Hmmm........ Przekopałam forum i nie znalazłam konkretnego info jak się do tego zabrać. Wiem, że robię serie rozgrzewkowe, ale potem...? Od czego zacząć? Ile podejść? 3? Jak się uda pierwsze podejście, to o ile zwiększyć? Będę wdzięczna za odp. I czy mogę po sprawdzeniu maksów zrobić normalny trening? Chętnie spróbuję, a jak się trafi jakiś [...]
[...] "padnij-powstań" łączone z jakimiś podskokami różnego rodzaju, których nie umiem nazwać -> różne kombinacje i czas wykonywania. Czas treningu -> 1h, z czego około 20 ostatnich minut to rozciąganie Nie zmierzyłam pulsu średniego, ale momentami wskakiwał w okolice 85%, ale i też bardzo szybko spadał do 50% podczas [...]
Ja broń Boże nie neguje że nie ma. Tylko postaraj się znaleźć medyczne uzasadnienie Diety dopasowanej do grupy krwi i dla czego jest lepsza. Wydaje mi się, że łatwiej jest zrobić tak jak opisałem powyżej Ale to tylko moje sugestie. Sam pisałem 2 prace więc wiem gdzie można się było nie męczyć tyle a wychodziło to samo:) Chociaż Licencjat w 20h a [...]
[...] sędziowie pomylili się. „Oczywiście, po ostatniej walce z Amandą, wynik był całkowicie błędny, kompletnie zły. Ludzie chcą zobaczyć trzecią walkę. Myślę, że nie chodzi o to, czego ja chcę, nie chodzi o to, czego ona chce, tylko o to, co jest poza blaskiem świateł.” Na razie jednak, „Bullet” koncentruje się na obronie swojego pasa, co będzie [...]
Banan - glupi ma zawsze szczescie wiec juz wiem czego znalazles ta prace te wyjazdy zorganizowane to do hotelu, na lotniska itd. i chodzi ze jedna osoba moze tez wyjechac a nie grupki. i zadnych innych narodowosci tam nie ma. A sa to propozycje skierowane glownie do studentow Wodyn - nie wiem nawet do jakiego rejonu jechac, napewno taki gdzie [...]
[...] powiedział rób to co robisz a ja zobaczę co robisz hehe wiec założyłem 70kg i rozgrzałem się tym i założyłem 100kg koleś takie galy i mowie ze by ktoś stanął na w razie czego z tylu no i mowie ze 4 będę robił zrobiłem bez problemu 4 razy i wszyscy mnie chwaliły ze bardzo silny jestem itp hehe potem założyłem 90kg i zrobiłem 4 z zatrzymaniem [...]
[...] jest produkt odzwierzecy, jak mleko twarog chudy, czy wedliny, tunczyk czy np makrela gosci w moim menu codziennie, zreszta niedlugo napisze w moim dzienniku co jem i dlaczego i ile. Natomiast zanim zaczolem swoja diete ukladac samemu, poczytalem to i owo na ten temat i najwazniejsze obserwowalem reakcje swojego organizmu i tak naprawde wiem [...]
[...] a co do samych treninow nie ma watpliowsci, ze beda sumienne... Poprostu nie widze wilekiej wartosci dla innych forumowiczow w moim dzienniku, a sam duzo na nim zyskalem, gdy wklejalem filmy do oceny itd, czego narazie nie jestem w stanie robic... Musze, jakis nowy format bloga przemyslec... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-17 20:02:19
[...] a co może to dwie różne sprawy i to już nie chodzi o ten sport tylko zwyczajnie o moje zdrowie. Ps w zeszłym roku lecąc po prostu nie pilnując się wcale dołożyłem 15kg z czego 13 zostało do zredukowania, w tydzień urlopu. (Od grudnia do maja to dedykowałem k***a) Wiec pozdro ;-) nie jestem zwykłym przeciętnym gościem Zmieniony przez - dmq92 [...]
[...] sensu wklejać 14 rozpisek z jadłospisu. Przyznaję się do sernika(tęskniłam za dobrym sernikiem xd), czekolady gorzkiej 90% oraz pierogów z truskawkami. Nie żałuję, bo nie ma czego. Z nowości, zakupiłam wagę kuchenną, więc teraz koniec z ważeniem na oko. Już mi się podoba. Co do treningu, w czasie urlopu ćwiczyłam dalej zgodnie z planem. Wypadł [...]
[...] Sport W/O: papryka, burak czerwony, kalarepa, kukurydza Napoje: woda, kawa, kawa z żołędzi Cykl zaczynałam bez określonego celu, po prostu ćwiczyć. Redukować nie ma z czego, rzeźbić nie ma jeszcze w czym a masy jak narazie z tego nie będzie bo regeneracja marna. Do tego okres gdzieś się zgubił po drodze. Dlatego ten cykl przeznaczam na [...]
[...] nie jest mądrze tak generalizować i wrzucać do jednego wora. To tak jakbym powiedział ze systema była by dobra gdyby wyeliminować wszystkie jej techniki i zastąpić je np technikami z Taja czy Bjj. A to a propos czego? Obwody Ci się przepaliły i samo się tak zabredziło czy masz w tym jakiś cel? Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-10-30 13:04:26
[...] już nie, ale dałem radę. Moje rady dla kogoś kto chce się zmierzyć z tym programem? 1. Technika, pilnuj, bo się uszkodzisz. 5 seria takiego HD to kolejne 25 powtórzeń z czego już masz za sobą 100! Liczby mówią same za siebie. 2. Oddychaj. Miałem gdzieś w tygodniu 8 kryzys i pojawił się ból z tyłu głowy szczególnie przy Double Snatch. Winą [...]
[...] jedna taka sesja to będą typowe interwały, najlepiej na stadionie, ale z tym może być różnie, bo dostęp do najbliżeszgo mam na zasadzie "przeskocz przez ogrodzenie i w razie czego jeszcze szybciej się ewakuuj". Inna opcja to wymierzony odcinek 400m i sprinty na tym dystansie przeplatane truchtem. Pozostałe dwie sesje to luźny bieg przez 30 minut [...]
[...] ze by się wyciął do kości i może wychodzić w dowolnej kategorii i to raczej nie w klasyku bo się może nie zmieścić w limicie ja muszę najpierw nabudować masy żeby było z czego wycinać, a nawet jak tą masę zbuduję, to nie będzie takiej jakości, gęstości taka mała różnica a oznacza przepaść, być może na scenie da się trochę oszukać bo rządzi [...]
[...] zdeka + do zapicia oliwy) ryż biały - brazowy mi nie smakuje i za dlugo sie gotuje choc na 'etapie' jakim jestem nie wiem czy jest konieczne zamiana na brazowy tego czego nie ma: cukry z białek i gainerów (moze 2-3g max) ziemniaki - brak słonecznik - brak chleb - razowy,1x dziennie - do owych jajec na bekonie ...i to: boczek 80 (jajca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dla mnie caly shocik ALL-a to takie wyjscie pomiedzy mocnymi pre z gera, a lajtwymi pre:-) mozna powiedziec ze dziala w punkt, jednak zaznacze ze waze okolo 104 kg, w razie czego jakby userzy o nieco mniejszej masie ciala rzedu 70kg czytajacy bloga zdecydowali sie isc w moje slady, warto wyprobowac jak dziala na nas indywidualnie produkt Shoty [...]
Dmq wyrocznia we wszystkim nie jest chcoc wiedze chłonie jak gabka z dnia na dzien i szanuje go za to czego sie od niego dowiedziałem. O zrostach napisałem przy okazji. Gdy czuje ze igła idzie przez zrost to wyjmuje i zmieniam miejsce. Myslisz ze po 15 latach bicia saa nie rotuje i bije ciagle w jedno miejsce :-) Rob tak jak uwazasz. Wez pod uwage [...]
[...] Ja w swoim zyciu przez te 15 lat sporo kombinowałem i wydaje mi sie ze wlasnie teraz jestem na dobrej drodze no ale czas pokażę. Ja sie nie zamykam na jeden poglad i słucham czego kiedys nie robiłem wiec kazdy post w tym dzienniku jest dla mnie cenny. Czasem mnie poniesie ale zaraz przechodzi :-D No a widzisz u nas sie utarło ze gh 5 dni ON i 2 [...]
Od czego mamy karabiny M-60?? powinien wkroczyc do akcji helikoter albo wóz bojowy i pszykryc domek ołowiem. Gdzie były noktowizory???? Moim zdaniem po pierwszym strzale bandytów dom powinien zostać nakryty cięzkim ogniem i to nie z jakis tam pitoletów tylko z broni której pociski przebijają lity beton. Karabiny maszynowe wparcia używane w wojsku [...]
Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)
