SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ekto

  • Endo,Ekto,Mezo ? Nie wiesz ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. Stawy kolanowe i łokciowe są smukłe. U ektomorfików metabolizm jest najczęściej bardzo szybki. Ludzie ci bywają szczupli i wytrzymali. Bardzo rzadko miewają kłopoty z nadwagą. Jak stwierdzić, czy reprezentujesz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15963 Data: 10/4/2009 9:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekto czy Mezo?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam 15 lat i 185 cm wzrostu ważę 75kg. Nigdy nic nie ćwiczyłem, ale chcę zacząć. Według was jestem mezo czy ekto? Dodam że wyróżniam się rozmiarami na tle rówieśników. To moję zdjęcie. Na załączonym zdjęciu jestem bez napinki. /SFD/2020/8/26/943503ae6ffe40289b6633ae724c2596.jpg Zmieniony przez - -_KP_- w dniu 2020-08-26 12:59:48

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 8/26/2020 12:58:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekto?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Chciałem się zapytać czy ekto. Kiedyś byłem zalany ale teraz ważę 56kg i mam 179wzrostu, 16 lat. Trzymam 3000kcal,około 350WW 150B i 83T, nic nie idzie. Jak dodaje kcal to wszystko po równo czy tylko węgle i tłuszcze /SFD/2017/5/8/5175aacc2f7b414aac0314499d2dd985.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 338 Data: 5/8/2017 12:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko dla ekto do śniadania?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Do blendera 130g zmiksowanych płatków orkiszowych, 45g orzechów nerkowca, cynamon, kakao, 3,2% mleko i... białko firmy Allnutrition. Tylko teraz jakie? WPC, WPI? Czy jako amator w ogóle zwracać na to uwagę?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 233 Data: 4/3/2020 9:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • ekto czy ekto-mezo

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam jestem tu nowy wiec za ewentualne błędy z góry przepraszam. mam problem otóż nie iem czy jestem ekto czy ekto-mezomorfem przez co nie wiem jak powinienem ustawić sobie dietę i treningi mój staż wynosi niecałe 2 miesiące, także liczę na waszą pomoc Waga 57,5 kg (przytyłem przez ostatnie 2 miesiące z 54 kg) Wzrost 173 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 9/7/2009 8:29:19 AM Liczba szacunów: 0
  • s_1994 / DZIENNIK / Masa - ekto

    Temat
    Trening dla początkujących

    O MNIE: Wiek: 16 Staż: Wzrost: 178cm Waga: 62/63kg Cel do osiągnięcia: MASA Aktywność fizyczna: 3WF w tygodniu Jeśli chodzi o staż - ciężko określić, bo długo się obijałem, jadłem byle co, ale trochę doświadczenia nabrałem. Jednak najlepiej, jakbym zaczął liczyć staż od zera. OBWODY: Łydka 34,5cm Udo 54cm Pas na wysokości pępka 76cm Klatka [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12674 Data: 9/20/2010 3:54:41 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase + trening dla ekto do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wcześniej kilka razy chodziłem na siłownie, ale bez żadnej diety ani minimum pojęcia o ćwiczeniach, technice. Dwa miesiące przed wakacjami zacząłem chodzić na siłownie. Tym razem z jakąś tam dietą i z minimalnym pojęciem co do ćwiczeń. Dieta była taka sama jak ta, którą zaraz opisze do oceny, a trening to ogólno-rozwojówka. Z 55kg podbiłem do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 9/29/2015 10:47:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] zamierzam zrobić coś ze swoją sylwetką w zaciszu domowym :) więc moje staty to: wiek 22 lata, wzrost 189cm, waga 67kg, obwód nadgarstka 16cm co czyni ze mnie typowego ektomorfika, niestety... :/ Ale dla chcącego nic trudnego, dlatego przedstawię wam mój plan ćwiczeń oraz dietę do oceny. Cel: Nabrać trochę masy, żeby to wyglądało jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 7/29/2012 6:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RunForest, 1,85m ekto masuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, bylem tu juz kiedys, ale w juniorach ze swoim dziennikiem. Pozniej przestalem cwiczyc silowo no i dziennik umarl smiercia naturalna, mam nadzieje, ze tym razem bedzie lepiej. Mniej napalania sie a wiecej systematycznej pracy nad soba, bo jest naprawde kiepsko :) Z góry przepraszam za brak polskich znakow, poza sporadycznym "ó" xD O MNIE [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 10/4/2015 2:08:36 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta na masę - do sprawdzenia [ekto]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jakiś czas temu zarejestrowałem się na owym forum, jednak z braku czasu (a może także i chęci) nie byłem w stanie rozporządzić żadnej diety. Głównie obserwowałem, czytałem podwieszone tematy, choć i tak do końca nie jestem w stanie wszystkiego pojąć (przynajmniej na tą chwilę, z czasem powinno się to zmienić), dlatego też mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 5/2/2009 4:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do ekto ze stażem (tylko)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam braci ektomorfików :) I tylko ich, ektomorfików pewnych swojej ektomorfii prosilbym o wypowiedzi w tym temacie - jezeli ktos nie-ekto chce mi nawrzucac za to, co tu pisze, to uprzejmie prosze nie zasmiecac tematu i pisac na priv. Mysle, ze wasze wypowiedzi przydadza sie nie tylko mnie. Czesc konkretna: Drodzy ekto, Jezeli macie dluzszy staz [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4043 Data: 7/13/2008 4:06:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan na mase do sprawdzenie ekto,prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna, ektomorfik Wiek : 18 lat Waga : 82 kg Wzrost : 192 cm Cel treningowy : masa,masa Staż treningowy na siłowni :z 5 miesiący Uprawiane inne sporty : chce zajac sie masa nic innego wiec nie robie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzetu jest sporo Dieta : Jak najbardziej jest Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 5/4/2009 9:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase- poczatkujacy ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz przygotować się kondycyjnie do SPLITA. Mam 19lat, 187cm wzrostu i ważę 73kg. Poczytałem trochę na temat kulturystyki i ułożyłem sobie dietę. Jako, ze jestem raczej ektomorfikiem dietę ułożyłem właśnie pod ten typ budowy ciała. Dostarczone wartości odzywcze I Śniadanie Ilość Bialko Tłuszcz Ww Kcal Mleko 3,2% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 10/3/2007 4:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Aoox - Masa i siła dla ekto / Nowe foty str.11

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Postanowiłem trochę wziąć się za siebie. Moim celem jest masa i siła. Zdjęcie przed pierwszym dniem siłki (5 tyg temu) Wiek: 22 lata Staż treningowy: kiedyś 2 lata, od 4 lat brak treningu siłowego, teraz - 5 tygodni Waga: 76kg Wzrost:188cm; Klatka:100cm; Biceps:34cm oba Wyciskanie: 75kg; Przysiad: 75kg; Inne uprawiane sporty: MMA Po 5 [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 9963 Data: 4/22/2011 7:36:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] kondycje(co nie znaczy że nie mogę nadal tak szybko biegać jak przed masą, choć szybciej się męczę i potrzebuje więcej czasu na odpoczynek). Wracając do tematu. Jestem ektomorfikiem, jak wiadomo masa mi strasznie wolno leci, dużo musze jeść, staram się jeść 5- 6g węgli/kgmc. Białko zwierzece 2g/kg, tluszcze 1g/kgmc. Jak to się teraz ma z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 12/16/2014 9:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekto, dieta, dalszy wzrost masy beztłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkie suplementy poćwiczyłem jeszcze miesiąc i sierpień zrobiłem przerwę. We wrześniu zacząłem 3x w tyg obwody, od października split. Trening jak zalecają dla ekto - max 1,5h, przerwy 2-2,5 minuty, złożone ćwiczenia na główne grupy mięśniowe, na większe partie 3 ćw. x 4 serie po 8 powtórzeń, na mniejsze grupy 2ćw x 4 serie po 8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 10/29/2012 11:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • trening masa ekto - dobrze?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przez pare ladnych lat; w danej chwili tylko silownia 3x w tyg, 2x bieganie po 30min (lubie) , 2x basen po 30min (lubie). W/w aeroby wykonywane w dni bez silowni typ: ektomorfik, wytrzymalosciowiec, 187cm wzrostu, 76-77kg wagi, 22 lata cel: masa Na poczatku robilem trening ogolnorozwojowy ok 1,5 miesiaca; potem zaczalem split na mase [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 9/30/2007 6:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta - ekto - 185cm - 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ema Wiek - 20 wzrost - Na dowodzie osobistym 185, ale znajomi mówią, że urosłem waga - 73 z rana staż - Tutaj bedzie maly problem, bo i z odżywianiem i treningami było różnie. Na poważnie ćwiczę jakieś 7 - 8 miesięcy, w tym miałęm dwie przerwy trwające ponad 2 miechy i chorobę. wymiary - nie mam miarki ale będą zdjęcia Zaczne może od tego, że [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 4/27/2010 6:49:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase ekto do poprawy i opinii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to mój pierwszy post na forum, dużo czytałem (zawsze można więcej, ale starałem się ), jednak postanowiłem, także napisać, by poprosić o pomoc. Jestem ektomorfikiem,mam 17 lat, mierzę 172 cm wzrostu, ważę 61 kg. Przy układaniu diety korzystałem z programu Vitalmax 4.4. W moim zalecanym dziennym spożyciu wyszło: 103,7 g białka 122 g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 12/26/2010 3:31:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta+trening dla ekto do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema rozpisałem diete i trening dla ektomorfika ważącego 83kg 193cm wzrostu. Proszę o sprawdzenie i uzasadnienie poprawy. SPLIT 3 DNIOWY: PONIEDZIAŁEK: KLATA+TRIC -rozgrzewka 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3-4s 12-8 powt 2) Wyciskanie sztangielek lub też sztangi na ławce skośnej głową w dół 3-4s 12-8 powt 3) Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 11/1/2013 10:10:17 AM Liczba szacunów: 0