[...] sobie odwyk od forum, żeby nie marudzić - ale muszę sobie przewartościować niektóre sprawy i się przerzucić na rekreację a nie sport:) Nie idę do ortopedy bo nie wiem od czego miałabym zacząć? Od kostki, kolana, biodra, łokcia czy barku??? Qurczę - miała być aktywność dla zdrowia, a wyszło mi coś innego... Coś tam robię, tak zupełnie na [...]
[...] szczyptę soli i skórkę z cytryny (ja dałam z pomarańczy). Lepisz z tego kuleczki, albo nakładasz łyżeczką na blachę z papierem do pieczenia. Takie małe ciasteczka. Pieczesz w 200C przez 15-20 minut. Ostatni mi został (rozczęstowałam w robocie, wszystkim smakowały i nikt nie zgadł z czego). /SFD/2019/4/11/d101e2a7a01e46829eab5ac037fd7726.jpg
[...] 10-cio tygodniowy plan pod półmaraton na pobicie 1h 30 min rozpisany przez fachowca. Plan na rekreacyjną połówkę w czasie 2h 15 min nie przekracza 40 km tygodniowo - w razie czego tu jest link klik. A że Patik plany na razie zupełnie nie są potrzebne to się zgadzam. :) W sumie to widzę u Patik to samo, co sama robiłam na początku przygody z [...]
[...] 18.07.2019 AEROBY i DT Poranny trucht, żeby biodra nie wykończyć okazał się bez wpływu na biodro, za to w ciągu dnia "rozwijała się" opuchlizna na kostce nie wiadomo od czego... Zaczynam dochodzić do wniosku ze jestem antytalent biegaczy i ze bieganie jest bardzo kontuzjogenne. Chociaż tak na oko, to na pewno biegam mniej pokracznie niż na [...]
01.08.2019 DT+AEROBY Sama nie wiedziałam czego mi się chce? Weszła lżejsza góra i spacer po lesie. Jedno i drugie na speedzie, żeby się dało w grafik upchnąć. Góra 2/tydzień 4, zgodnie z planem, bez extrasów bo czasu nie było. chest supported row - 4x12, z maszyn moja ulubiona bo wiem, że czuję najszerszy a nie kaptury i ręce. Przy 15kg było [...]
07.08.2019 AEROBY Wczoraj czyściłam łańcuch w rowerze, w efekcie czego dzisiaj odprowadziłam go do serwisu:) Potem krótki marsz z serwisu do lasu, tam interwały według planu Czołga z dobitką (mała, bo burzą ciągle straszą - a póki co nic nie spadło). W serwisie, które tez jest sklepem, poczułam się tak jak swojego czasu w sklepie z butami - tyle [...]
10.03.2020 DT Trening w czasach zarazy:) Siłka osiedlowa, szłam na leniu, nawet kombinowałam czego tam nie zrobię... W efekcie się napracowałam, chociaz faktycznie brzucha i pleców nie zrobiłam. Plecy były wczoraj, a brzuch na tych warzywach to jest taki, ze nie wyobrażam sobie go cwiczyć- piłka taka, ze jak to spinać? Pęknie chyba... od jutra [...]
10.03.2020 DT Trening w czasach zarazy:) Siłka osiedlowa, szłam na leniu, nawet kombinowałam czego tam nie zrobię... W efekcie się napracowałam, chociaz faktycznie brzucha i pleców nie zrobiłam. Plecy były wczoraj, a brzuch na tych warzywach to jest taki, ze nie wyobrażam sobie go cwiczyć- piłka taka, ze jak to spinać? Pęknie chyba... od jutra [...]
10.03.2020 DT Trening w czasach zarazy:) Siłka osiedlowa, szłam na leniu, nawet kombinowałam czego tam nie zrobię... W efekcie się napracowałam, chociaz faktycznie brzucha i pleców nie zrobiłam. Plecy były wczoraj, a brzuch na tych warzywach to jest taki, ze nie wyobrażam sobie go cwiczyć- piłka taka, ze jak to spinać? Pęknie chyba... od jutra [...]
[...] (czasami 74,5) zamiast normalnych 72cm i poduszka z tłuszczu na brzuchu solidna. Nawet łapki jakieś tłuste się wydają, chociaż to może być akurat woda przed @. Póki co wiem czego nie chcę - na pewno nie będę liczyć kcal jak szalona, generalnie wiem na oko i świetnie wiem kiedy przesadzam. To nie jest tak,ze nie wiem skąd się te dodatkowe cm [...]
Marudzenie Muszę Wam pomarudzić bo sama nie wiem czego chcę i jakoś nie umiem wrócić do "normalności". Kryzys pourlopowy mnie dopadł. W piątek wróciłam - w sobotę i niedzielę siłka była. W sobotę nawet jakies bieganie. W pon. szkolenie psa - więc doopa blada z czasem, wczoraj siłka byla - dzisiaj znowu szkolenie psiula. No i od czwartku jakoś te [...]
Sprawozdanie w temacie dyni, na fali podziwu dla Bziu co wrzuca takie ładne dyniowe foty jedzonka. Moje kubki smakowe mówią,że czegoś tej dyni brakuje i jeszcze nie wiem czego. Cynamon jest. Dzisiaj do placków były też powidła śliwkowe - też bardzo fajnie pasują. W kolejce czeka imbir, chili i kardamon. Jakoś podkręcić tą dyniową nudę trzeba:) [...]
[...] to za tydzień jeszcze mogę spróbować 38.5kg x6. Sama jestem ciekawa czy wymęczę. Filmiki starałam się różnie nagrać, ale mistrzem kadrowania to nie jestem.... Zresztą czego od blondynki wymagać, jak miałam 6x6 robić! Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i [...]
[...] mam zawsze zważone, więc wiem ile dokładnie. Gorzej jak jakieś buraczki czy inne miksy - bo zawsze mają "tylko troszeczkę masełka" i cukru "tylko do smaku":) Ale juz wiem czego unikać. U nas zawsze jest jakieś mięso/ryba jakoś pieczone/gotowane i warzywa do tego. Więc staram się zgarniać to co miało najmniejsza ingerencję maślano-cukrową. Np. [...]
Madzia - jedno czego akurat teraz nie potrzebuję to mieszać jeszcze bardziej w tym kotle.... Czekam do piątku - będzie pełen tydzień na Systen Conti. Może zaczną się te hormony prostować? Jak się okaże, że plastry do wywalenia i będę przechodzić na au naturel to wtedy zakupię wszelkie mniej i bardziej sprawdzone preparaty, z maryśką włącznie:) [...]
liczba węgli w diecie nie świadczy o tym czy robimy redukcje czy mase bo można jeść węgli 30 gram i robić mase dlaczego się poleca przerwe ? ano dam ci urywek z artykułu w którym sobie właśnie teraz piszemy, którego widać dokładnie nie czytałeś, bo było by to oczywiste. celowe roztrenowanie (czyt przerwa w treningu) celowe roztrenowanie Jak już [...]
[...] groźni omkogłowi którym nie wolno przerywać dłubania w nosi, albo panowie których ze 4 bym musiał poprosić żeby te 100kg podali %-) stąd rzadko robie :-P Iccana - nie ma czego, one tanie są ;-) wczoraj 500g serki wiejskie lekkie po 2,99zł w biedrze były, więc żaden dobrobyt i powód do zazdrości };-) Wrzucam też fotki dwóch moich pozostałych [...]
[...] ze w okolicach zawodów tak kolorowo nie ma ;-) opowieść z kursu mnie nie rusza bo słodzik to syf mówi Pan którego mimo że szanuje kartka zabrała z ulicy bo zasłab (ciekaw od czego) i który na pierwszy cykl w życiu 20latkowi wypisuje tren i mówi że nie musi robic odbloku bo jest młody.. Rabi ale ja przy 108kg ma prążki na tricu, klatkce i udzie, [...]
[...] to dopiero jego 2- gie mistrzostwa w Sambo) i J.Delaney specjalizujący się w rzutach i sprowadzaniu przeciwników na ziemię. Wszyscy ci ludzie byli bestiami maty i wszystko czego uczyli się zostało mi przekazane przez Shauna. Shaun podkreślał jak istotne jest zachowanie w walce na ziemi, jak ważne jest uderzenie z ziemi. Podkreślał również [...]
[...] poza tym, co jeszcze istotniejsze, zupełnie nie skarżę się na podejmowane tutaj tematy, więc… tu jest jakby ujście @-) Ale może powinnam z tym przystopować, bo w sumie do niczego dobrego to nie prowadzi. Hmm... Ciekawe pytanie. To, co chodzi mi po głowie, ale nie mogę się zdecydować, to Carb Cycling w systemie, jaki miałam bodajże w wakacje [...]
Nie dać się czasowi
