[...] chcialbym poprawic wyskok i ogolnie posture. Nigdy wczesniej nie trenowalem na silowni. Mam 19 lat, 182 cm, 75kg. Chodzi oczywiscie o trening w domu. Mam do dyspozycji 2 hantelki po 5kg. Pomocna była by tez jakas dieta (przykladowe posilki np. ;), czego unikac poza chipsami ,slodyczami , jasnym pieczywem. Z góry dzięki , pozdrawiam : )
Witam , chciałam zapytać od czego moge zacząć martwy ciąg tzn. czy zacząć od konkretnego ciężaru czy na razie samym gryfem ? tak samo co do ćwiczenia nazywanego "dzień dobry" ..mam 18 lat i pływam w mono płetwie gdzie ogólnie musze mieć silne plecy i nogi więc jest to mi bardzo potrzebne, na siłownie chodze regularnie na razie ponad miesiąc i [...]
dzień dobry, 4 tyg temu "źle postawiłem noge" w wyniku czego skrecilem staw skokowo-goleniowy i nadlamalem piszczel jakies 3cm nad kostka,zalozono mi szyne na 6tyg,od 3 dni odczuwam bol pod kostka i takie jakby prądy mi tam przechodza.czy to normalne czy musze jechac natychmiast do lekarza, biore zastrzyki antyzakrzepowe oraz leki zmniejszajace [...]
Siema Cwicze okolo 2 lat mam 175cm wzrostu, 65 kg, wiek 19 lat miałem juz 2 cykle na mono:) Mam do dyspozycji: -xpand 1 pucha -500g mono vitalmax -cell pump 2x mała pucha -TCM mega caps 300 -storm duzy Prosze o rade od czego zaczac i co z czym polaczyc :) Pozdro Prosze o rade co z czym polaczyc
Witam. Mam 16 lat i mam cięzki problem. Lekarze stwierdzili u mnie zwyrodnienie stawów kolanowych, a to wszystko przez moją pokaźną otyłość. Na wfach nie ćwiczę, do szkoły mnie wożą, a moim zainteresowaniem było jedzenie wszystkiego czego się czepiłem. Chcę to zmienić więc proszę o pomoc
Witam ułożyłem sobie dietę na taka którą mnie stać :) mam do wydania ogólnie na siłownie żywienie 600zł z czego 109 zł na karnet bez ograniczeń zostaje około 450zł na szame . wiek 23 w marcu bedzie 24 wzrost 180 waga 70 było 80 7 miesiecy temu lecz zero siłowni i szamy zrobiło swoje :( http://i44.tinypic.com/2h6enop.jpg
[...] mam dostep do silki i chcialbym zaczac cwiczyc. Jestem ektomorfikiem i przez ostatnie 2 lata probowalem przytyc jedzac przerozny syf w ogromnych ilosciach, w efekcie czego zalalem sobie brzuch tluszczem. Wszystko oprocz brzucha mam BARDZO szczuple i z tego powodu nie wiem jaka diete powinienem sobie ulozyc... Prosze o pomoc. Mam 16 lat, [...]
[...] trening na barki,jestem po nim wyczerpany to na 2 dzien nie mam zadnych zakwasów.A ineczej mam z klatką i ramionami.Gdy robie te grupy to mam zakwasy a na brkach ,grzbiecie i karku żadko.Ćwiczenia wykonuje poprawnie,liczba serri optymalna dla mnie no ale zakwasów nie widać.Od czego to może zależyc. Z góry dzięki za odpowiedzi.Dam sogi. Pozdro
[...] mialem ale jest to nadcisnienie napewno mierzylem ok miesiac temu tez mialem nadcisnienie. Jestem po cyklu mety jakos 2msc aktualnie przed treinngiem biore porcje mesomorph i caly czas kreatyne laduje w siebie. Od czego mam takie cisnienie? Czasami biegam troche odcinki 1km-2km jazda rowerem + silownia trening siłowo masowy do 8 powtorzen max.
[...] trudne do opisania, taki dyskomfort, że coś mi przeszkadza w prawym oku, pomiedzy dwoma ostatnimi palcami prawej ręki, prawej nogi oraz pod prawą pachą i prawą pachwiną... Zupełnie nie wiem co jest tego powodem, a trochę mnie to zaczyna już niepokoić. Macie jakieś pomysły czego mogą to być objawy? Z góry dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam
[...] siebie i zrobie cos ze swoim cialem. Chce uksztaltowac miesnie klatki piersiowej, miesnie brzucha. Pozatym mam zamiar zwiekszyc swoja sile. Mam 16 lat, jestem poczatkujacy, nie wiem czego mi nie wolno, a co przyniesie mi najwieksze korzysci zdarzajac do celu jaki sobie obralem.. Bede wdzieczny za wszystkie wskazowki i za pomoc .. ;) Pozdrowienia
[...] i dwa twarde guzki, jakiś czas temu stwierdzono że mam Żylaki powruska nasienego - zespół dziadka do orzechów i boli mnie przy dźwiganiu ciężarów całe jądro, pachwina aż pod żebra i w pół w krzyżach i ostatnio byłem 2 lata temu i problem się nasilił co doradzacie? czego mnie boli przy podnoszeniu cieżarów czy tak ma jakis wplyw czy to normalne?
Witam, wiem, że pewnie zaraz zostanę odesłany do tematu, który już jest, ale po prostu nie potrafię znaleźć tego czego szukam. Tematów jest wiele, ale głównie z budowaniem masy, rzeźby, ja już masy mam bardzo dużo i szukam diety. Zacząłem biegać i na razie chciałbym o to spytać co jeść przed bieganiem i po. Najbardziej interesuje mnie po.
[...] panowie właśnie startuje z heliosem bo chce pozbyc się oponki oczywiscie micha pod kontrolą . Mam w planach zacząć od 1ml dziennie (po 0,5 na bok). Chciałbym się dowiedziec czego sie spodziewać po DP jak z samopoczuciem? Minusy tego? Kiedy najlepiej bić przed czy po śniadaniu? Czy mogę dorzucić do tego T5? Z góry dzięki za pomoc Zmieniony [...]
[...] suplementu który będzie zawierał największą ilość aminokwasów na porcję, lub nawet może pojedynczych aminokwasów do kupienia pojedynczo i zbudowania swojego suplementu, z czego co patrzałem to Uinveral amino 2700 ale dosyć ubogi mają ten profił aminokwasów, trec też bieda czy znacię jakiś taki produkt który będzie zawierał bardzo wysokie [...]
witam! czy ktos by mi podpoweidzial od czego zaczac lekture do stworzenia wlasnej diety dla mnie - czyli rowerzysty, ktory sobie jeździ 6-7h dziennie dość intensywnie (!), chcialbym zapewnic organizmowi to co mu potrzeba, nie chcialbym bym napewno przybrac na masie, ale nawet moze troche zżucic tych kg. p.s. ewentualnie zapłace komus za [...]
nie wiem kto dostal z Was probki od syntraxa ja w kazdym razie dostalem i przeczytalem.... a najciekawsze czego sie doczytalem jest nt creatine akg. Wg nich jest to wielka sciema (producentow stosujacych go posadzaja wrecz o to ze nie wiedza lub nie mowia prawdy co wsadzaja do swoich stackow).... a ze to ustrojstwo jest i w xp i ko warto poruszyc [...]
Moze macie pomysl z czego mozna zrobic gryfy do wyciagu np do cwiczen na triceps etc. Mam tylko ten dlugi gryf....triceps cwicze na nim lapiac wasko no ale jasne jest to ze lepiej by sie cwiczylo na tym mniejszym gryfie. Moze kierownica od roweru? Oo
[...] trening dla początkujących? Dopiero zaczynam Trening nóg nie chciałbym za bardzo cierpieć z powodu zakwasów. Do dyspozycji mam jedynie sztangę+ obciążenie o raz hantle( przy hantlach nie mam za bardzo z czym poszaleć każda z nich ma 12kg). Chodzi mi o to jakie ćwiczenia? Od czego zacząć. Proszę o przykładowy trening na nogi z góry dziękuję:)
no witam dzis sobie tak mysle skoro np w diecie mamy 60g ww max reszta bialko i tluszcz i na silowni spalimy glikonen przykladowo z bicepsa to po silce z czego sie w nim uzupelni energia? a)wcale sie nie uzupelni b) spalaja sie bialka miesniowe c) krazacy tluszcz uzupelni ta energie (ale jak skoro miesien tluszczu nie zmagazynuje) take opcje mi do [...]
