[...] się z bólem obu kolan. Na wstępie dodam iż trenuję cięzko, ALE zawsze dobrze się rozciągam/rozgrzewam. Wrócę do bólu kolan, otóż najpierw zaczęło mnie boleć lewe kolano, dlaczego lewe? Bo jest silniejsze i jako pierwsze poszło. Opuściłem treningi na tydzień, po powrocie, zaczęło mnie boleć drugie kolano. Zarejestrowałem sie do lekarza. Na [...]
[...] jakies 100 g moim problemem kjest podjadanie miedzy posilkami, i to ze niemam mozliwosci ulozyc ich bardziej regularnie, cy ktos moze mi doradzic co zmienic, co dodac z czego zrezygnowac zeby bylo ok.. dzieki wielki eza pomoc aha wszystkie obwody sa na oko, dawno sie nei mierzylam. Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 70 Wzrost: 164 Obwód [...]
[...] pasie) i uginanie ramion nachwytem ze sztangą stojąc (biceps) 5. Nogi: przysiady ze sztangą: 4 serie, 8-12 powtórzeń 6. Barki: na koniec wyciskanie sztangi stojąc 4, serie z czego dwie opuszczam sztangę przed głową, a dwie za głową Środa: te same ćwiczenia co w poniedziałek Piątek: te same ćwiczenia co w poniedziałek i wtorek Płeć: Mężczyzna [...]
[...] spadla do 67 kg :( i sila zreszta tez sadla dosc drastycznie z max na klkate 87,5 do 73 :( poplakac sie mozna. Chce przybrac na wadze ale od jakis 4 miesiecy jej mi ubywa -czego nie rozumiem bo zazwyczaj mialem tendencje do :tzw: "tycia" po prostu systematycznie ubywa mi kg a ja chcialbym tak mase miesniowa podciagnac do 73-74 kg i zaczac [...]
[...] jakiś 4-5kg fatu. Obecnie byłem na miesięcznym odpoczynku, leczenie urazów i takie tam, ale dziś zaczynam treningi. Ankieta poniżej. Staż przed obecną przerwą to 8 m-cy z czego początek na FBW potem 14 tyg. split na masę 4x w tygodniu. Pora na zmianę, oto plan jaki ułożyłem w oparciu o wiedzę z forum: poniedziałek: klatka, plecy, przedramiona [...]
[...] równoczesnym spalaniem tkanki tłuszczowej? Jeżeli tak to kiedy i jakie główne 4 czynniki o tym decydują? 2. Jakie są optymalne proporcje omega 3 do omega 6 w diecie? 3. Dlaczego sacharoza nie ma właściwości redukujących? 4. Jak powinien wyglądać rozkład kwasów tłuszczowych (proporcje) w zdrowej diecie? 5. Jaką funkcję w mięsniach pełni [...]
[...] - Xplode Igniter shot - 109.4ml Chciałbym kupić każdego po 1-2 próbkach i wypróbować zanim zacznę cykl. Mam zamiar zacząć od najsłabszej kończąc na najmocniejszej, brać każdą próbkę co 2-3 trening, żeby organizm się nie przyzwyczaił. Pytanie do was, od czego zacząć, a na czym skończyć? Uważam doriana za najmocniejszego, co o tym sądzicie? :->
[...] stylu od czasu do czasu można czuć kolana, ale ja czuję przewlekły ból, którego nie mam przy rowerze czy przysiadach. Byłem z tym kolanem już u fizjo, u dwóch ortopedów z czego jeden był na tyle dobry, że przez sam dotyk powiedział to samo co miałem napisane w rezonansie. Zauważył parę problemów, na pewno powiedział, że dużo może być [...]
witam, moj staz to ok 5 miesiecy z czego 3-4 miesiace to byl fbw, jestem po sporej redukcji wg wszystkich az za sporej..przy wzroscie ok 170 cm z ~90 kg wagi zjechalem do 60 - wysuszylem sie, teraz waze ok 70 i staram sie trzymac porzadnego zarcia, mam tu na mysli normalne zwyczaje, ryz, kasza ,mieso, ryba na obiad, na sniadanie jajka i owsianka, [...]
[...] od następnego poniedziałku) , dziś chcę wdrożyć się na siłowni dobrać odpowiedni plan treningowy itd. Powiedzcie mi co sądzicie o tym pomyśle : Aktywność 7 dni w tygodniu z czego poniedziałek , środa i piątek trening na siłowni , wtorek i czwartek tabata a sobota i niedziela ćwiczenia w domu Wygląda to tak : 1 - Ściąganie drążka za głowę [...]
musze gdzies to wkleic, jak by co to prosze modow o przeniesienie tego do dzialu humor oto artukul ktory czytalem sobie ostatnio, jest to dla babek, czego one nie zrobia zeby wazyc mniej (nie mowie wszystkie) zreszta przeczytajcie sami "Perfekcyjna waga. Myślisz, że ważysz za dużo? Uważasz, że twoja waga KŁAMIE? Przekonaj się ile naprawdę [...]
[...] po jakims czasie odstawilem te wszystkie badziewia, skupilem sie na preparatach bardziej aptecznych typu acne derm, ten lek w duzym stopniu mi pomogl jednak to nie bylo to czego oczekiwalem, tradzik byl wyraznie lagodniejszy lecz skora caly czas okropnie mi sie tluscila, pozniej systematycznie probowalem innych preparatow az doszedlem do... [...]
[...] informację że GIODO zmusiło osobnika do zaprzestania łamania prawa :) "...Wizerunku tego zniesławiacza Tsunami z wioski pod Puławami nie prezentujemy, bo naprawdę nie ma czego, a on sam wstydzi się go tak, że nawet gdy nie opublikowaliśmy jego wizerunku, to on już napisał donos do GIODO, że rzekomo ten jego wizerunek opublikowaliśmy..." [...]
[...] zwiększam sobie czas i tempo. Chciałabym się dowiedzieć jakie jest moje zapotrzebowanie kcal. Przeglądając różne tematy widziałam,że jedna dziewczyna ma 1700 inna 1800 od czego to zależy? Prosiłabym o pomocw tym temacie. po uzyskaniu tej informacji spokojnie mogłabym sobie ustalić prawidłowy jadołospis. Zdjęcia dołączę w weekend. Wiek : 27 [...]
1.WIEK: 22.7 2.WAGA: 86-88 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41-42cm KLATA: wypada poprawić UDO: 61cm TALIA: 85-87cm 5.STAZ NA SILOWNI: ok 3lat, z czego 2 regularnie 6.DIETA: 5-6posiłkow dziennie, staram sie regularnie BIALKO: 2-2,5g/kg mc dziennie WEGLOWDANY: 3-4g/kg mc TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: [...]
[...] gotujemy pod przykryciem aż mięso będzie mięciutkie (im bardziej miękkie tym lepsze). Pod koniec testujemy czy zalewa jest odpowiednio doprawiona jak nie to dorzucamy to czego nam brakuje. Po ugotowaniu, wyjmujemy mięso i marchewki, żeby trochę ostygło. Zalewę przykrywany i odstawiamy. Nogi i golonkę obieramy z mięsa, skóry i tłuszczu - [...]
[...] 1kg masy? Moje dane: 1. 26 lat 2. M 3. Redukcja bf do 10-12% (waga 77-80kg) 4. 89kg 5. 186cm 6. bf według kalkulatora 22% 7. Praca siedząca. 8. Staż 3 lata na siłowni z czego większość to przerwy, może łącznie z rok przećwiczyłem. Aktualnie na masie 3,5 miesiąca. Trening 4x w tygodniu (podział 2xkalta, 2xplecy). Siłownia w piwnicy: Gryf [...]
[...] nie jest zbyt efektywny, jeśli Twoim celem jest zwiększenie siły, lub masy. Aczkolwiek, jeśli pragniesz zrzucić masę tłuszczową, trening obwodowy mógłby być dokładnie tym, czego szukasz. Tekst jest okrojonym tłumaczeniem artykułu Jasona Casey'a, zajmującego się tematyką od 20 lat Mała poprawka - autor artykułu nazywa się Jason Casey Zmieniony [...]
WITAM SERDECZNIE ! DO SPRZEDANIA JEST TEN WSPANIAŁY TELEFON SONY ERICSON K 750 i !!!! TELEFON WLAŚCIWIE WYPOSAŻONY WE WSZYSTKO CZEGO DUSZA ZAPRAGNIE ! MIEDZY INNYMI ; RADIO - WYSOKIEJ KLASY APARAT FOTOGRAFICZNY - WIDEO FILMOWANIE - DYKTAFON - BLUETOOTH - INTERNET - MP 3 MP 4 - LAMPA BŁYSKOWA - I MOŻNA BY TAK DŁUGO !!! ZWYCIĘZCA ROZPAKUJE ; [...]
[...] na odblok: Proviron 40 tab. (1tab.-25mg), Clomid 24tab. (1tab.-50mg), Nolwadex 30tab. (1tab. 20mg) prosil bym o pomoc w rozpisce z tych srodkow co mam :-] a jezeli mam czego malo to dopisac jaka byla by 2 opcja jesli trzeba bylo by cos dokupic pozdrawiam Wiek 26 Waga 88 Wzrost 177 Obwód klatki 113 Obwód ramienia 44 Obwód talii 62 Obwód uda [...]
Konkurs działu odżywianie!!
