[...] z dieta z 107 na 98 cm w pasie i czas na wspomagacze ale jakie?chce zakupic cos konkretnego zadne ubogie odzywki tylko konkret.mysle wogole na rzezbe przejsc bo jest z czego zezbic.. gore i nogi mam ubite niestety na brzuszku jest fecik..nie interesuje mnie juz masa,,wzrost 187 cm,waga 98,klatka 124 cm,biceps 47 cm...dzieki za pomoc o ile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantle) ponieważ nie miałem dostępu do siłowni potem była jakaś przerwa 3 miesiące potem znowu 3 miesiące ćwiczeń znowu przerwa i teraz Ćwiczę znowu. Ćwiczę 2 miesiące z czego miesiąc jest na cyklu kreatynowym + dieta + bialko na uzupełnienia. Planuję zrobić cykl 7-8 tygodniowy na kreatynie . Co potem? Jakieś Carbo? Co proponujecie. [...]
Dieta do oceny. oczywiscie bede jadl regularnie co 3godz czego nie zapisalem i po okresie miesiaca zwieksze delikatnie ilosc , to tylko jedna opcja diety bo nie bede jadl tego samego cale zycie , zaraz zrobie jeszcze ze dwa rozpisy diety zeby zmieniac w ciagu tygodnia. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to : 3308 kcal--- 15% białka: 496 kcal = 124 [...]
Witam. Chce rozpoczać kuracje wit. B12 w zastrzykach by doprowadzic swoj organizm do normy po latach odczuwania skutków niedoboru tej witaminy (z czego wczesniej nie zdawalam sobie sprawy). Tak na marginesie- jestem wegetarianka od 12 lat. Mam ampułki o pojemności 1-ml, 100 mikrogramów/1-ml. Bardzo proszę o informację ile i jak często powinnam [...]
[...] Chciałbym zadać pytanie czy warto jest w ogóle prosić was o plan, gdy do dyspozycji mam jedynie "płaską ławkę", hantle, drążek i silną wolę? Bez znaczenia ile razy w tygodniu, bo mam raczej mało aktywności. Nie wiem czy to ważne, ale stosuje 2000 kcal if. Wiem, że sprzęt ubogi, ale może doradzicie co dokupić, coś czego nie mam a jest niezbędne.
[...] najlepiej sobie robić do tych 4 dziennych? Chodzi o to żebyście podali mi produkty, które są dobre na okres śniadania, obiadu, podwieczorka i kolacji. Co jadać wtedy, a czego unikać? Chodzi mi także o takie pół produkty jak np. kefit, jakieś kanapki - planuję zwykłą dietę, a nie zawsze jest czas coś przygotować, więc chcę wiedzieć w jakich [...]
Cześć, mam problem z miesniami piersiowymi, wygląda to bardzo nie estetycznie.. Nie konsultowałem tego jeszcze z żadnym specjalista, więc nie wiem do końca od czego jest to zależne. Możliwe że problem leży w prawym barku który wychodzi na przód przy np. pompkach zwykłych albo na poreczach, ciężko to skorygować podczas wykonywania ćwiczenia. Zna [...]
[...] do mojej małej domowej siłowni. Jest to ławka, modlitewnik, atlas, gryf 175 cm, 2 male gryfy i 100kg.obciążenia. Wydaje mi się, że na początek powinno wystarczyć. Więc sprzęt juz mam jednak nie wiem jak prawidłowo i efektywnie go użyć. Ważę 75 kg i mam 176 cm. wzrostu więc raczej nie mam czego "przerobić" na mięśnie:) Dzięki z góry za pomoc.
Witajcie dziś moje urodziny i z tej okazji chciałem wam za prezentować mój własny pomysł i wykonanie kratownicy większych gabarytów, długość konstrukcji to 2m z czego bolce na obciążenie maja po 50cm szerokość 80cm a waga równe 30kg. Pomalowane na czarno z firmową naklejką KELTON. Zapraszam do oglądania i oceny mojego dzieła Pozdrawiam Stef92. [...]
Witam. Otóż chciał bym złożyć sobie rower powoli by do wakacji stał już na kołach. Tu rodzi się moje pytanie na temat RAMY nie wiem czego szukać chce by rower służył do jazdy w mieście oczywiście jakiś krawężnik i może polna droga.
Boli mnei brzuch nie wiem od czego... Chyba cwiczenia silowe ... Co zrobic przerwac je ?? I tak mam tyg regeneracji do 18 wrzesnia Udac sie do lekarza/ jesli tak to jakiego? Najbardziej boli jak cos dzwigam tzn to nie tyle co bol a .. takie cos jakby mi ktos powietrza napompowal do brzucha... Poradzcie cos pzdr.
Witam, Jestem studentką SGGW i zajmuję się badaniem w temacie "Suplementy diety w żywieniu osób zwiększających masę mięśniową – wpływ na zdrowie człowieka", czego dotyczy krótka ankieta, której link umieszczam poniżej. Bardzo proszę Was kobiety o wsparcie i wypełnienie do dalszych badań. Z góry dziękuję za pomoc. [...]
1. Od czego zalezy czy cwiczyc 2 czy 3 razy w tygodniu? 2. Jak wplywa ten trening na szybkosc, bo wiadomo, sila rosnie, a co z szybkoscia? 3. Po jakim czasie nogi dochodza do siebie po takim treningu? 4. Co mozna robic po tym treningu aby wypracowac sobie byc moze zatracona szybkosc i zwrotnosc? Wiadomo ze szybkosc robi sie na podstawie sily, [...]
[...] teraz 68 kg,chciałbym się dowiedzieć co jeść na na siłę jakąś dietkę w miare normalną bez wymyślonych frygasów typu kurczak z ryżem :) bo mam normalne domowe obiady,chciałbym wiedzieć co ile czego jeść do tego chciałbym też wiedzieć jak jeść białko żeby to coś dało powiedzmy jak mam 600ml to ile mam dziennie jeść? dzięki za odpowiedź z góry.peace
[...] diete i suplementy typu gainer i kreatyna. Cwiczylem na mase jak cos :) Ile przerwy zrobic po 2 miesiacach chodzenia na silownie? Trenowac dalej czy przestac? Jak z dieta?? w razie czego: wzrost 175 wiek 18 waga 60 Prosze o rady, a nie wklejanie linkow do "lektur" Dziekuje i pozdrawiam :P Zmieniony przez - MaciosOne w dniu 2014-02-03 16:53:20
Cześć, mam problem nie wiem od czego zacząć i jak się do tego zabrać. Umiem stać na rękech chodzić,na rękach,zrobie przeżut z rąk na nogi (niby filak do przodu:P) i dalej sie zacinam nie wiem co robić i jak robić. Prosze tylko nie odsyłajcie mnie do innych tematów czekam na odpowiedz Pozdro ;)
[...] na które proszę o odpowiedź, oto one: 1. do mojego drugiego cyklu chce zastosować Massive Gainer'a i TCM Olimp... jak to dawkować ? Gainer ma 4g mono w porcji... nie wiem za bardzo jak to uzgodnić z TCM. Ile i kiedy mam czego brać ? 2. właśnie skończyłem cykl na mono, jak długą przerwę mam zrobić przed rozpoczęciem cyklu na TCM + Gainer ?
[...] 90 kg, stwierdziłem ze zabiore sie troche porzadniej za trening siłowy i teraz jestem w kropce bo nie wiem czy powinienem skorzystac z diety na rzeźbę? czy bardziej najpierw na masę i potem rzeźbić?, w zasadzie to waga 90 kg mi idealnie pasuje tylko zeby zeszła oponka z brzucha a poszło tej masy troche w mięśnie, poradzicie od czego zacząć ...?
Siema, mam 16 lat, jestem ektoformikiem, ważę 60kg przy wzroście 1.78m(Nie patrzcie na profil, to nie moje dane^^). Bardzo często, jak nie zawsze,(bo nie zwracam na to uwagę), podczas wstawania rano z łóżka mam zawroty głowy, robi mi się ciepło, ciemno przed oczami, czasami mnie w tym momencie zbiera na wymioty, a czasem nie. Czego może być to [...]
[...] Co proponowalibyście jeszcze do tego dorzucić. Zastanawiam sie nad paroma środkami takimi jak: metka, anavar, priomobolan depot lub sustanon i nie wiem co wybrać. Prosze o pomoc. Dodam jeszcze ze w przeszłości przeszedłem już2 cykle z czego pierwszy to było 200 mietka + 20 prolongatum. A drugi 300 mietka + 15 omki. Pozdro i z góry dzięki.
