do czego

Witam od poniedziałku 14 października rozpocząłem dietę lub jak to by nazwać inaczej rozpoczęciem zdrowego odżywania się które ma być dobrym podkładem do odżywek które zaczynam brać. Z jednej strony chciałbym pozbyć się brzucha, ale wiem że to bardzo długo proces , w przypadku mojej sylwetki jeszcze bardziej. Jestem studentem i na co dzień mam [...]

[...] mi znany praktycznie od kiedy pamietam, jednak systematycznie trenuje od 1,5 roku. Tak jak kazdy z nas pierwsze pol roku to włoczenie sie po silowni i robienie niewiadomo czego. Regularne przemyslane treningi oraz diete zaczalem wiec okolo rok temu. Zainspirowany postem chudzia http://www.sfd.pl/temat268657/ postanowilem wszystko jeszcze raz [...]

[...] siłowe jak i techniczn3 raz w tygodniu siłownia 2h.Ale dużo mi to nie daje :/ Pływam na basenie raz w tygodniu 2h i biegam raz w tygodniu po 1.5h . Efektów nie widać a robię to od ponad 8 miesięcy Nie mogę sobie poradzić ze zbiciem masy.Od czego zacząć? Jakaś dieta czy może zwiększenie treningów :/ Nie wiem od czego mam zacząć Pomożecie ?

[...] na boki stojąc 4s -zginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym 4s -brzuch Przeważnie trenuje poniedziałek wtorek czwartek piątek, ale trening jest ruchomy. Jedyne czego się głównie trzymam to, żeby zrobić 4 treningi w tygodniu oraz zawsze mieć dzień przerwy po treningu Pull. Jak wygląda moja dieta: Przez kilka miesięcy stosowałem dietę [...]

[...] Prośby: 1 ocena treningów 2 ocena proporcji 3 ocena posiłków (tylko proszę nie pisać rzeczy w stylu za dużo węgli, tłuszczów, zmień coś tam w podwieczorku tylko konkretnie w razie czego co na co zamienić, co odrzucić i co dołożyć). Zmieniony przez - Mosca w dniu 2014-11-09 16:12:08

[...] na nogi(prostowniki,zginacze,przywodziciele,wstępowania, wypady, przysiad tylko z piłką za plecami i niewielkimi obciążeniami). Ja na siłowni robię wszystkie ćwiczenia, niczego nie odpuszczając. Zauważyłem jedną rzecz. Rok temu, grając w innym klubie(treningi 2,3razy w tyg, bez siłki) potrafiłem przy 190, 245 w łapie skoczyć 330cm. Teraz [...]

[...] - stąd zapewne moje problemy, ale czas coś z tym zrobić. Nie chcę jakoś zasadniczo stracić na wadzę, zależy mi żeby pozbyć się tego budyniu i ujędrnić ciało. Nie wiem od czego zacząc. Dodam jeszcze, że mam bardzo sprawną przemianę materii i nie mogę jeść tych wsztskich jej przyspieszaczy, bo nie wyjdę z toalety... Mam też czasami tendencje do [...]

[...] raz na tydzien czy rozbic to na 2 razy zeby utrzymac stale stezenie soku? Ile HCG bede potrzebowal w trakcie propa i potem na masie Ile nolvy/clomidu na koniec. Cykl zaczynam w czerwcu ale za 2tygodzie jade do tajlandi na eskapade wiec musze wiedziec co i ile czego potrzebuje :-) Prosze o pomoc :-) z gory dziekuje za konkretne odpowiedzi :-)

[...] SIĘ DOWIEDZIEĆ CZEGO MAM SZUKAC NA ZŁOMOWISKO ŻEBY ZROBIĆ SPRZET DO STRONGMAN , tak tak czytałem tu o wymiarach belek walizek yoku itd. ,ale bardziej mi chodzi o to czego mam konkretnie szukać na złomowisku ,o materiał itp , bo spawacza mam więc nie będzie trudno z tym ,dzięki jak chcecie to dawajcie info jakie chcecie wiedziec [...]

[...] bo przed treningami to połowy z tego nie dawałem rady zjeść javascript: test(''); javascript: test(''); I na końcu moja prośba, można mi powiedzieć co tu nie pasuję lub czego brakuje i czy czegoś nie za dużo? I czy jakieś dodatki w postaci odżywek białkowych lub ww przed lub po treningu były by przydatne? No i czy z tego co opracowałem będą [...]

[...] oczekiwałem, dawkuje ją 30 mg dziennie, czyli 3 tabletki w ciągu dnia, po 1 po posilku. Zjadłem już 70, biore do 150. Jak to jest możliwe, ze na teściu przytyłem 7 kg, z czego mięśnia nie wiem ile z tego poszło, ale nie za dużo, a po 70 tabsach mety nic mnie nie ruszyło, ogólnie nie jestem za bardzo zadwoolony z tego cyklu, mimo to, że [...]

Rok temu nad jeziorem niefortunnie skoczylem do wody czego nastepstwem bylo 'przeskoczenie' stawu barkowego i od tamtej pory co jakies mocniejsze uderzenie kontuzja ta powraca. Bylem u lekarza dostalem skierowanie do chriurga. Ten znowu skierowal mnie do ortopedy i zdiagnozowal to jako 'nawracalne przeskakiwanie stawu barkowego'. Poinformowal mnie [...]

napisze w razie czego gdyby komuś było potrzebne:) nie ćwiczymy w stanie ostrym ( tzn. jeżeli boli!!) a jeśli ból pojawia się przy odwodzeniu ( tzn. podnoszenie ręki bokiem do góry) oraz rotacji ( tzn odwracaniu reki) to jest w 90% jest to phs. polecam ćwiczenia w odciążeniu ( ugul basen ) i wolne (czyli takie normalne) jednak wolne nie w stanie [...]

www.facebook.com/xnoeasywayoutx - Reszta przepisów i testów suplementów. Ulubiona potrawa każdego mężczyzny! Trochę zdrowsza w naszym wydaniu Czego potrzebujemy: * NA BUŁKI (4 sztuki): 400g mąki pełnoziarnistej 30ml oliwy z oliwek 14g drożdży w proszku (pakowane są po 7g) 200ml wody 70ml jogurtu naturalnego przyprawy (do gyrosa, oregano, sól, [...]

[...] No a pozniej chcialbym sie glownie skupic np. Na rekach czy na brzuchu, bo w sumie to ten trening, to mozna nazwac oglolno-kondycyjnym ??? Jeszcze musze przemyslec od czego zaczac po wakacjach, czy od brzucha, czy rak. Oczywiscie mowie o cwiczenia przy pomocy hantelkow, a poznie wlasnie jeszcze gryfu i sztang. Prosze o porady, opinie [...]

[...] do czoła: 3 serie 15 12 10 Francuskie wyciskanie hantli siedząc: 3 serie 15 12 10 Pompki na poręczach; 3 serie do upadku mięśniowego. Sobota: nogi Pora na nogi, więc czego oczekujesz, że zabiorę cię na spacer do parku? Wyprosty nóg na maszynie: 8 serii po 20 powtórzeń. Wypychanie na suwnicy: 5 serii, piramida ze zwiększaniem obciążenia. [...]

[...] dziwne uczucie krwi napływającej do głowy przy schylaniu się. O odbloku zacząłem myśleć w lutym bo po urlopie złapało mnie złe samopoczucie - bóle głowy. Nie wiedziałem od czego, zmierzyłem ciśnienie a tam 170/70. I tak się utrzymywało parę dni. Poszedłem do rodzinnego: przepisał telmisartan - nie pomogło. Poszedłem do kardiologa, przepisał [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: nie cwicze na maksymalnych obciazeniach Moje pytanie: Nie wiem za bardzo jak to rozpisac jak odblokowac. Chcialbym porady co do dawkowania, jak zaczac, od czego zaczac co ewentualnie dolaczyc bo mam wrazenie ze przydalo by sie cos jeszcze z iniekcji. I moze jakie bialko? bo nigdy nie bralem. Z gory dzieki za pomoc Michal

[...] na zmianę w jednym PN 1trening Śr 2 trening pt 1 trening a w następnym odwrotnie PN2 Śr 1 Pt 2 i tak dalej. Użytkownicy w dziale cross fit mocno skrytykowali ten plan, czego nie wiem, ale może coś w tym jest. Plan ten używam od 4 mieś. O mnie: Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 71-72kg Wzrost - 173cm Zdjęcia sylwetki - w tym momencie nie [...]

[...] brzuch i wyrzeźbić mięśnie brzucha za ok. 2-3 miesiące żeby móc w końcu grając w plażówkę zdjąc koszulkę i niczym się nie przejmować. Bardzo proszę o wszelkie porady.. czego mi brakuje w treningu.. może coś jest w nim zbędne.. jakieś szczególne rzeczy które powinienem jeść. Nie mam zdjęć ale wyglądam bardzo podobnie jak chłopak w tym [...]