Wiadomo, że z początku musisz ważyć każdą łyżkę - później to już wiesz "na oko" ile czego dać. ostatecznie jak się pomylisz o 100kcal dziennie, to nic się nie stanie strasznego.błądzisz, a później nagle zdziwienie że efektów nie ma ;-)Ale on ma efekty. Powoli, ale do celu. Kabo, uważasz, że przy deficycie powiedzmy 500kcal dziennie (na takim jadę [...]
Tsu - dla mnie domowa siłownia to jedyna opcja żeby regularnie trenować, mam tu wszystko czego potrzebuję. W najbliższej okolicy nie ma żadnej siłowni która zapewniła by mi lepszy komfort ćwiczenia niż mam u siebie. Na filmikach jest tylko połowa mojej jaskini z drugiej strony mam stanowisko do siadów, ohp, dipów, wyciąg górny, biórko z komputerem [...]
06.02.2013-dzień 12 Generalnie trzymają mnie zakwasy w sporej części ciała, więc chodzę trochę jak kaleka %-) Szczególnie tyłek boli, uda i brzuch. W zasadzie to nie wiem od czego zacząć. Bo to był dluugi dzien i jeszcze dłuższy trening. Na wstępie chciałam tylko serdecznie podziękować rakhu ze poświęcenie mi tylu czasu. TRENING Najpierw [...]
[...] treningiem 20gram DnT 10gram mono Gdybyś kupił 2 puszki Noko moim zdaniem lepiej byś wyszedł zapłacisz 100zł za 2 puszki i masz do tego arginine tauryne i inne składniki czego nie ma w mono I też możesz na różne sposoby dawkować ten suplement ( chodzi mi o 2 puchy) DT Rano 20gram I przed treningiem 20gram Dnt Rano 20gram W porze treningowej [...]
50 dzień Witam dziś rano wstałem z strasznym bólem lewego barku , nie wiem od czego mnie to boli. Wczoraj miałem trening barków ale dobrze się rozgrzałem , dziś mam trening pleców i nie wiem czy zrobię. Mianowicie dziś wrzucałem 1 tonę węgła do piwnicy , wszystko było ok , a potem znowu kłuć mnie zaczął. Jak sądzicie robić dziś trening czy po [...]
Witam, Chciałbym prosić o pomoc bo mam problem z bicepsem wiem dla czego ale teraz kwestia jak zmienić plan żeby było optymalnie jak najlepiej. Coś o mnie Cel Masa, taka bez tłuszczu :) i optymalnie siła, 22 lata 83kg 183cm Dieta : jest ! staż aktywnie od 6 lat ( od ostatniego roku trenowałem tak 6 miesięcy przerwa 3 miesiące ( lato ) od [...]
Piaaaatekkkk :) Mariusz przeczytalam, bardzo fajnie napisane. Pamietam jak zawsze na rozgrzewce mowili o kreceniu glowa a pozniej zmienili na ruchy od lewa do prawa. Ja biegam lub orbitrek, robie rozgrzewkowe serie, a przed siadami siady bez obicazenia, z polowa maksa wiec nie jest zle. Czego nie jestem pewna to lubie rozciagnac nogi wydaje mi sie [...]
[...] Pati co do życia prywatnego zawsze nie może być miodu życie ma to do siebie że zawsze kopie po tyłku, głowa do góry dasz radę wierzę w Ciebie!!!! Ps Naucz się tego ode mnie czego ja nauczyłem się od Wodyna , siłownia i życie to dwa różne światy , wchodząc na siłownie zapominasz o całej reszcie , istnieje tylko sztanga ciężar i ciężka praca, na [...]
[...] 11, 12 3 kg Jakoś tragicznie znowu szły mi te pompki. Na treningach rurkowych o wiele lepiej, tu walczę od samego początku, nie wiem, czy kwestia bardziej zmęczonych rąk czy czego (myślałam o mniejszej motywacji niż przy robieniu czegoś publicznie, ale przecież to nie może mieć aż takiego wpływu, że już od pierwszych powtórzeń czuję, że zaraz [...]
[...] kilka możliwości: a/ po tygodniu napędzanym własną siłą woli zaczynają się pojawiać wyniki, które motywują Cię do dalszej pracy, o ile tylko schudnięcie jest właśnie tym, czego sama pragniesz. Chodzi mi o prawdziwe wewnętrzne chcenie, a nie narzucone kulturowo, czy przez piłowanie rodzinne. b/ po tygodniu konkretnych ćwiczeń wzmacniają się [...]
[...] - hasarapasa w dniu 2013-01-15 20:36:25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd00e206ff7d4c0db1349806a81e5ef4.png Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-15 20:38:40 Jakby któras z szefowych zajrzala tu przypadkiem, to prosze o poradę w sprawie moich wzdęć... Bo nie mam pomyslu od czego to może być Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-15 20:40:31
Corum};-) wolę chyba nie wiedzieć co ty jesz, a w sumie czego ci jeśc nie wolno :) Dziś udało się duzo pomaszerować, ale pogoda fajna i spraw nazałatwiałam, że ho :) na jutro 110 b/ 60 t / 130 ww Jutro DT (jutro znowu na pełnej kurvvie, ale jakos wcisnę tren, wypiska bedzie w sobote z pomiarami) Do tego mam zaj**iste zakwasy wszędzie (klata boli [...]
[...] smak okazał się dobry to miałem zawroty głowy co bardzo przeszkadzało w wykonaniu 100 przysiadów. Myślę gorzej być nie może, a jednak w czwartym pokoju zafundowano mi coś czego ze świeczką można szukać na świecie - takie ohydztwo oraz kolejna porcja ćwiczeń tym razem 100 podciągnięć na drążku. Zawroty głowy, mdłości, bóle mięśni stawów, głód a [...]
[...] i nie chciał bym go tak szybko kończyć bo mój cel nie został osiągnięty,nadal mam dużo tłuszczu na brzuchu ,a ten trening codzienny przypomina mi o tym żeby ćwiczyć i wymusza na mnie trzymanie się diety,czego nie robiłem przez ostatni tydzień . A więc zacząć terning od początku ,czy dokończyć go i odczekać 5 tygodni i zacząć od nowa?? Pozdrawiam
[...] mi sie trzesly, jakos tak nierownomiernie opuszczalem/wyciskalem sztange, byly nawet problemy z ukonczeniem serii(a nie powinno byc) Tak wiec pamietajcie-dobra rozgrzewka(szczegolnie przy regresji) ale i przed kazdym innym treningiem to podstawa. Pompa byla niezla, a to dzieki temu, ze to nowy bodziec itd. ogolnie to ciekawa metoda treningowa, [...]
[...] 3) trening - trening o ile dobrze wnioskuje znajduje się w części niejedzenia - zapominamy całkowicie o przedtreningowym i wspomagamy się czymś? Mogłoby być WPC?? czy bez niczego walimy trening. 4) p.potreningowy - istnieje czy po prostu jemy 'zwyczajny' - godzinę, dwie - później obiad? 5) suplementacja - czy jest niezbędna do tego typu diety?? [...]
Dzięki OBELX. Co do seminarium z D. Inosanto to niby czego ono dotyczyło jak nie JKD. Skoro ona jest córką ucznia Bruce... cytat z wiki "Inosanto grew up surrounded by the martial arts world, studying many forms including Jeet Kune Do and Filipino Martial Arts which she learned from her father,Dan Inosanto, who was a student of Jeet Kune [...]
A jak podbijasz to z czego ? dodajesz węgli ? To jest dziwne bo powinno iść do przodu jak przekroczysz próg z tego co pamiętam badania miałeś niedawno robione i wszystko było ok
[...] to martwe ciągi różnego rodzaju ,podrzuty ,nadrzuty,przysiady .Prócz sztangi w latach 20 tych używano równiez takich przedmiotów jak kowadła,beczki,worki no i najważniejsze czego dzisiaj prawie nikt nie robi ciężaru własnego ciała w takich ćwiczeniach jak lina ,drążek , stanie na rękach,pommpki w staniu na rękach,chodzenie na rękach , różnego [...]
muffinek - wiesz, gdyby to była krótsza podróż, to może rybon byłby ok. ale będę w podróży prawie 9 godzin non stop, z czego około 6 w pksie. nawet nie będę miała jak łap umyć.. zapomniałam o orzechach - dobry pomysł. wychodzi zatem, ze będą kanapki z pastą z awokado, orzechy i owoce. Na miejscu będę ok 23, tak więc pewnie na tym mój dzień [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
