[...] oczywiście w zależności od trenowanej grupy. Czy "tak w kółko" będzie skuteczne, przez pierwsze 2-3 razy na pewno, później raczej bym się tym nie łudził. Ale od czego są zmiany. http://www.powerpit.pl/index.php?id=83&id_pod=169&id_artykul=2278 Tutaj link do seminarium z Radkiem Słodkiewiczem, tam właśnie Radek bardzo poleca [...]
Chłopaku brak mi słów.. jak nie wiesz co to jest hydrolizat.. Wnioskuje, ze uważasz- tylko hydrolizat może być z serwatki? Naprawdę nie widzisz z czego są robione te aminki......???????? Hydrolizat to po prostu białko już rozbite na pojedyńcze aminokwasy, które mogą dostać się do krwiobiegu i zostać wykorzystane przez organizm niemal niezwłocznie [...]
[...] spadki od 9go kwietnia, czyli odkąd weszłam na wyższe węgle (120DT, 75DNT). Waga po tym czasie bez zmian. Jak widać nawet skok z 20W do 120W nie spowodował u mnie zalania, z czego się mocno cieszę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e938a1b05c5a4db0986af5705674e5c3.jpg Co dalej więc? Jak to u mnie - kolejne zawirowania zyciowe. Otóż za dwa tygodnie [...]
[...] sie przy tych kaloriach, wiec Ci dalem przyklad zee 4 ciastka pokryja Twoje dobowe zapotrzebowanie na nie !!! ale nie dostarcza nic wartosciowego !!! masz tabele ,co ile czego zawiera ,sa kalkulatory co za Ciebie to policza ,masz gotowe jadlospisy ,ale to trzeba POCZYTAC !!! troszke wysilku , i jakos to bedzie :-)) No zajrzyj kilka postów [...]
[...] niuanse obcowania z Kingiem. A sytuacja z jego byłą żoną, która go oskarżyła o gwałt mówi sama za siebie. :-D Co do Adamka, to choć go nie lubię, to zawsze miałem do niego szacunek o to, czego dokonał i że mimo wszystko prze do przodu. Ale przydałoby się jednak trochę pokory w obliczu takiego wała, a nie robienie dobrej miny do złej gry.
moim zdaniem taki sobie ten fizjo, mój mi co prawda nie powiedział ile kg, ale dokładnie mi pow co mogę, a czego nie mogę robić i jakie będą ewentualnie objawy jak przegnę i co wtedy mam robić. Nikt nie jest w stanie Ci powiedzieć ile masz brać - to kwestia indywidualna.. Ja pierwszy podniosłam 40 a skończyłam na 70. Inna zacznie od pustej lub [...]
[...] przychodzi biegać. Wcześniej myślałem, że to kwestia wagi, ale teraz już mi lżej biegać, a dalej bieganie jest dla mnie nieprzyjemną koniecznością. Ja uwielbiam, nie wiem z czego sie to wzięło. Jeszcze 5 miesięcy temu przebiegałem z trudem 2km. To kwestia podejścia, ja lubie poprawiać czasy, lubie to kiedy już po 2 kilometrze mówisz tyle, a [...]
[...] to i tak to zrobi, a zawodnikiem nie chcę być. Kulturystą chcę być od 3 lat i dalej mi nie przeszło, więc coś w tym siedzi we mnie. Dieta jest, zapał jest, trening jest, czego chcieć więcej . Rybas, dobrze powiedziane . Ale też chodzi o czas, bo SW to kolejny zapychacz czasu, a jeszcze doskonalenie techniki w domu itp. Zostaje z Wami, nie ma [...]
[...] i nogi jak należy. Dziś już z 30kg, po 12 powtórzeń 2 serie, a 3 dzielona po 3-4 powtórzenia. Tylko nie przewidziałam tego, że chwyt mi całkowicie padnie. W konsekwencji czego pleców nie przetrenowałam dziś w zadawalający sposób, bo wszystko mi z łap leciało. Wyciągi, sztangi, hantle... nic się nie chciało trzymać :)) i odpuściłam spacer [...]
[...] budowlaną ma,i ma dosć zdrowe podejscie do tego,nie w sensie soku,dawek etc,ale w sensie tego,że sam mówił,że chciałby mr.O mieć z 3x i fin dla niego z tym sportem,bo żyć z czego ma,a wypowiadał się,że też o to mu chodziło. Ale fakt,że takie życie na zegarek z wszystkim dopiętym co do minuty to niewyobrażalna rzecz,dla większośći amatorskich [...]
[...] niż białka i że jajka, których białko jest najczystszą formą białek mają w sobie tych białek tak mało. Zaskoczyłaś mnie z tymi zielonymi warzywami, normalnie w szoku jestem! Ale sprawdzę to i się zastosuję. Teraz mam problem, bo radzicie nie jeść chleba i ziemniaków, a warzyw nie wliczać od tabelki, to z czego ja mam uzyskać 1700kcal?
Dlaczego nabiał jest aż taki zły? A kcal chce ograniczyć, bo chyba gdybym dostarczała ich mniej to efekty mogłyby być lepsze? Nabiał jest ciężko strawny, spowalnia metabolizm, a u Ciebie metabolizm chcemy rozbujać, więc jedno wyklucza drugie. Sprzyja powstawaniu podskórnej tkanki tłuszczowej - to raz, ponadto np.mleko zawiera cukier mleczny [...]
Plan wyglada wporzadku, do 24 grudnia jestes w stanie 10 kg zrzucic. Co do diety jest przyzwoicie, acz kolwiek brakuje kilku waznych skladowych, mozliwe, ze rotacja produktami jest wieksza, niz na 2ch rozpiskach dlatego nie bede pisał czego brakuje. Sam robilemkiedys poramide wg Martina i mi nie podeszła, daj znac jak to wyglada u Ciebie.
[...] Jutro zaplanowałem sobie cheat-daya, dlatego dzisiaj wleciało o wiele, wiele, wiele, wiele mniej węglowodanów i wcale nie czuję się jakoś gorzej. Jutro i tak uzupełnię to, czego dzisiaj nie zjadłem. %-) Plan jest taki, że to będzie raczej cheat fast-foodowy, a nie kilogramy czekolady i ciastek, bo to mi się już nie widzi za bardzo. Planuję [...]
[...] się,ze moge do tego wrócic jak przestane biegac itp. Przeginalam ze wszystkim;/ Tydzien czasu robie przerwy psychicznej i fizycznej od wszystkiego, musze sie zastanowic czego tak naprawde chce. Miske bede trzymala juz na pewno wg zalozen jaką mi podałaś.Z nią to tez tak, ze wydawalo mi sie ze jak tylezjem to przytyje.Przyznajese, ze u mnie [...]
[...] bić propa 2 tygodnie temu zadziałał jak prop szybko łagodnie pozytywnie z mix testy też chłopaki zadowoleni gęby popuchnięte retencja i siła na plus inne środki nie wiem , barwnik w 100% tolerowany przez organizm nikt nie nazekal , czy przetrwa na rynku ciężko powiedzieć , ludzie boja sią tego czego nie znają a dile tego czego nie mają:)
[...] i jak robie , dla tych co jeszcze mnie nie znają przygotowałem mały opis w pigułce . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga aktualna - 62kg Staż - 3 lata 6 miesięcy (z czego pierwsze 9 miesięcy głównie programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 ) Nie uczęszczam na siłownie bo nie mam czasu , nie korzystam z trenerów i dietetyków , całą [...]
[...] 10s on / 20s rest Odwodzenie nóg w klęku podpartym: 4x10 L/P Unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym: 4x10 L/P We wtorek miałam konsultację z trenerem. Odradzono mi robienie czegokolwiek na maszynach, z racji tego, że nie mam czucia w dole brzucha i spinam tylko górę. Zaczynamy pracę nad ponownym aktywowaniem dolnych mięśni brzucha, szczególnie [...]
Jako że temat poświęcony gh to wrzucę krótkie pytanko w imieniu kolegi początkującego , z czego będzie miał lepsze efekty po dodaniu do testa solo , gh czy primobolan ? Nie umiem też mu doradzić bo czytam różne info że prima slaba i lepiej do gh dołożyć itp brał ktoś to i to i ma jakieś porównanie względem budowania mięśni pomijając cerę itp ? [...]
Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12
