[...] się, że Wisła wreszcie przejmie inicjatywę, gdyż wreszcie udawało się wymienić choćby kilka celnych podań, jednak nic z tego. Po 20 minutach Vitoria znów przycisnęła, czego efektem były dwa groźne rzuty rożne w odstępie kilkudziesięciu sekund. Krycie wiślackich obrońców było fatalne, podobnie jak w 24 minucie, gdy Arkadiusz Głowacki musiał [...]
Ojj za szybko mi się wstawiło. Wrzucam jedzenie z dwóch dni. Wiem, że tego białka jest mało, ale brak mi inwencji z czego je brać. Co do wędliny to tak określiłam na 1 plaster, który akurat wtedy jadłam ;) Czy Wy żyjecie z wagą na stole?:) Wydaje mi się to kłopotliwe, żeby wszystko cały czas ważyć. Wiem, że pewnie to potem wprawa robi swoje, ale [...]
Aha, mam do Was pytanie. Możecie mi wyjaśnić proszę czego powinnam się spodziewać po zmianie diety albo na co zwracać uwagę? Powinnam się ważyć i mierzyć wszystko co tydzień?Czy potem wg tych wskazówek jakby co będzie można manipulować rozkładem? Nie wiem co tak naprawdę ma się zdarzyć :)! Kaloryczność mam zwiększoną i jak dla mnie do tej pory aż [...]
[...] Na początku to i tak zaczniesz sobie na mniejszym obciążeniu stopniowo dokładając. Myślę, że do 40kg jakiś kolega będzie w stanie Ci założyć sztangę a jeśli nie to zrobimy modyfikację. Rozejrzyj się po siłowni jeszcze raz co jest, czego nie ma i jak np. inni robią przysiady. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-26 22:10:03
Rudzielcu};-) Co jak co, ale na nudę to Ty narzekać nie możesz, we wszystkie konkursy w ciemno wchodzisz:-D Tym bardziej Cię podziwiam, bo byłaś zmęczona poprzednimi a i tak dotrwałaś do końca. Czego się nauczyłaś to Twoje:-) Gratuluję maksów, co do ciała to coraz trudniej coś poprawić, coraz mniej do zmiany;-D a i tak się udało. Czy ja dobrze [...]
Wyzej napisalem od czego zaczac i co pozniej dzialac. System MASS okej ale jednak upieralbym sie przy FBW. Co do tego przy jakiej masie mozesz zaczac sie rzezbic to juz niestety nie jestem w stanie Ci odpowiedziec. Bedziesz widzial po sobie ze jest z czego robic estetyczna sylwetke, uzbierasz pare kg miecha spojrzysz w lustro i bedziesz [...]
sima wlasnie sia zalogowalem sam mialem silownia w pownicy kiedy zaczynalem cwiczyc i tez niawiele sprzetu cwicze juz szesc lat z czego cztery na profesjonalnej silowni i uwiez mi to nie jest to co piwnica w silowni jest wszystko czego potrzebujesz do konkretnych treningow pozdro
[...] mi to 1-sze miejsce w TS i WL. Generalnie eksperyment z odchudzaniem,nie powodł się i start mimo rekordu i dwóch mistrzostw uważam za marny...nie było konkurencji a zatem z czego się cieszyć. Teraz powoli szykuję się do ME w WL ,które odbędą się 21 pażdziernika we Francji.Oczywiście wracam do kat.110kg,chociaż narazie przybieranie na masie idzie [...]
[...] że coś w tym stylu jest dobre. Cel treningu masa. P.S. Jaki procent maxa obciążenia stosować? Aby z progresją w ostatniej serii dojść do maxa tego co "wypchnę"? Jak możnaby to ułożyć, aby dorabiać siłę ? Jestem trochę śpiący i może coś przeoczyłem w tym małym okienku, to w razie czego powstrzymajcie się od złośliwych komentarzy?
[...] wiedzę, bo to zostaje na lata. Pamiętaj, że kwestia urozmaicenie to nie tylko dopasowanie do smaku, ale również wzgląd odżywczy. Tzn. żeby dostarczyć organizmowi wszystko czego potrzebuje, najlepiej aby dieta była urozmaicona. Monotonia może prowadzić do braków. Białka masz moim zdaniem ciut za dużo, zupełnie niepotrzebnie. Zwłaszcza jak [...]
[...] wiec nie powinno byc problemu. Zawsze mozna troche soli himalajskiej czy jakiejs tam dosypac do wody. Ja tak robie- ale pije wode z kranu %-) bo tu jest tak przyjete i jakosc wody jest dobra, a w sklepach sa do wyboru 2 firmy, z czego kazda w wiekszosci oferuje wody smakowe. Mineralow to tam za duzo nie ma a na St. Pellegrino mnie nie stac :P
[...] się nie rozciągałam. Bo to co robiłam do tej pory rozciąganiem bym nie nazwała co najwyżej jakieś naciąganko, pociąganki czy wyciąganko. Byłam u niej godzinę z kawałkiem z czego pół pokazywała mi ćwiczenia to po tym pół godziny ja ledwo co na nogach stałam %-) Tyle zapamiętałam z wizyty :-) Obliques dzisiaj jeszcze pobawię się w masaże i [...]
[...] tego co napisałaś u Ciebie moze to być: - brak przerwy regenberacyjnej -brak zaplanowanej progresji w cwiczeniach,czyli ćwiczenie cały czas na max -nawet brak diety(bo z czegoś musisz mięśnie budować). 2.Zastanawiam się nad dołożeniem "Lafaya", ale boje się, że ten trening nic mi nie da( i znowu zmarnuje kolejne miesiące), bo oparty [...]
[...] i parapet, to jeszcze się zagnieździły gdzieś pod dachem i od 5.00 rano na******lają gruchu...gruchu... ****a GRUCHU! Ja ******le wkoło tyle za***istych lasów, łąk **** wie czego a one muszą mi na******lać od rana nad uchem. Szykuję proso z arszenikiem. 2. Kolejka w kebabie. Kiedy ****a nie pójdę na kebab to jest tam od ****a ludzi. Jak [...]
[...] w DNT staram sie wogole nie dawac,ale jeslu wpadnie 1posilek to nic sie nie stanie jesli nie - to tez ok i jakos rosne ciagle w DT np. wegle tylko przed + po po moze byc cukier daje teraz jakies 120g zaraz po treningu - z czego 50% to cukier i specjalnie nie podlewa inaczej milo miejsce kiedys ale kiedys szly wegke rano,szly wegle na kolacje
[...] angaż mięśni-a tutaj jedna ręka trzyma nachwytem a druga podchwytem. Więc co robić? Masz kilka wyjść. 1.Podźwigać trochę nachwytem,po czym zacząć zakładać paski.Nie ma się czego bać.To dobre narzędzie. 2.Jechać nachwytem,dodać jakieś wzmacniające ćwiczenia i walczyć(będziesz i tak podnosił ciężary duuużo mniejsze). 3.Przechwyt i zmienianie co [...]
[...] jeszcze nie jest tak sprawny aby w pełni "wykorzystać" ćwiczenie. A najczęściej wygląda to tak, że przychodzi początkujący na siłkę ma 5 serii przysiadów na treningu z czego dwie ostatnie są seriami zasadniczymi i kończy. Takie treningi spokojnie zrobi dwa w tygodniu. \Zaawansowany siłacz nie robi treningów, w których partia jest dwa razy [...]
[...] i jako srodek transport do pracy 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane, jogurt, owoce, Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba, kasza, nie mam niczego czego nie lubie – poza owocami morza Co jako przekąskę : owoce, owoce owoce – tony owocow, Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia: ogolnie [...]
WISŁA KRAKÓW
