SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia dla kobiet

  • Najgorsze ćwiczenia siłowe dla kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Trening siłowy jest najskuteczniejszym rodzajem aktywności fizycznej, jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki. Między treningiem kobiet a mężczyzn nie ma większej różnicy. Obie strony powinny uwzględniać całe ciało w planie, jednak nie każde ćwiczenie będzie odpowiednie dla płci pięknej. U kobiet niestety występuje mnóstwo modyfikacji

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13152 Data: 2017-05-25 09:13:39 Ocena: 5
  • 4 ćwiczenia core specjalnie dla kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Trening funkcjonalny obecnie stał się dość popularnym elementem klasycznego treningu siłowego, w którym plany uzupełniane są o ćwiczenia na mięśnie środka, czyli core. Silne mięśnie głębokie naszego torsu pozwalają na generowanie większej siły mięśniowej i pozwalają na skuteczniejsze utrzymanie stabilności kolumny kręgosłupa, przez co na tre

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3784 Data: 2018-07-20 09:36:57 Ocena: 4,33
  • [ART] Najgorsze ćwiczenia dla kobiet na siłowni

    Temat
    Ladies SFD

    Najgorsze ćwiczenia dla kobiet na siłowni /SFD/2017/1/1/ddb0cc57961b4a7c855b38ddc230dac9.jpg Wizja kobiet ćwiczących tylko w strefie cardio oraz strefy z wolnymi ciężarami zarezerwowanej dla panów powoli odchodzi do lamusa. Coraz więcej kobiet sięga po hantle i sztangi. Trening siłowy stanowi świetne narzędzie do kształtowania kobiecej sylwetki. C

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 2017-01-01 23:20:10 Liczba szacunów: 14
  • Ćwiczenia dla kobiet a dieta, obwisła skóra i efekt jojo

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, chcę zaznaczyć, że w sprawie ćwiczeń jestem laikiem i poradzić się osób które się na tym znają, ponieważ próbowałam wiele i nie wyszło jak powinno. Otóż zacznijmy od tego, że jakieś 3 lata temu byłam bardzo szczupłej budowy 48 kg 169 wzrostu brak biustu i pupy ale płaski brzuch i szczupłe nogi. Była ta moja stała waga natomiast od 3 lat coś

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2014-01-03 02:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia dla kobiet na pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha, ud i pośladków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Temat założyłem ze względu na osobę z którą jestem. Wiem że bardzo się wstydzi tego, że niestety gdzie nie gdzie ma za dużo tłuszczyku, ale przez długi czas wstydziła się też przede mną, a samej było jej trudno znaleźć odpowiednie źródła do pomocy. Po długich namowach udało mi się przekonać ją do mojej pomocy i po poszukiwaniach ni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2010-12-18 11:36:46 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia dla kobiet czyli jak stracic brzuch a powiekszyc tylek.

    Temat
    Ladies SFD

    Ok wiec problem jet nastepujacy. Kobieta ostatnio malestuje mnie o to zebym jej ulozyl plan treningowy. Jak dla mnie to z niej calkiem fajna laska wymiary 86 - 72 - 86. Ale trening na ujedrnienie cialka by sie przydal kazdemu. Chodzi generalnie o to ze po zimie urosl jej troche brzuszek i boczki. I teraz tak normalnie powiedzialbym jej biegaj i rob

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7060 Data: 2012-04-02 19:32:07 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczenia dla kobiet

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zamierzają do mnie dołączyć dwie koleżanki na siłowni a jako że trener ma teraz wolne poprosiły mnie o pomoc. Zależy im na zgubieniu kilogramów głównie z brzuszka, znalazłem taki trening, co o tym sądzicie: Rozgrzewka 15 minut. 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 2. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 3.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2012-08-01 19:03:27 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia dla kobiet

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka! Mam pytanie? Jak ćwiczyć, aby mieć ładną sylwetkę i nieco schudnąć oraz aby rozwinąć trochę mięśnie? Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 169 Cel treningowy: ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, ostatnio bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ni

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2010-08-03 20:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia dla kobiet uczęszczających na siłownię

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Właśnie zaczęłam chodzić na siłownię, ponieważ doszłam do wniosku, że trzeba zadbać o swoje ciało. Jestem kobietą więc zależy mi na wyrzeźbieniu ciała. Chodzę 5 lub 6 razy w tygodniu. Niestety nawet nie wiem jak mam zabrać się za układanie treningu na siłowni. Dieta już jest ale treningu brak. Może ktoś potrafiłby mi pomóc ? Kobieta Waga-

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2012-06-25 13:57:10 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia dla kobiet

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Jestem facetem, którego dziewczyna poprosiła o znalezienie dla niej ćwiczeń na siłownie. Nie mam pojęcia jak wygląda to od strony kobiecej, bo nie wydaje mi się, żeby kobiety wykonywały takie same ćwiczenia co mężczyźni, bo po co kobiecie wielkie barki, bicepsy czy szeroka klata. Dlatego zwracam się o pomoc w tej sprawie. Chodzi o redukcje z

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-08-29 21:49:13 Liczba szacunów: 0
  • Atlas - a cwiczenia dla kobiet

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Zakupiliśmy ostatnio atlas do ćwiczeń, jednak usłyszałam opinie że jako kobieta ( z i dość rozbudowanymi mięśniami górnej części ciała) nie powinnam na nim ćwiczyć, jeżeli interesuje mnie spalenie tkanki tłuszczowej, a nie przyrost mięśni. Czy jest tu ktoś, kto mógłby pomoc mi w rozważeniu tej kwestii? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2011-05-11 15:53:15 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia dla kobiet

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Panie, czy jest jakiś artykuł na forum gdzie są ćwiczenia dla kobiet na piłkach, matach, z hantelkami itd? Z góry dziękuje ;) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2011-02-02 10:27:33 Liczba szacunów: 1
  • cwiczenia dla kobiet na masę mięśniową galeria

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam pytanie mam 23 lata 158 cm wzrostu i 43 kg ;( Chciałam bym przytyć ale u mnie to problem;( Jakie wykonywać ćwiczenia na masę mięśniową?? Aha jeśli chodzi o dietę to jestem uczulona na gluten więc produkty pszenne oraz żytnie odpadają...;( bardzo proszę o odpowiedz..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2012-12-06 14:36:32 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia dla kobiet

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jakie polecacie ćwiczenia dla początkujących kobiet? Trening wchodzi w domu i tak myślałam nad treningiem obwodowym brzuch, uda, łydki, plecy, klatka, biceps, barki, triceps, przedramie i tak 3 obwody mam do wykorzystania jedynie butle z wodą :) póki co

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2015-01-16 08:55:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i ćwiczenia dla kobiet

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się dowiedzieć jak wyrzezbic mięśnie brzucha i jaka dietę stosować mam 170 wzrostu i ważę 56 kg Zmieniony przez - bang_bang w dniu 2015-11-25 10:52:18

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 315 Data: 2015-11-25 10:51:33 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia dla kobiet

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ćwiczenia dla kobiet

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2014-02-01 20:35:39 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na dolne partie brzucha DLA KOBIET

    Temat
    Ladies SFD

    Czy ktoś z Was jest w stanie pomóc? mam problem z dolną partią brzucha. Otóż nie wiem, jakie powinnam wykonywać ćwiczenia i jak je wykonywać, by były skuteczne. Chcę zredukować tkankę tłuszczową z dolnej partii brzucha. Robię brzuszki wieczorem seriami 6 x 30, raz na jakiś czas wychodzę pobiegać na 25 minut i kręcę hula-hopem 25 minut dziennie. Nie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3423 Data: 2011-08-04 00:44:29 Liczba szacunów: 0
  • CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam serdecznie! Za posrednictwem firmy HI TEC mialam mozliwosc nagrania razem z LOOK tv podstawowych cwiczen silowych, modelujacych kobieca sylwetke. W tym dziale prosze pytac o wszystko, co dotyczy treningow, diety i suplementacji szczegolnie dla KOBIET POCZATKUJACYCH. PROSZE SIE NIE KREPOWAC I PISAC. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 11:42:58 Liczba szacunów: 3
  • Ćwiczenia dozwolone dla kobiet po powiększeniu piersi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w przygotowaniu planu treningowego dla kobiet po operacji powiększeniu piersi. Otóż, w zdecydowanej większości przypadków po operacji powiększenia piersi wkladkami anatomicznymi pod mięsień lekarze zalecają unikanie jakichkolwiek ćwiczeń angażujących klatkę piersiową przez okres minimum 3 miesięcy, najcześciej 6 miesięcy. Zaz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2018-01-19 18:05:46 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni specjalnie dla kobiet?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialam sie zapytac czy mozliwe jest poprzez cwiczenia ksztaltowanie ladnej sylwetki bez koniecznosci dodatkowego chudniecia? jezeli chodzi o mnie zupelnie nic nie wiem na ten temat! obecnie waze 49/50 kg przy wzroscie 167cm wiec zrzucenie kolejnych kilogramow byloby niewskazane. jestem zadowolona ze swojej sylwetki jednak brakuje jej "wyrazu". cz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8713 Data: 2005-08-08 21:28:11 Liczba szacunów: 0