[...] jedenj ręki. Peja, O.S.T.R., Sokól, Kaliber 44 czy Molesta przesłuchaj całej dyskografii, a może podejdziesz inaczej do tematu. Po co mam wracać na stare smieci? na coś z czego właśnie zrezygnowałem??Bo zdałem sobie sprawe ze nie warto sluchać bezsensownej muzyki? (wymieniłeś właśnie jakas częśc tego czego słuchalem) Kaliber 44 - + i - do tej [...]
[...] Jest to test prowadzony w tym cyklonie , chcę zobaczyć czy różne formy kreatyny stosowane jednocześnie przyniosą efekt. Organizm otrzymuje różne formy kretki czyli ma z czego wybierać. Suplementację mam rozpisaną na kartce - bez niej mógłbym czegoś zapomnieć. Jutro wkleję fotkę wszystkich wynalazków jakie obecnie stosuję. Senegroth - [...]
Ja nie napisalem ze one sa zle tylko ze ich nie jem bo tne weglowodany w diecie, Jak zbilansuje sobie posilek to wiem czego mam niejesc aby zmiescic sie w swoich zalozonych wartsciach B/T/W a jedzac wlasnie te produkty moj bilans jest nierealny do zrealizowania w danym posilku, dlatego ze zawsze przekrocze dosc mocno jeden z nich co mi zupelnie [...]
[...] Tylko muszę właśnie ustalić, jak to rozegrać w dalszym okresie aby nie było lipy na koniec testu. Dzisiaj mam zamiar wybrać suple konkursowe. Tutaj tez nie wiem od czego zacząć, gdyż mam całkiem spory zapas redukcyjny (kretka, spalacz, na stawy, białko, bcaa). Najwyżej odstawię niektóre, i zacznę te podobne produkty brać tylko z [...]
[...] rzeczy out. Sam banan/jabłko to nie posiłek, chyba że potreningowo się ratujesz. Posiłek to białko + tłuszcz + węglowodany. Bardzo mało białka z jedzenia. Jesz 90g białka z czego prawie 30% jest z wheya w dwóch dniach. Prawie nie masz tłuszczy zwierzęcych i cholesterolu o ile mnei wzrok nie myli - dołóż masło extra/klarowane, tłuste mięsa, [...]
TRENING U MARIANA Udalo sie wpasc do Mariusza na trening czego od dawna chcialem, poznac sie i doj**ac do pieca :-) Marian doj**al ja wymieklem po pierwszym cwiczeniu %-) nie jestem przyzwyczajony do treningu do upadku i k***a sam sie z siebie smialem jak 2 cw robilem 3x mniejszym ciezarem jak Mariusz. Szok. No ale nie poddalem sie i polecialem na [...]
[...] bardziej regularnie, czasami mniej... Pierwsza połowa roku zaliczała się do tych mniej regularnych, w związku z czym waga i obwody się wahały. Druga połowa już regularna, czego są efekty. Dietę (jak trzymam miskę) mam taką jak na początku mojej drogi. Pomimo faktu, iż ważąc prawie 119kg TDEE wynosiło 3100kcal, w tym momencie TDEE wynosi [...]
[...] zmienia klimat to apetyt sie poprawia a u mnie nic. Faktycznie jak juz mam apetyt to jak zaniecham i nie zjem w godzinie to potem znow mi sie nie chce jesc. Nie wiem z czego to sie dzieje. Nie robaki bo pilam kwasnice mialam testy i nic. Kiedys tyle jadłam... Pamietam ze codziennie jadłam coś słodkiego(2 batony) bo nie moglam wytrzymac a [...]
[...] styli jak nie ludźmi?? To tak jakbym powiedział ze systema była by dobra gdyby wyeliminować wszystkie jej techniki i zastąpić je np technikami z Taja czy Bjj. A to a propos czego? Obwody Ci się przepaliły i samo się tak zabredziło czy masz w tym jakiś cel? - A to apropo tego ze ktoś stwierdził ze WT jest skomercjalizowane i nie jest otwarte na [...]
[...] ich poziom nie jest jeszcze wystarczający, by wyeliminować z eksperymentu zbędne zmienne oraz wpływ efektu placebo (domniemany powód poprawy stanu zdrowia pacjentów). To czego potrzebujemy to bardzo rzetelne analizy, porównujące skuteczność akupunktury i metody klinicznej (wyłącznie między tymi dwoma, jako że nie istnieje różnica między [...]
[...] skończymy przygodę z cycem... zastanawiam się teraz, czy powinnam sprawdzić (tak dla siebie) ile kalorii zjadam na chwilę obecną jedząc normalnie? może widząc dietę na monitorze łatwiej by było uzupełnić to, czego ewentualnie brakuje lub dodać do mojej diety większe ilości np białka lub oleju lnianego mając w planach rozpoczęcie treningu?
[...] przerw, ale ta sztuka mi się kiedyś uda. W związku z powyższym postanowiłem wprowadzić "małą" zmianę w moich treningach. Przeglądając net w poszukiwaniu nie-wiadomo-czego trafiłem na taką stronę: http://navyseal.s5.com/workouts.html i doszedłem do wniosku, że im więcej kombinowania tym gorzej (w zasadzie to mi to napisał mój głoś w [...]
[...] zakładaniu/odkładaniu sztangi. Poza tym czułam pośladki! Oraz trzeba było nałożyć więcej ciężaru. Ostatnia seria trochę niezbyt teges technicznie. 2. Dalej walczę z gumą, czego nie lubię, bo trudniej mi kontrolować progres i technikę - ale skupiałam się, żeby zatrzymać nogę w szczytowej fazie ruchu na chwilę. 3. Walczę ciągle o ruch z pleców i [...]
[...] to lekarz powiedział żeby nie robić góry. Łatwo się domyślać, że mógł to zrobić zarówno profilaktycznie lub dlatego, że nie chciało mu się analizować co można robić, a czego nie. Ale ciężko jest robić jakiekolwiek ćwiczenia na górę bez użycia rąk, więc i barki w jakimś tam stopniu pracują. Ja sam jestem za cienki żeby przeanalizować to [...]
potwierdzam co napisal FAIRDO kiedys sam robilem "dziwne"cwiczenia typu:1.wyciskanie sztangi na barki z tylu,2.podciaganie na drazku do karku(lub drazka),3.wznosy sztangi wzdluz tulowia i inne ktore przy ograniczonej ruchomosci w barkach rozwalaly moje barki.do tego nieodpowiednia rozgrzewka,do tego wogole sie nie rozciagalem i po kilku [...]
[...] Po treningu porządne rozciąganie mięśnia gruszkowatego i biodrowo lędźwiowego (prawy mocno się spiął i przez to skręciła mi się miednica). Uwagi: Nie mam pojęcia z czego wynikał taki spadek sił klatki i tricepsa. Irytuje mnie to. Muszę pomyśleć nad innymi godzinami posiłków w DT, bo na noc tak się objadłam, że mi prawie uszami wyszło [...]
[...] za 2 tyg z haczykiem bede w polsce to zajde na kontrolke... dzis zmiana planow. zrobilam trening i aero po nim, jutro i ndz scianka. czasem tak bywa, ze cos plany mi psuje, czego nie lubie szczerze...;/ mam dzis troche roboty, porzadki w szafie (na wyjazd powoli szykowanie ciuchow), kuchnia, pieczenie miesiwa), wiec aero po poludnie niestety [...]
[...] wyjdzie w praniu, o to bedzie teraz szlo w tym treningu, jak bedzie slaby przyrost podciagniesz kalorie, czemu nie nie proponowalam ci wiekszej kalorycznosci bo wiem cos czego twoj trener nie wie; jak mialas tylko 2000kcla to co drugi post plakalas, ze tyjesz wiec nie bedziemy cie stresowac whey po treningu otluszcze sie, ze powinnam [...]
***Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba..**
