do czego

hehe... wiem, że wyglądam jak paralityk i to bardzo nieproporcjonalny paralityk ale wiem też, że z pomocą Koniu i ciężka pracą osiągnę to czego chce, tylko potrzebuje czasu uważajcie, bo teraz jak ktoś podskoczy do Koniu151 to wyśle swoją armie

To już koniec zdjęć . Teraz tylko czekam na wasze opinie . Walcie śmiało , sam wiem że nie jest jakoś wyjątkowo dobrze ,ale cóż pierwsza redukcja ,pierwsza w 100% trzymana dieta itp . Więc nie ma się czego spodziewać , sam nie jestem jakoś wyjątkowo zadowolony z efektów ,ale ... cały czas do przodu :D.

[...] 10 pompek godz. 22:00 - 10 pompek Koniec Wtorek tak samo jak poniedzialek z tym ze o godz. 16:00 po szkole zrob serie na maxa. Bedziesz wiedzial czy zrobiles postep. W razie czego na sprawdzianie bedziesz wiedzial na ile musisz dac z siebie wszystko :) W srode robisz przerwe. Miesnie musza sie zregenerowac W czwartek przed szkola zrob sobie 10 [...]

Na wiekszosci AWF-ow egzamin sklada sie z nastepujacych czesci: 1. Plywanie: 50 m, z czego 25 m plyniesz jednym stylem, a drugie 25 m drugim, do wyboru masz: klasyczny (zabka), kraul na placach, kraul na brzuchu, delfin 2. Gimnastyka - przerzut bokiem (lub sciezka: przerzut bokiem, przewrot w przod z naskoku i przewrot w tyl o nagach prostych), [...]

Ja zawsze skreślam Według badań ilość białka dostarczana po treningu powinna być zwiększona nawet do 24 godzin z czego do 2 godzin po treningu organizm jest w stanie odbudować około 70% miofibryli uszkdzonych po treningu, z czasem procenty lecą w dół

[...] białka bez podliczenia zapotrzebowania kalorycznego jest bez sensu tylko pieniądze stracisz. Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2014-09-20 15:39:23 Co do laktozy czy czegoś innego - szczerze mówiąc nie wiem. Mleko, jaja, twarogi itp są tłuste - tłustych rzeczy muszę unikać. Nie wiem czy nie toleruję laktozy bo takiego badania nigdy nie [...]

[...] wynalazkach o ktorych pisal kol.pempuszek.... wrocic do domu i dookladnie przeczytac to,co podalem w linku powyzej. pozdrawiam i zycze owocnej lektury. jeszcze nie wymyslono lepszej formy treningowej,dla takich swiezakow,jak Ty-jak trening calosciowy 3 x tyg. garstka podstawowych cwiczen,to wszystko,czego potrzebujesz w trym poczatkowym etapie.

Udaj się do fizjo żeby ocenił tą Twoją klatkę o co tam chodzi. Co do celu treningowego, to tutaj nie ma z czego redukować.

S2007 - widelca i łyżki nie bierz, ostatnio dawali (w 2005 też) plastikowe, a w razie czego zawsze można posłużyć się patykiem. Życzę powodzenia na S i braku kontuzji. Ja też planuję wpaść do Tomaszowa. Trib zabierz koszulkę z Selekcji (http://selekcja.combat56.pl/viewtopic.php?p=7394#7394)

[...] czy mozna to uznac za cwiczenie wielostawowe??? bo tak cwiczac wydaje mi sie ze bardziej izoluje klate, a tego bym nie chcial (caly czas moim celem jest masa). czy caly czas moge wykonywac to cwiczenie czy waszym zdaniem powinienem jednak wrocic do sztangi i po prostu zredukowac ciezar (bo nie chcialbym w razie czego turlac sztangi po sobie :P)?

[...] wieksze i koszule ciezko znalesc bo lapy zaduzo wiec nie zawyzam swoich a co do twoich fotek to jestes nie taki duzy jak wygladasz pameitaj fotki powiekszaja pewnie masz wage 70kg 75 max tyle ze masz zezbe ale duzo ci brakuej do masy a pamietaj lepiej zrobic zezbe z masy bo jest z czego a ty jestes suchy i ci ciekzo bedzie

[...] wąskie 4s -Francuskie leżąc 3s bardzo wolna faza ekscentryczna, ostatnia 45kg -Pompki na poręczach 3s maks -Allahy 4s cały stos I żeby nie być gołosłownym, zdjęcie z czego mniej więcej zaczynałem (niecałe 60kg) :)) Niestety nie mam żadnego w pozach (może to i lepiej). |-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5cbfdc020014a979066fb1fc3b0883c.jpg [...]

[...] się, pojemniki na żarcie i w szkole masz za***isty posiłek, sałatka porządna czy ryż właśnie. Możliwości jest mnóstwo. Białko jest właśnie do dietki-uzupełnieniem tego czego nie możesz dostarczyć z żarcia. Carbo odżywka typowo do treningu żeby uzupełnić utracony gilkogen w mięśniach, bo z dostarczeniem dziennej porcji węgli nie ma żadnego [...]

[...] (2x 1) 6)Czy powinienem brac faze nasycenia kreatyny? Jestem juz po 2 dniach (40g) 7)Czy nie powinienem zwiekszyc dawki HMB do 6 kaps w dzien trenigowy? ( i tutaj szczegolnie z tym suplementem prosze zwrocic sie do pkt 4 )oraz czy organizm potrzebuje HMB przed czy po treningu? W nietreningowy jest ekonomicznie bo 3, ale chyba dobrze. [...]

[...] moje uczucia religijne :-D Oczywiście żartuję. Wyrzuć z miski zboża. Wszystkie. Na jakiś czas - albo na zawsze. Jedz warzywa, ziemniaki, owoce, ale uważaj na wszystko czego dotykały łapy młynarza. Wyjątkiem mogą być cuda z owsa, ale patrz na to co robisz i jak to działa. Te same uwagi, co Kuba w stosunku do nabiału. Trochę go za dużo. No i [...]

[...] duza szansa ze nie bede mogl miec nigdy dzieci wiec tak naprawde hulaj dusza piekla nie ma. Chce wejsc na normalny cykl bo skoro i tak lece na tesciu do konca zycia to dlaczego nie, tylko w internecie jest to tak opisane ze nie jestem do konca pewien i o wszystko chce wypytac tutaj. Normalna dawka na cyklu tak jak jest opisane w internecie to [...]

[...] przeznaczenia!Jesli chodzi o winstrol,to słyszałem pare zdań o tym środku i z tych opinii stwierdziłem ,ze jest rewelacyjny,jednak ja nie mam dostępu do tego,a nie chce brać czegoś,czego sam nie kupuje!Może to zle,ale jestem za bardzo przewrażliwiony,wole wiedzieć co pakuje w swój organizm.Wczoraj zacząłem kolejny cykl,jesli możesz napisz mi co [...]

[...] Ciężary na biceps zmniejszyłem ale wkładałem w wykonanie ćwiczeń więcej techniki. Trening udany, po treningu KLATA. 65kg/1powt oraz 70kg/1powt chciałem sie sprawdzić jak z rekordami 70kg poszło dużo łatwiej od 65kg nie wiem dla czego. Na dodatek rekordy sprawdzanie po treningu i w "słaby" dzień więc myślę że normalnie by poszło 75kg

[...] popalic. Bylo ciezej, lecz technika przede wszystkim. Progres i tak widoczny i odczuwalnymdla mnie. -back squat, od poczatku do konca, w dol i gore wszystko plynnie, z czego jestem niezmiernie zadowolony. Kazda runda wykonywana z bananem na twarzy hehe. Tak wiec dzisiaj trening z ciezarami zaliczony. W dniu jutrzejszym planowane bieganie [...]

[...] nie sa tak elastyczne jak były, wiec nie dostarczaja odpowiedniej ilości tlenu i wtedy mamy zakwas (jak autor tematu). Bóle mięśniowe opisywane przez Krzycha wynikaja z czego innego. Nie z wadliwego transportu składników, a z przetrenowania mięśni, co już jest gorsza sprawa, bo moze dojsć nawet do palenia włókien mięśniowych z powodu braku [...]