześniu 2015, pod dwóch tygodniach zrobiłem pierwszą dychę w 50 minut, a po 4 tygodniach połówkę w 2h i 8 minut. Od tego czasu przebiegłem łącznie 698km z czego 480km przebiegłem w ubiegłym roku i 173km w obecnym. Na rowerze z kolei zrobiłem 1838km i do tego 1210 na trenażerze. Wydolnościowo stoję zapewne lepiej, niestety mam [...]
[...] robię trening. Po treningu konsumuję posiłek potreningowy. Już leżąc rzucam okiem na Stravę i forum z kawą w garści, kolejny posiłek. Wstaję, kładę się, po północy zjadam to czego jeszcze nie zjadłem i próbuję zasnąć. No i tam mi dni lecą. Praca regeneracja trening regeneracja praca regeneracja trening ..... Czynności inne wykonuję leżąc w [...]
[...] a na razie dużo rzeczy biorę na tzw chłopski rozum. Dla przykładu ta duża redukcja kcal. Rozumiem co przekazuje Wojtek, Kuba i inni, generalnie, że w końcu nie bedzie z czego obcinać. Moja metoda "na chłopski rozum"podpowiada jednak, że jak dojdzie do tego momentu, że waga stanie, to cóż, pojadę kilka miesięcy na zerowym czy lekko dodatnim i [...]
[...] na inwestycje, tylko by demontował to co się jeszcze da. Za to kutwa lubi robić zapasy z tłuszczu. Do pieca wrzuci białko, a tłuszcz oszczędzi - s*******. Zeżre mięśnie - a czego nie doje zamieni w węglowodany i upchnie w oponkę ;-) Taki z niego drań. Mama kulturystka mogłaby straszyć dziecko: "Jak będziesz niegrzeczny, to w nocy przyjdzie [...]
Mightiest self
