Ale błądzisz! Za pracę należy się wynagrodzenie! Mniej czosnku na noc :-) Widać i tak się Szajbie opłaca;-) Wiesz Tsu, codziennie dokładam do interesu 4 grosze. Spytasz z czego żyję? W sobotę i niedzielę zakład zamknięty na głucho }:-( Ja wiem...z przyzwyczajenia;-)
[...] mi się nie przytrafiło. Serio. 145 miało być na pewniaka, poszło w bólach 147.5 zdawało się dużo pewniej, ale na filmie okazało się, że z taką pauzą na zawodach nie byłoby czego szukać. 150 wróciło :-(( Następnie 122.5 amrapy, co by Ajazy wiedział jaką rozpiskę na następny cykl zapodać. WL: 1*145,1*147.5, 0*150,5*122.5 Filmy jak się do jakiegoś [...]
Przychodzi facet do burdelu i mówi, że chciałby coś czego jeszcze nie miał... No i burdelu mama zaproponowała mu śpiewającą laske. Ale zakazała zapala światło. Poszedł do pokoju, gdzie było ciemno no i dziewczyna zaczęła robić mu loda śpiewając przy tym hymn polski. Po skończonej robocie facet wyszedł, ale mówi sam do siebie - nie wierze, k***a, [...]
103 kg 178 cm , treningi i ty chcesz zaczynac redu od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w [...]
103 kg 178 cm , treningi i ty chcesz zaczynac redu od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w [...]
Anna i Paweł Jesieniowie, jedno z bardziej znanych lekkoatletycznych małżeństw, Wigilię i Boże Narodzenie spędzili w Kostce w gminie Sokołów Podlaski. W Nowy Rok odlecą do RPA, gdzie będą się szykowali do sezonu i najważniejszej imprezy - mistrzostw świata. Jak podkreśliła Anna Jesień (w tym roku przeszła z AZS AWF Warszawa do LŁKS Prefbet [...]
czego nie rozumiesz? ten trening mozna obowdowo wykonywać i tez klasycznie czyli kazde cwiczenie wszytskie serie zanim sie przejdzie do nastepnego cwiczenia. Okej, to tak jak myślałam, troche sobie sama pomieszalam, przepraszam :s Po prostu mam zacząć robić obwodowo i zamienic wyciskania z rozpiętkami :) A co do odwodzicieli i przywodzicieli. To [...]
[...] (biceps) / wyciskanie francuskie sztangą SS 5 x 10 5. Przedramię 5 x 6. Szrugsy 5 x 10 7. Power wheel (brzuch) / skośne brzuch SS 5 x Trzymając się tego rozkładu partii, czego nie polecał oczywiście. Rozkład ćwiczeń mógłby być następujący: 1. Drążek podchwytem z obciążeniem 2. Wioslowanie 3. MC 4. Powershrugs 5. Pelne unoszenie prostych [...]
[...] Zaraz po treningu: ..potem aero - rowerek - dzis tylko 15min - ale zawsze to lepij cos niz wogle.... Potem: 60g MM 30g Bialka ....hmmmmmm - nie jest to to czego sie spodziewałem - niestety zostaja grudy - takie lepkie grudki - nastepnym razem dam troche mleka bo i smak nie zabardzo - zrobie 50/50 (mleko/woda) bedzie pewnie [...]
[...] terenie jest niesamowicie silna. Stadion Dumy Katalonii został oddany do użytku w dniu 24 października 1954 roku i od tamtej pory Barcelona rozegrała na nim 813 meczy z czego oczywiście zdecydowaną większość wygrała. Zawodnicy i działacze klubu obiecywali, że stworzą z nowego stadionu jaskinie lwa, z której mało kto wyjdzie z zadowalającym [...]
[...] Odnośnie jaką wodę pić i która jest warta uwagi... Jest to kolejny temat rzeka Ja osobiście niestety nie mam zaufania do żadnej wody Często ludzie dziwią mi się dlaczego niejednokrotnie wybieram tańszą wodę do treningu a nie z górnej półki a ja zawsze mam jedną odpowiedź tradycyjnie jak to u mnie nie jest jednoznaczna ale nakłaniająca [...]
[...] widać jest raczej na stałym poziomie 99-100 cm i pośladki jedynie się ujędrniły, a uda i brzuch to dobrze że maleją tym bardziej że filigranowana to ja nie jestem, więc ma z czego spadać ;) Myślę, że gdybym regularnie trenowała (tj bez przerwy wakacyjnej) i podnosiła więcej podczas Barbell Hip Thrust to efekt byłby lepszy. Tak naprawdę wszystko [...]
Ja bym tam nic nie ruszał:):) Ale widomo ze najwazniejsza jest samoocena. Co do zdjec nog. Sprawa osobista nie chcesz ujawniac wygladu, rozumiem. Lecz tu nie ma sie czego wstydzić. Dieta naprawde dobra wystarczy tylko stosowac. Troche ruchu i efekty same przyjda. SZczerze mowiac lepiej cwiczyc silowo i nie bac sie ciezarow oczywiscie nie [...]
tez mam tak ze spodniami :( az sie zmierzylam i cm mi poszly do gory! :( licze na to ze to wina przed @czasu no i nie ukrywajmy ze winko i takie tam moje słąbości tez dopomogły no ale juz po swietach wiec juz bede cacy grzeczna :) czego i tobie zycze :)
Po co Kingowi twoje zdjecie? niech znajdzie jakies inne do slinienia sie A twoje wyslij mi, mi, mi..... PS Mera zanim ty test zaczniesz to juz nie bedziesz sie miala z czego odchudzac Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-28 14:13:40
Przeczytałam blog od deski do deski :) Stał się on dla mnie przede wszystkim książką kucharską Wg mnie super efekty, gratulacje :) Nie mogłam znaleźć nowego z czego wnioskuje że zaniechałaś pisania :( Wielka szkoda :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Warzywa zawsze, do kazdego. Z czego dodawac w razie czego z ww czy z tluszczu? Chcialbym dobic do ok 90 kg przy obecnym bf ok 8 10% ( faldki mam niewielkien na abdominalu mam ok 6 mm udo 4 mm piers ok 6 mm ) plus inne miejsca tez w takich milimetrach, tylko problem bo mam mala mase miesni i tegonie widac. Jakby cos jest sposob na zminimalizowanie [...]
[...] mogę, to już szukam jakiegoś treninguuu :D edit. Kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać, zwiedzam dzienniki, szukam inspiracji ale jestem zielona, kompletnie nie wiem od czego zacząć...... proszę o jakieś wskazówki :-( nigdy nie chodziłam na siłownie, ok jak miałam 16 lat to chodziłam ale tylko na bieżnie... nie mam kompletnie pojęcia od [...]
[...] dowiedziec. Wiazac sie to bedzie prawdopodobnie ze zmiana planu treningowego bo nie dam rady na bank czasowo wyrobic. Zobaczymy jak to bedzie wygladac. Mysle ze w razie czego zmienie plan na jakis push/pull/legs ale to za jakis czas. Dieta Juz na 100% Dwa tygodnie temu troche eksperymentowalem z posilkiem przedtreningowym. Jadlem go 1h / [...]
Lokomotywa
