[...] w butach za kostkę, wtedy masz ochotę buty ściągnąć... Odnośnie skarpet - kupujcie skarpety, które mają podział na lewą i prawą nogę, lepiej się układają, są wygodniejsze i lepszej jakości, niż skarpety w tych samych cenach 'uniwersalne'. Mam 3 pary trekkingowych skarpet, z czego dwie z podziałem L i P a jedną bez. Różnica jest kolosalna.
[...] :) # Ponarzekałam sobie wczoraj, to dziś dla odmiany zrobiłam trening. i tego mi chyba właśnie było potrzeba. co prawda znów uszczuplony o nogi, i nawet bonusowo nie było czego dołożyć bo i doopne i wszystkie możliwe wyciskania są, więc bez bonusu. znaczy jeden mały - 10 wąskich pompek tricepsowych po rozgrzewce, ale na razie kiepsko - bo to [...]
[...] dokucza. Co chodzi o ilości tłuszczy czy węgli to wstyd się przyznać, ale ja się kompletnie na tym nie znam, dlatego poszłam do dietetyczki, aby sama określiła kiedy, ile i czego powinnam jeść. Postawiła mnie na wagę, powiedziała ile mam masy beztłuszczowej oraz BF, zrobiła „wywiad” na temat trybu życia, dotychczasowych nawyków itd. i [...]
[...] po 2,5 kg, 4 x 1,25 kg i 4x 1 kg. Co myślisz o gumach fitness? Widzę je w internecie - wygląda na to, że działają trochę jak obciążniki na kostki. Są dosyć tanie - w razie czego mogę kupić :). Gumy to fajne narzędzie, ale też nie wiem o jakie konkretnie pytasz. Są długie, których używamy np. do podciągania, są krótkie, które możemy założyć [...]
[...] się stało - GRATULUJĘ tutaj, bo po zakonczeniu kategorii (przed open) musialem juz wracac i nie bylo okazji W kategorii dresonatora było 3 , słownie TRZECH , zawodników, z czego jeden wygladał po prostu słabo , kolejnosc mozna było typować w ciemno. W wyzszej co startował Głodziu bylo 14, finał był pewny i jak mam być szczery to obstawiałem [...]
wpadam, co prawda dopiero teraz, ale mam nadzieje, że nadrobię Nie jest źle, lecisz równo, boy wsyzstko było po Twojej myśli Sentencja "Nikt nie może tracić z oczu tego, czego pragnie, nawet kiedy przychodzą chwile, gdy się zdaje, że świat i inni są silniejsi. Sekret tkwi w tym, by się nie poddać" - świetna, bardzomi się podoba P.S. [...]
[...] jednak najpierw redukcja,żeby jakoś estetycznie wyglądać Agatko jeśli chcesz zobaczyć filmik z siadów to niestety nie zobaczysz,bo go tu nie wrzucę wiem co źle robię i z czego to może wynikać i wystarczy jak 2osoby nad tym czuwają i dają wskazówki i na tym pozostanę szanuję wskazówki innych,ale nie chcę w tym blogu prowadzić konwersacji na [...]
[...] na to wszystko od początku to naprawdę warto zaczynać z wyższej kaloryczności, a niestety wiele osób (ja też tak miałam kiedyś) obcina zbyt gwałtowni i potem nie ma z czego już ciąć, a zwłaszcza jeśli chodzi o węgle No i w sumie tak jakoś brakuje mi tego,że robię codziennie rozpiskę...to chociaż napiszę,co jadłam Miał być w sumie dzień [...]
przerwa od liczenia na pewno się przyda i tak już mniej więcej wiesz na tak zwane oko ile czego jeść odpoczniesz i wracając do redukcji pomyślisz o liczeniu, jeśli będzie taka potrzeba
[...] nowego roku bede ograniczac stopniowo? Kwestia jest taka, ze wyjatkowo wchodza mi z twarogiem i mam ich ze 4 paczki w szafce. Na nowy rok nakupie sobie jakiejs zurawiny czy czegos zastepczego i pozbede sie otrebow, ok? Ja jak najbardziej chce sie pokornie poddawać waszym radom, bo juz widze efekty i jestem przeszczesliwa, jak moja talia wraca ! [...]
[...] wbijania, rosnąć na chwilę i robić sobie sieczkę z mózgu - OK, ich sprawa, ale dla mnie to jest parakulturystyka. Nie słuchają kompletnie swojego ciała i organizmu, jedyne czego słuchają to kolejnych "mądrych" kolegów po fachu i tak się kręci całe to g**** do końca świata i o 1 dzień dłużej. Wnioski końcowe: -duży ciężar okazał się strzałem w [...]
[...] w aptece jednej u nas. Spróbuję jeszcze w jednej aptece tylko kupić, jak się nie uda to choy im w cycki . # POZOSTAŁE Oj nagrali się Polacy wczoraj, nagrali ... Ale czego od nich wymagać, przynajmniej mogliby zachować twarz i nie wdupić 6 bramek. No cóż, leżącego się nie kopie, więc w myśl tej zasady przejdę do kolejnej sprawy. Dzisiaj [...]
Do tych wszystkich, którzy z sarkazmem odnoszą się do kolegów pytających o EFEKTY uzupełniania diety białkiem: Piszecie, że to nie kreatyna, że jakich to niby efektów można się spodziewać po białku itd. To ja się Was pytam, po co kupujecie preparaty białkowe? Dla smaku? Jeśli tak to nie mam więcej pytań. Za to jeśli nie, określcie się jasno: CO [...]
czyli 1-8 deka 200mg e5d i 1-9 susta 250mg e5dm susty na bank bedzie wystarczajaco bo 250 enana mnie ladnie pokopalo i wlosy na klacie tez stwierdizly ze wyjda. a w razie jak deki za malo to sie zwiekszy do 300, choc nie mam pojecia jak rozdziele efkety susty i deki, tzn jak poznam co jest zasluga czego... dzieki za pomoc
[...] 75 kg. - Francuz gryf łamany: 10 x 25 kg, 3/ 8 x 30 kg. - MC: 3/ 4 x 90 kg. - Francuz hantlami leżąc: 3/ 10 x 10 kg. - Linki. Bieganie w terenie: 3 km w 15:42 min :-) Z czego 1 km był pod górkę, przy 2 km trochę sobie szedłem po prostej i pona trzecim sprint z górki :-) a co! Dodam do diety, że chleb jem swojski, mama robi :-) a udka z [...]
... aż nie .... kurcze, to ja już w ogóle nie mam się czym pochwalić.... 18 razy z czego 15 ciągiem i czy pojedynczo. Nie no muszę do końca 2018 zrobić 20, jak się zdrowie nie posypie.
[...] do grama. Ja jakbym robił taki progres to mógłbym jesć frytki przed i po treningu, a pić samą colę . Zresztą, pas jest na 'normalnym' poziomie - sportowa, zdrowa sylwetka, czego chcieć więcej? Intuicyjne odżywianie jest najlepsze - 'dobry' zawodnik wie już jak jeść, i czego mu w tym momencie potrzeba. Przykład? przed treningiem kompletny brak [...]
[...] bardzo zadowolony. Stack CREA SHOT 2.0 przed treningowy dobrze się spisuje. Jest pompa, skupienie. Kreatyna i stack dobrze smakuja(pomarancza). Do tego rewelacyjne bialka i czego chciec wiecej. Bialko Kokos-wanilia juz na wykonczeniu :D Zamowie nastepnym razem kilka kilogramow. /SFD/Images/2015/7/7/b7ca85d77dfd4877af9e2fb57b19b20b.jpg Zmieniony [...]
[...] :) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Na treningu od samego początku czułem się jakoś konkretnie spompowany po pierwszych seriach szczerze powiedziawszy nawet nie wiem czego to zasługa bo żadnych PW to już z dobry miesiąc nie brałem :d albo coś koło tego ^_^ Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangi skos góra 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie [...]
DT padme
