[...] w domu. Dodatkowo wleciał też trening na podobnych zasadach jak robiłem kiedyś czyli duży ciężar mniejsza ilość serii i powtórzeń ale totalny rozpyerdol! To jest to czego mi było trzeba <3 Dodatkowo podszedł dziś do mnie znajomy na siłowni dopytywał czy trenuję coś jeszcze na siłowni jakieś bieganie czy rower bo mam tak estetyczne i [...]
[...] trudno u ciebie, owszem odchudzenie zawsze cos daje ale nie zmieni ciebie w osę, jedynie optycznie da sie cos porobić Rób pompki na podwyższeniu jeśli zwykłe sa juz dość proste dla ciebie. I przydałby sie jakiś filmik z twojego przysiadu ze sztangą do oceny techniki. To ze lubisz zaszaleć to wiemy ;-) a czego chcesz jeszcze w temacie sylwetki?
[...] beda zadowalajace" A JEZELI W DIECIE DOSTARCZAM ODPOWIEDNIĄ ILOSĆ T.B.WW TO RADZISZ MI DODAC GAJNERKA CZY NAWET BIAŁKA TYLKO PO TO ZEBY SIE OBTŁUŚCIĆ? "bo zawsze czegos brakuje..." CZASMI DOŚWIADCZENIA "...(np. tego wspomnianego bialka z odzywki)" JESZCZE RAZ NAPISZE A JEZLI "WYCIĄGNOŁEM" JE Z DIETY? A [...]
[...] 4-rowerek z lekko przyciągniętym tułowiem B 1-wiosłowanie sztangą 2-podciąganie na drążku wąsko podchwytem 3-pompki na poręczach 4-spięcia brzucha leżąc Ilość serii(z czego 2-3 serie są rozgrzewkowe): -na duże partie 11-15 -na małe partie 7-11 4-10 pow. przerwy między seriami 2min. Dieta wyglądać będzie tak jak ostatnio,będę starał się [...]
[...] słabo się czułem,dodatkowo gardło mnie lekko bolało także do końca tygodnia sobie odpuściłem.Dieta była trzymana do czwartku,w piątek z braku czasu zjadłem tylko 3 posiłki z czego ostatni po 22.Jak najszybciej chcę zapomnieć o tym tygodniu także już nic więcej o nim nie piszę --------------------------------------------------------------- [...]
[...] będzie od m.in. od samopoczucia,tego jak się czuję na siłach itp.,druga kolumna do spokojny bieg,zawsze spokojny!!!,luzniutko, ostatnia kolumna to najdłuższe wybiegania czego tłumaczyć nie muszę. Trening na siłowni będzie wyglądał tak samo tak w roku ubiegłym więc nie wklejam.Rozkład treningów w tygodniu też taki sam. Co do suplementacji do [...]
hiit znowu nie trwa tak długo - wobec tegio te kilkadziesiąt minut chyba nie sprawi, ze wylecisz z domu bieganie bieganiu nierówne- w hiit chodzi o max. szybkość, czego na bieżni chyba raczej mnie osiągniesz a następnie trucht- małointensywny wysiłek- ktory można zrealizowac w każdych warunkach. najidealniej więc byloby -jak wspomniałem- lecz [...]
[...] w tym tym areo krecilem juz 4x razy 2x 40 min po tr 2x 70 min bez tr po areo wygladam elegancko na brzuchu dopiero jak wybije bialko mineralke to znow go lekko zalewa czego to moze byc wina ? tak samo zyly cos zniknely z lap jutro ladowanie mialem robic jutro ale przez to ze zjadlem to co zjadlem to chcialem zrobic za tydzien <1 [...]
[...] a co za tym idzie niestety moje miski nie były wyliczone idealnie , jadłam według tego co sobie narzuciłam ale porcje na oko (mniej więcej pamiętałam ile czego jest bo te posiłki już dawno gościły w moim menu więc tragedii nie powinno być ) , no ale czysto. I wiecie co , wstyd się przyznać ale nic nie ćwiczyłam [...]
[...] morrison najlepszy i dosyc tani. Mieso kupuje tylko tam u ciapakow i na targach sie zwyczajnie boje:p Ceny hmmm Kurczak 400g 3 funty Mleko organiczne 2 litry 1.30 1.5 litra Jacka danielsa w makro 34 funty:p Mleko zwykle 2 litry 80 pensow Jajka najdrozsze wolny wybieg 2.50 za 10 sztuk Powiedz czego ceny Cie interesuja postaram sie pomoc:)
[...] nie była jakaś poważna walka. Ta walka to będzie raczej jego pożegnanie i oficjalny koniec z boksem. Szkoda, że nie może sobie wybrać jakiegoś następcy, który osiągnie to, czego Andrzej nie osiągnął.” – mówi FaktyChicago.com Mariola Gołota. Żona legendy polskiego boksu zawodowego Andrzeja Gołoty, Mariola Gołota stwierdziła, [...]
[...] hantli młotkowo skos 8/8/8/10/12 3. Gironda dips 4x10 4. Push press R8 5. Wyciskanie wąsko R8 6. Francuz siedząc hantlą 8/8/10/12 W WL lekki progres,poszło 112kgx5 z czego jestem zadowolony. Później hantle skos i tutaj też dołożyłem parę kg i klatka już pękała %-) Chest Dipsy już ją dobiły. W PP już tak dobrze nie było,poszło 68kgx6 [...]
[...] formalności związane z remontem siłki,później szybka szama,wrzuciłem porcję 20g Ostrovitu i tak jak pisał Erwi był ogień %-) Jedzonko wchodzi idealnie,trening też więc czego chcieć więcej :-P Jutro off,lecę na 14h do pracy + wlecą zakupy w Biedrze :-) Dieta 1.Mielona szynka+sałatka z serem feta 2. Ryż,schab 3. Omlet czekoladowy TRENING-BCAA [...]
[...] mnie jakies emocje. Najgorszy moment: lęk u tesciów ale go opanowałem, nie tyle opanowalme co sie nim nie stresowalem i moja glowa tu sobie moze przeczytac ze nie ma czego sie bac, nic sie nie stalo, i przy nastepnej wizycie nie musi sie w ogole stresowac Pozytywy: Ogolnie dzien ok, bylem dobrym ojcem, mezem i nawet sporo zrobilem, [...]
[...] jeszcze wiekszym niz kilka dni temu, wiem co to spowodowalo, mam nadzieje, ze przerobie na psychoterapii i bedzie coraz lepiej. A tu niech glowa sobie czyta, ze nie ma czego sie bac ani przed czym uciekac. Te osoby co czytalem co z tego wyszly tez mialy sporo nawrotów ale kazdy nawrot pokazuje jaka sfere zycia nalezy poproawic/zmienic. [...]
[...] instruktor rekreacji ruchowej aspekt psychiczny: pscholog , psychoterapeuta (oczywiście i psychiatra w ale gr. lekarz) cała reszta co piszesz jest o niczym odnośnie czego wyszedł temat przewlekłe choroby głownie wymagają zmiany stylu życia i np. w takim nadciśnieniu lekarz może wyedukować pacjenta oraz przepisać farmakoterapie idąc [...]
[...] można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest ciągle zmęczenie, brak energii czy zespół chronicznego zmęczenia, taki mocny trening może chwilowo pomoc poprzez wyrzut endorfin jednak długofalowo to same [...]
[...] można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest ciągle zmęczenie, brak energii czy zespół chronicznego zmęczenia, taki mocny trening może chwilowo pomoc poprzez wyrzut endorfin jednak długofalowo to same [...]
[...] można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest ciągle zmęczenie, brak energii czy zespół chronicznego zmęczenia, taki mocny trening może chwilowo pomoc poprzez wyrzut endorfin jednak długofalowo to same [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
