Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)

Czytałeś już to?
http://donmatesz.blogspot.com/search/label/Paleo Strength
http://donmatesz.blogspot.com/search/label/strength training
Nawet jego kot wciąga mięso i jest paelo :)
http://donmatesz.blogspot.com/search/label/Practically Paleo 

to jest opcja
jedna z mozliwych
ale jesli Tobie odpowiada a diete wydajesz sie miec dobra idz ta droga- jesli jestes zdrowy !

jestem o wiele zdrowszy niz podczas ww stawy cera wszystko uleglo poprawie spie krocej dzieki zrzuceniu wagi stad nie interesuja mnie cykle masowe do debiutow zrobie swoje mysle mam na to 8 miesiecy , pieknie potravie budowac mase na tluszczach przy odpowiednich suplach, blog sprawdze , dzieki za linka

no nieswiadomie jem cos ala paleo:
moje menu sklada sie z : miesa , brokulow , kalafiora szpinaku , migdalow , jaj ,avocado , salata szparagi itd , wiec w zasadzie jestem na paleo widac sluzy mi to

i jest to oczywiste
od zawsze polecam diete jak najblizsza naturze

zobacz prosze czy przy Twoim jadlospisie nie odpowiadalalby Ci dieta ktora zaproponowalem w nr 1 i 2 Perfect Body

mieszkam w Szkocji nie mam dostepu niestety do polskiej prasy kulturystycznej

tutaj Adrianus chyba pisal najwiecej o tym byl zadowolony z efektow choc on sie redukowal

Biniu , do niedawna pomimo niezmienionego pulapu kalorii , rotacja 2800 do 2950 pozostawalem plaski i bez uczucia nabicia, przemknelo mi przez glowe pewne zdanie Palumbo ktory mowi ze ludzie na redukcjach sa splaszczeni nie poprzez brak weglowodanow ale dlatego ze brak im omega 3 i 6 w diecie , przez 2 dni dolozylem wiec olej konopny ale nie bylo to to , uczucie nabicia nie wystapilo , dwa dni temu przypomnialo mi sie ze genialnie czulem sie po migdalach , nie po wloskich ale wlasnie po migdalach, wrzucilem wiec najpierw 150 gramow na dzien pozniej 200 i dzis czuje sie wypelniony maxymalnie jak po dobrym ladowaniu ww , a jedyne ww jakie spozywam to znikoma ilosc troche brokulow i wlasnie migdaly calosc moze max 20 gramow na dzien? reszta jaja i wieprzowina. Skad te zjawisko?

nie spotkalem sie z tym

o6 niezbyt czasto brakuje
o3 moze - ale wtedy dalbym wiecej Gold Omega 3 i zobaczylbym czy efekt bedzie ten sam

az tak nie eksperymentowalem sam

nic podbije jutro spozycie mogdalow do 250 gram obetne z bialek do 2,5 gram na kg zobacze co sie stanie lub inna opcja
i popraw mnie jesli sie myle, mam insulinodpornosc nieduza ilosc ww mnie podlewa wiec bedzie tak:
bialko pelnowartosciowe 3g /kg
kalorie 100 na plus
dnt 200 minus
reszta tluszcze
ww do 20 warzywa orzechy
zapytasz po co tak wysoko bialko:
czesc pojdzie w glukoze , wiec nabicie rowniez bedzie lepsze miesien pelniejszy wiekszy komfort treningu , bialko rowniez ma wplyw na inse ale mieszane za kazdym razem z tluszczem wplyw jest minimalny mniejsze ryzyko otluszczenia poza tym sadze ze przy tak niskiej podazy ww zwiekszona pula aminokwasow wydaje sie byc bardzo rozsadnym posunieciem 2 gramy b sa ok ale skoro nie chce az tak bardzo byc w glebokiej ketozie a tluszcze nie umozliwia mi z niej wyjscia to jedynym makroskladnikiem diety ktory jesli juz zmniejszy ryzyko otluszczenia jest bialko, zgadza sie?co wiecej przy minimalnej podazy ww spada mozliwosc regeneracji wiec zwiekszona pula aminokwasow wydaje sie byc sensowym posunieciem na dzis dzien proporcje sa takie:
bialko 290 gramow z czego 250 pelnowartosciowe tluszcze 180 ww 40
dzis trening plecow : drazek rack pull wioslo , triceps wasko , czacholamacze , jak widac dominuja ciezkie wielostawy wiec juz nawet z tego powodu proteiny up
zapomnialem dodaz ze istnieje mocna stymulacjs ukladu nerwowego leca dwa spalacze cytolean plus lipo 6 black, niedawno skonczylem mitotropin teraz wlasnie koncze cyto a lipo 6 black wysokie dawki yohi plus jest animal test i animal m stack
szkoda zmarnowac taki cykl przez zbyt mala podaz protein , wole dolozyc 10 minut kardio

Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-14 14:25:08