[...] ustaliłem na początek redukcji. dodam że jeszcze 2tyg wczesniej zjadałem około 3300kcal iwzwyż - był to bilans dodatni. 2900 to moze byc wysoka wartość ale chce mieć z czego potem obcinać, poza tym moja waga to 93kg. mierze 180cm i trening siłowy 5x w tygodniu i do tego jak narazie z 3x w tyg cardio około 30min , tak na początek . dodam ze [...]
[...] roku - w nim były przygotowania do zawodów, ale niestety pandemia trochę rozjechała to wszystko, dlatego kontynuowałem, ale na mniejszej ilości środków (nie pamiętam ile i czego było przez ten okres). Faktem jest to, że końcówka była lekką redukcją na propie, masterze, później wino (krótki okres), także finalnie skończyłem na propie i masterze. [...]
[...] można wykonac jest liczba 12 nie tyczy się to największego ciężaru 90kg Uważam że skoro osoba może wykonać 50kg*30 to bezpiecznie będzie operowała także 60-70kg W razie czego proszę pisać w temacie o prośbę o modyfikacje jest czas do 22 http://www.youtube.com/watch?v=vSfYZNBjDbM ps:masti jak możesz wypowiedz się twoja uwaga jest [...]
[...] sensownie dobrany ? Ile wynosiłaby cena przesyłki? (oczywiście wszystko razem) Czy przy takiej ilości sprzętu są jakieś zniżki itp. ? To chyba wszystko o co chciałem zapytać. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. w razie czego mój mail: [email protected] Czy jest tu ktoś, kto mógłby mi pomoc ? Zmieniony przez - kax w dniu 2010-03-08 17:57:25
[...] jem z rana to od razu czuje sie zpachnay? no nie ma*****a zebym zjadl cos wiecej, jak zagadlam do diet amsowych ulozonych przez ludzi w tym dziala to patrzac na przykladowe snaidanie stwierdzam ze chyba na 3 razy musialbym je sobie podzielic. co mam jesc w takim razie na sniadanie skoro nie moge zjesc wiekszej ilosci obojetnie czego?? pozdrawiam
[...] ja de dziś na dodatkowe badania no i 1 co mi przyszło na myśl to, że trzeba zmienić dietę na na antyrakową, kupiłem książkę od razu ale jest w niej bardziej ogólnik co jeść czego nie, przykładowo 200g czerwonego mięsa na tydzień, trochę lepiej jest z drobiem ale musi to być źródło ekologicznej farmy, zaleca się produkty sojowe, wyrzuca się ryż [...]
[...] z ciężarami tylko poszedłem grać w kosza, troche pobiegałem i wydało mi sie lepiej. Do wieczora jeszcze coś czułem. Kiedy dziś się obudziłem praktycznie juz mi nic nie dolega, ale zastanawia mnie od czego to było i martwii czy to nie ta przepuklina, którą miał dziadek i musiał iść na operację. Może tylko coś nadwyręzyłem ? Proszę o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , siedziałem troszkę czasu i układałem sobie dietę na masę. Chciałbym abyście wyrazili swoja opinię i w razie czego skorektowali ją. A więc przechodząc do sedna : Śniadanie I 06:30 Omlet / jajecznica z 3 jaj , Banan Śniadanie II 08:45 Płatki owsiane , jabłko Posiłek III Pierś z kurczaka , makaron/ryż , olej lniany , surówka warzywno-owocowa [...]
Witam A wiec tak, przeczytałem poradniki co wolno czego nie itp na waszym forum jednak dalej nie potrafię ułożyć sobie dobrej diety. W takim bądź razie prosił bym was o pomoc !! W ułożeniu diety oraz może dodania do tego jakiś suplementów. ćwiczenia jakie wykonuję: pon: klata śr: plecy' bary pt: biceps' triceps oraz teraz zamierzam biegać 5 dni [...]
Witajcie , Zdaje sobie sprawę że jest masa tematów dotyczących suplementacji i odżywek , ale szczerze mówiąc nie mam pojęcia od czego zacząć i co ugryźć aby było dobrze , ale przejdźmy do sedna sprawy. Jakoś od lutego do lipca zrzuciłem około 20 kg , nie katowałem się restrykcyjnymi dietami czy tabletkami po prostu dużo sportu , siatkówka , [...]
[...] i sylwetka, której nie trzeba się wstydzić. Chciałbym to osiągnąć w miarę jak najszybszym czasie (chyba normalka). Niestety jestem zielony i nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć itd. Na pewno dieta jakaś, ale jaka? Na pewno trening. Z tym problemu nie ma. I na pewno jakaś kreatyna, ale tutaj też mam problem z doborem suplementów (zanim [...]
[...] 12kg przez trzy miesiące) i mam nadzieję ją kontynuować z ewentualnymi modyfikacjami. Stąd mam kilka pytań do doświadczonych bywalców tego forum oraz oczywiście siłowni. Od czego zacząć, tak, żeby od początku wyrabiać sobie dobre nawyki? Jaką wybrać siłownię? (Mieszkam w Krakowie na osiedlu Dębniki). Podejrzewam, że najtrudniej będzie na [...]
[...] poprzednio na masie czy jakiś inny? 2- Kiedy i ile robić aerobów ? 3- Biorąc pod uwagę że chciałbym w tym jednym cyklu redukcyjnym wyciąć jak najwięcej ile uciąć kalorii i z czego ? 4- Jakie suplementy mogę stosować ? 5- Ponieważ w domu się specjalnie nie przelewa białko w swojej diecie musiałem oprzeć głównie na nabiale (5 jajek dziennie , [...]
Witam mam takie pytanie. Zaczynam właśnie sporty siłowe i przy mojej masie i dość niskim wzrosie nie wiem od czego zacząć? Nie jestem jakis gruby, do chudych też nie należę, wiec sam nie wiem i prosil bymo pomoc. Czy mam masować czy rzeźbić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72.5 Wzrost: 170 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: [...]
Witam, Chodzi mi o rower poniżej 1000zł do przejażdzek po lesie/drodze. Nie będę nim dużo jeździł dlatego nie potrzebuje kupować nie wiadomo czego powyżej 1000zł bo mi się to poprostu nie opłaca. Na allegro znalazłem takie modele: http://allegro.pl/aluminiowy-szybki-cross-integral-v1-blotniki-men-i2452875912.html [...]
[...] zapisy. Link do poprzednich testów http://www.sfd.pl/1_Składkowy_test_mocnych_termogeników_opinie_-t1060913.html http://www.sfd.pl/2_sk%C5%82adkowy_test_mocnych_termogenik%C3%B3w_opinie_-t1078150.html Kwota składkowa to 60 złoty z czego 50 złoty jest przeznaczane na zakup termo,10 złoty idzie na wysyłkę. W tym temacie się też zapisujemy
[...] pytanie do Knife a ...mam duzy problem z workiem moj syn nie dosc ze z natury duzy to po SAA spotężniał i siłe ciosu a trenuje kyokushin , ma potezną wazy ponad 130 kg z czego ponad poowoa to miesien ale ad rem worek dla niego Zrobiony na zamowienie wazy jakies 120 .130 kg ...poradz prosze jak go zamocowac zeby nie musieec powtarzac tej [...]
[...] Moim celem nie jest nabranie masy (tzn. Jest ale nie z tym treningiem i nie w tym momencie). Najbardziej interesuje mnie aby nie tracil na wadze oraz dostarczal wszyskiego czego potrzebuje (cos sie tam buduje). Jak dorzuce do tych cwiczen bieganie to w tyg. (3x cwiczenia) potrafie schudnac dodo 3kg :/ Diete mam ale jak pisalwm wczesniej czasem [...]
[...] wyczerpał się limit miejsc ;(. Być może ktoś nie da rady wystartować, a ma już zarezerwowane miejsce (wszak opłata i tak nie jest zwracana) i mógłby mi je odstąpić. W razie czego mógłbym pokryć część kosztów. Baaardzo zależy mi na udziale w tym biegu - nie dla nagród, których i tak nie zdobędę (10km przebiegam w godzinkę), ale dla samego siebie, [...]
