do czego

Mam taką dietę jak poniżej. Pracuję umysłowo więc wydatki energetyczne mam niewielkie. Może dostrzegacie czego w mojej diecie brakuje. Pozwana mi ona uzyskać 1kg masy mięśniowej miesięcznie. Moja obecna waga to 86,5kg. W wakacje (zawsze masa mi spada) ważyłem jakieś 82kg. Wiem że dojdę do pewnego punku gdzie się zatrzymam. Celem moim jest 90kg. W [...]

[...] (często widziałem robiących to ćwiczenie lekkoatletów), ale skoro to dobre na masę, to trzeba spróbować... Wolałbym machać miotłą, żeby móc patrzeć w książkę lustro, i ćwiczyć w domu, ale będę musiał próbować na siłowni. Pozdrawiam. P.S. W razie czego zapraszam do poprawiania błędów - od tego jest blog, wiem, że doświadczenie mam znikome...

Masz cały, obszerny dział, w którym dowiesz sie wszystkiego, czego potrzebujesz. Przeczytaj tematy podiweszone. Nie korzystaj z kalkulatorów zapotrzebowania, tylko oblicz je sam. A co do ilosci spozywanych kalorii, masz od tego tablice zywieniowe. Codziennie wieczorem (o 21.30) jezdze na rowerku w domu przez godzine (HR 120 do 130). Srednio na [...]

Zależy z czego miałyby być, ja nie z nabiału to myślę że spoko. Ale brat wymyślił, że będziemy dodawać oleju lnianego do posiłków, a pan doktor kazał mi kupić taki syropek dla dzieci na brak apetytu, co się apetizer zwie i powiedział, że ten olej lniany to też spoko pomysł.

jak mialem mierzony cukier z poltora roku temu"chyba na tesciu bylem"+ mialem diete tluszczowa podobna do tej tylko wiecej nasyconych to glukoza bardzo dobra mi wyszla. Od czego moze mi sie ten stan robic? czy powinienem zaczac jakos jest wiecej wegli czy co, a w lutym chyba mialem podobne badania i krzywacukrowa i wazystko wnormie. Od tamtej [...]

[...] klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Bo nie mam drążka to moge to zamienic na biceps i triceps ? na zmiane co siłownie ? i ile mam robic serii i powtórzeń ? bo z czego wiem na mase sie robi mało powtórzen dużym ciężarem a w linku który mi posłałeś pisze zeby robic po 12 powtórzeń. To nie jest za dużo? Zmieniony przez - Grzegorz w [...]

[...] używam. Proviron może pomoc fajnie. Pod warunkiem, ze masz aptekeProviron a nie coś innego, dla tego jako dodatek do cyklu Proviron under spoko, jednak ja do odbloku nie polecam ze względu na to, ze nie masz pewności czynnie ma ram czego co zakłóci odblok. Chyba ze masz apteczny Proviron? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-03-10 07:30:13

[...] ktorego jasno klaruje sie odpowiedz na twoje pytanie, ale nie ty dalej drazysz temat... odrzucasz najwazniejsza partie ciala... i nagle chcesz robic mase bez podstawy.. czego ty oczekujesz??? sam pod soba kopiesz dol- o ile chcesz osiagnac jakis swoj cel, wywalajac nogi z treningu bezpodstawnie, bo nie podaes zadnego argumentu, brak [...]

[...] ciosów będzie próbował położyć Greena.Ewentualnie boksować. Niemniej jednak faworytem bukmacherów jest Green,a oni rzadko się mylą. Włodarczyk będzie próbował też w razie czego boksować,no zobaczymy moim zdaniem musi położyć Greena...Tarver miał więcej skilli i ,to może mylić... Zobaczymy...Dla mnie Green gorszy niż Palacios...Ale taktyką może [...]

[...] ze wyliczone makro trzymam od 2 mcy ale od dobrych kilku lat jem dość czysto , nigdy nie piłam gazowanych bo nie lubię, tylko w ciąży strasznie ciągnęło mnie do słodyczy ( czego efektem jest brzuch ) i mam chyba jakies nietolerancję pokarmowe bo czasami i po czymś straszne bole brzucha i wzdecia [...]

[...] a jesli nie masz mozliwosci stosowania jej (utrzymanie rodzicow itd) to przynajmniej stosuj 10 wskazówek zywieniowych. Co do spalaczy Scorch,Tight na poczatek raczej nie elo chyba ze masz juz jakies doswiadczenie w suplach to Scorch moze jeszcze (mozna wrazie czego iloscia kaps manipulowac) ale jako pierwszy spalacz wziolbym Clenburexin

chlopak,czego Ty chcesz? dostales wszystkie info,aby taka korekte zrobic samodzielnie,ale.... Dzięki, ale według tego co do tej pory przeczytałem, musiałbym zmienić praktycznie cały swój plan treningowy, na co nie mam ochoty. Podoba mi się plan który mam, wiesz lepiej,masz juz gotowa koncepcje-co robic,it'd.... WIEC CWICZ! i nie zawracaj gitary. [...]

[...] mięśniowej jeśli jest taki bf jak autor podaje że ma ? Oxe za te pieniądze i powiedz jakie jest prawdopodobieństwo że autor dostanie oxe a nie miksy wina/methyl czy grom wie czego? Każdy ma swoje zdanie z doświadczenia ( z prowadzenia ludzi , znajomych czy z relacji na internecie ) II opcja to dać nisko teść i redukować a przy niski bf dać oral i [...]

[...] że w grę wchodzą nagrody:-). Oczywiście gratuluję wszystkim użytkownikom którzy dotrwali do końca!;-D Przez ten czas trwania projektu, udało mi się dorzucić troszkę mięska z czego jestem zadowolony, mogło by być lepiej gdyby nie choroba która trwała ponad tydzień, i zabrała 1,2kg no ale co zrobić, mimo wszystko dzień w dzień trzymałem michę, nie [...]

[...] Kurasia, ja też go podziwiam, ale przeświadczenie, że jest czysty nie jest na miejscu. Chyba nie oglądałeś zawodów, gdzie w konkurencji "ZEGAR" dostał drgawek. Od czego??? Praktycznie żaden zawodowy sportowiec nie jest czysty. Ale takie zawody jak strong nie mają żadnej kontroli i to robione jest dla pieniędzy. Stosują środki [...]

Ławeczke właśnie kończe robić jest identyczna do tej co ma koeś z wawy co opisywał swoją silke i dawał plany itp. No własnie nie wiem czego szukać na takim złomie... kukuku

[...] odcinkę kcal? Zmierzyłem centymetrem krawieckim obwody z kalkulatora wszyło 30% tłuszczu, patrząc po zdjęciach porównawczych też tyle wychodzi, więc do do tego że nie mam czego zbijać to wiecie. Chciałbym zejść do około 15-20% Może jakiś spalacz? Budowa ciała endomorfik, możliwe jest żeby być w miare chudym przy tej budowie? Proszę o pomoc [...]

[...] i to zdrowo w glowe Hunta a Mirkowi zabraklo pomyslu na inne rozwiazanie walki niz kopniecie noga. poprostu jego znak firmowy stal sie juz zbyt powszechny - kazdy wie czego najbardziej musi sie "bac" - przedczym musi sie najbardziej pilnowac - a niestety Mirko nie stara sie zaskoczyc niczym nowym oprocz prawego axe kicka ktory [...]

[...] nie powinien być dla Ciebie tajemnicą. Dołóż do tego dietę , zmień nawyki i po problemie. Co do zapotrzebowania, to wygląda realnie. Nie sądze by bylo za duże, a nawet jeśli - to obserwuj wage i ucinaj kcal, wszak jest z czego. Polecam zbiór linków z działu odchudzanie. Wszystko ładnie wytłumaczone. Nie powinieneś mieć problemów. Pozdrawiam

[...] z nich to "kanapki". Czym dłużej tu siedzie tym bardziej mi sie wydaje, że dobra dieta (przy założeniu że ćwiczymy, trenujemy, podejmujemy wysiłek...) nie polega na tym czego jeszcze nie jeść...tylko na tym co jeszcze można zjeść, co jest dozwolone i można upchać do naszej diety. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-07 19:03:02