35gr wpc + 35 gr owsianych+10gr moreli
trening + hiit 12x 20sek szybko i 30 sek wolno
+15 min wpi + baton 30gr / 15gr wegli 8 gr bialka /
+60 min 60gr ryzu + 250gr watrobki drobiowej
nastepnie 200gr wolowiny + pomidor+cebula
nastepnie 150gr wololowiny + 50gr watrobki
i zaraz pojdzie 150 gr wolowiny + 3 jajka
miedzy posilkiem 4-5 poszlo kilka pestek dyni i winogronona + 1.5 litra coli light
co do ananasa to z puchy
co do lc na cc mylisz sie
boniu wyslalem ci foto na priv jakbysmy mogli przejsc na priv to bylo by bardzo milo bo takto nie chce zasmiecac ci tematu
Od zadawania pokut zawsze ktoś się znajdzie lecz nie ma kto rozgrzeszać dając druga szanse.