Jedno jest pewne czego chce i do czego daze. Masa ok 95, w sumie nawet do 100kg. Przy moim wzroscie taka masa nie uczyni mnie klockiem i zachowam dynamike i sprawnosc a o to mi chodzi. Mysle ze jak pocwicze to urzezbie jakos klatke, ale jesli chodzi o te rece to martwie sie zeby nie bylo komedii, 100kg masy + lapki wziete od jakiejs 60-kilowki, [...]
[...] trojboiste.yebaniec siadal 250 kg raw. nogi ma tak doyebane ze moje 65 cm przy jego wygladaja jak zapalki%-) ale chyba ma gen bo te 250 zrobil bez towaru.do tego 280 w martwym. do czego zmierzam. trening typowo silowy u osoby z predyspozycjami moze doprowadzi do ogromnego wzrostu miesnia.oby tak bylo u Ciebie Karpiu to na 2016 bedzie rewelacja!
Nawet nie miałam pojęcia ze jem tyle nabiału/mleka. Do czego sie nie dotknę tam jakis jogurt jako sos zamiast majonezu a to śmietana do pomidorów %-) Zdrowotnie. Brzuch boli mniej ale wywala go nadal. 2dni był spokój a teraz znowu biegunka. Co prawda ale raczej mało jem a pije jak smok i moze to jest przyczyna. Mam juz siły na trening 8-) no [...]
[...] pare lat a ostatnio co on cwiczył to strzelanie w wojsk" Pamietaj ze nie walczy styl a CZLOWIEK. Niektorzy ludzie po prostu nei sa stworzeni do walki. Moze taki cwiczyc pare lat SW a i tak jak przyjdzie co do czego to dostanie lomot. Po prostu z dupy wolowej nie zrobi sie fightera. Takze to porownanie ktore przytoczyles jest bez sensowne...
1) Nie ważne jaka aktywność, ważne jest utrzymanie tętna w zakresie aerobowym. Jeśli osiągasz je przy marszu to maszeruj, a jeśli przy bieganiu to biegaj. 2) Napiszę do czego możesz wykorzystać poszczególne produkty: Sardynki w oleju z oliwek // Shit, olej słabej jakości. Serek bialy // Na noc. Ser żółty // Shit, za dużo tłuszczy nasyconych. [...]
[...] walczyc ale wiem ze pewnie techniki juz nauczone moge byc pomocne choc mysle ze 5 miesciacch treningu 2 raz dziennie 3 razy w tygodniu jeszcze nic nie potrafie naprawde - to czego sie nauczylem to kropeleczka w oceanie tylko systematyka i samozaparcie moga doprowadzc cie do czegos - do osiagniec. A jest o co sie starc wlasnie widzialem koncowa - [...]
dziekuje za przypomnienie, ze sprawa jakosci odzywek bialkowych, to nie tylko kwestia braku alfa la, do czego niektorzy probuja sprowadzic caly problem.
Gregorek Niestety narazie nie umieszczę takowego zdjęcia Co do stopnia BF , jeszcze to nie jest to do czego dążę, ale czuję się coraz lepiej we "własnej skórze"
berez84 - jak dobrze wiesz te 1,33 to przelicznik 10 maksymalnych powtórzeń , wiesz też dobrze że takie rzeczy są z ok 5 % błędem więc nie są do końca dokładne i jedyne do czego mogą służyc to jako wskazówka , punkt odniesienia - i w takim celu właśnie mi to pomogło nie widzę przeszkód żyby zastosować ten trening i wszystkie przedstawione tu [...]
[...] 70 kg 12 razy , 80 wyciśniesz jedynie 3 razy, te 12 razy może świadczyć jedynie o tym że masz dorze rozwinięte włókna czerwone szybkokurczliwe, a kiedy dojdzie co do czego okażde się że większe ciężary za które odpowiadają włókna białe nie będą relatywnie dużo razy podniesione wg mnie nie ma czegoś takiego jak zaczynanie za nisko - to [...]
[...] cię rozumiem, jednak jak mówiłem już wcześniej , przed tym treningiem ćwiczyłem jakieś 5 lat treningiem tzw. kulturystycznym - również cykle siłowe itd. i jedyne do czego byłem w stanie dojść to 70 kg na ławie i uwież mi że się nie obijałem dopiero ten trening pozwolił mi rozwinąć siłę tak jak powinien po nim uzyskałem 92,5 kg w 10 [...]
[...] że te ćwiczenia z 15 powtórzeniami to taki dalszy ciąg "strategicznego roztrenowania" czyli zajmuje ono 3 tygodnie i dopiero serie 10 i 5 to właściwy trening pobudzajacy wzrost czyli robiąc hst tym sposobem trenuje się 6tyg odpoczywa 3 ps wcale nie twierdze ze to zla metoda porostu odmienna od tego do czego sie przzwyczailem:)
[...] ktos dostaje emeryture i pracuje to jest kvrwa nie uczciwe, bo emerytura to jest wtedy jak sie juz nie da pracowac. Ktos mi moze wylumaczyc o czym ona kvrwa pierd.oli? I do czego w takim ukladzie sluzy ZUS? Bo w Australii jest superannuation, rodzaj konta OSZCZEDNOSCIOWEGO na ktore sie obowiazkowo zbiera kaske na starosc, mozna ja inwestowac, a [...]
kurva... ja nie rozumiem do czego Ty zmierzasz... wejdz sobie na amerykanskie fora i zobacz opinie nt towaru o ktory pytasz... ja tez to sprawdze, ale dopiero w niedziele bo wyjezdzam na weekend... podaje Ci nazwy nowych ph, sprawdzonej firmy, które wiadomo, ze działają... ja lubie brać towar, który posiada referencje innych... Popatrzyłem troche [...]
bardzo dobra i przemyslana rozpiska dobór składników, odstepy miedzy posiłkami, wymienianie produktów, suplementacja- w sumie nie ma sie do czego przyczepic. jedno pytanie tylko? w dzien treningowy nie masz z deka za mało kcal? jak to policzyles? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-26 07:13:42
Jakie masz założenia? To znaczy do czego chcesz dojść i w jakim czasie? Na zdjęciach widzę prawdziwy diament, wystarczy oszlifować, a wydobędziesz blask, który każdego człowieka zachwyci! Sam startuje od rana z robieniem mojej najlepszej formy, ostatnie lata dały mi w kość i po 3 letniej przerwie spowodowanej zdrowiem wracam na sale i będę [...]
Dzieki za mile słowa :) hmm do czego darzę powiem Ci, ze na razie głównym celem jest poprawa sylwetki kiedy nie wiem. Nie mam parcia na czas, czas..może być sprzymierzeńcem jak mu na to pozwolę zawsze gdy ograniczałam się data i cel nie został osiągnięty byłam zawiedziona na samej sobie...a dzis nauczyłam się,ze z czasem trzeba się zaprzyjaźnić [...]
[...] jest strasznie utarta i nie jest super skomplikowana, patrzac na rehabilitacje innych schorzen np kolana skoczka. Wczesniej nie wiedzialem ze miales przepukline, i do czego ten twoj trening byl, ale teraz to tez uwazam ze powinienes wzaisc go i skonsultowac sie z lekarzem prowadzacym, albo z jakims lekarzem sportowym. Znam jednego [...]
[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger
