[...] bieganiem W OGÓLE NIE ĆWICZĄC BRZUCHA? Brzuch - jeśli trenujesz 2 lata martwy ciąg i przysiady - masz mocny i przyzwoity. Żaden dodatkowy trening ABS, A6W nie jest do niczego potrzebny. Aby pokazać mięśnie brzucha, trzeba tylko zredukować poziom tłuszczu. Nigdy nie zredukujesz poziomu tłuszczu w ciele nie robiąc cardio/interwałów/podobnego [...]
[...] mięśni, jak to będzie po siłowym? Zabezpieczam się 5g BCAA przed interwałami i 5g po plus szejk białkowo-węglowodanowy, do ego po 3g gluty. Siłowy mam 5x w tyg, z czego HIIT chce zrobić do 3x w tyg, może też być w dni wolne, ale wtedy będę albo musiał biegać w terenie, co nie zawsze będzie możliwe bo tu często leje, albo na skakance. W [...]
[...] Użyj wyszukiwarki. Pięknych słów użyłeś - "ktoś coś liznął i dyrektor" - w pełni charakteryzuje to działania kadrowe IKMP Co takiego Instytut ma do zaoferowania, czego nie ma w SKMP, KAMI albo u Sawickiego? Podziel się z nami! Tylko nie pisz, że jesteście "jedyni słuszni" i "jedyni oficjalni". To już słyszę od [...]
[...] Przykład z życia wzięty - imprezka, lokala, ciasno, ktoś coś szumi, podchodzi na odległość walki w klinczu, mierzycie się wzrokiem jak na staredownie. Czego uczę u siebie (i czego sam byłem uczony) to nie dopuścić w tym momencie do zostania uderzonym - jeśli można, oczywiście, to należy uniknąć takiej sytuacji. Ale życie pokazało już nie raz, że [...]
Arphiel dzięki za przepis :-) na razie nie wolno mi strączków więc zrobię bez- jak tylko uda mi się dorwać jakieś dobre śledzie;-) ojj nie ma czego podziwiać- przez bieganie poznałam się z moim obecnym facetem i mam większą motywację w postaci jego dopingu ( opłaca się mieć chłopa-sportowca:-D ) także polecam tę formę aktywności wszystkim samotnym [...]
Noo - przebrnąłem, chociaż nie powiem, że DOKŁADNIE WSZYTKO przeczytałem :-P. Nasunęło mi się kilka uwag. To ciągłe "podaj wyniki badań". Nie wiem czego teraz uczą w szkołach ale wnioskuję, że na pewno nie myślenia czy wyciągania wniosków. Przecież to jak ludzie dawniej żyli, co jedli, jak pracowali itp to wystarczyło na historii w podstawówce [...]
dawidowicz A to zaczne zalewać chłodniejszą Alucard666 Do ożenku jeszcze czas, ale kto wie... W każdym razie nie zamieniłbym Jej na inną Nie ma czego komentować taki ze mnie kozak Wpadnij jutro na wypiskę z treningu - zobaczymy czy mnie przegonisz PawelSzEvc O patrz, to nawet nie wiem Trza gdzieś wyczytać
[...] Dzięki za komplement Fotki masz na 1 stronie, potem na 25. TREC funduje ostro Co do śniadań- zjadam chleb i popijam białeczko Smakuje jak kakao więc A wątróbki dlaczego Ci się nie podobają? bolek1970 LOL Ależ wsparcie demolub No już myślałem, że nigdy nie wpadniesz Póki co wygląda to kiepsko więc na avatar nie może być dawidowicz [...]
Cynik- Twoja kultura dyskusji mówi dokładnie to samo o Tobie Teraz ja nazwę Cię durniem i ignorantem panie wszechwiedzący jeśli...Drogi nastolatku! Kilka dni temu zarejestrowałeś się na naszym forum. Fajnie zacząłeś od ambitnego artykułu. Musisz jednak przyzwyczaić się do tego, że nie wszyscy będą zgadzać się z jego treścią, zważywszy na to, że [...]
[...] skos góra 8*25 kg/6*27,5 kg/6*27,5 kg Uff, ciężko poszło, ale poprawnie. 4 przyciąganie linki do brzucha 10*15 kg/10*20 kg/8*25 kg Tu również trenerka poprawiła mi technikę, czego efektem było wyczuwalne poprawienie pracy. Poczułam co robię. 5 wznosy z opadu 10/8/8 cc Straszliwie się umęczyłam! 6 plank ~40 sek Tu pamiętałam o odpowiednim [...]
[...] jeszcze raz abyś nie popełnił tego błędu co Ja . Też miałem przybliżoną wagę do Ciebie ,no tylko ,że fatu miałem jednak mniej ,ale bałem się ,że wrócę do poprzedniego stanu ,w efekcie czego zredukowałem do 55kg czego bardzo teraz żałuję ;P Nie rób tego błędu ;) PS. Efektem tego jest to ,że przy wadze 65kg podnosiłem 70kg 2x ,a teraz 2x 55kg ..
[...] z tłuszczykiem z lidla (rilettes). Potem w auto i na start. Wychodzę z auta i zonk - klapa bagażnika ucieła mi końcówkę do picia od camelbaka :-( no masakra jakaś, coś, czego nie można pożyczyć na starcie ani nawet kupić. Trudna decyzja, ale walczę: biorę od kumpla pustą butelkę po wodzie na wszelki wypadek (głupie, ale było czasu mało na [...]
adun - spalacze tak czy siak są tylko i wyłącznie dopełnieniem diety. Zadbaj o dobrą dietę i ruch - spalisz tłuszcz.... W tym dziale w razie czego znajdziesz pomoc co do ułożenia diety. Przeczytaj to: http://potreningu.pl/articles/4965/fukoksantyna---odchudzajace-wlasciwosci Może by była dobra... Poza tym szukaj preparatów z ziół, np.: [...]
[...] że Górnik będzie gospodarzem na stadionie Sląskim w Derby Górnik-Ruch po 2 to każdy kto chce to wie ze sympatycy Ruchu mogli dostać w Zabrzu nawet do 2500 puli biletów z czego nie skorzystali po 3 pobieranie opłat z dworca na stadion -normalna kpina chyba nikt w Polsce o taki czymś nie słyszał chyba że w Chorzowie po 4 przeczytałem w tym [...]
[...] i do pracy .Nasmażyłam cycków kurzych i takie moje jedzenie dzisiaj, ze białko przekroczone. Bziu,robię siódmy tydzień trzeci trening od Obli. Zerkniesz i podpowiesz czego sobie szukać dalej? W grę wchodzą dwa dni treningowe na siłowni plus jeden ewentualnie w domu. Chyba redukcja@-| chociaż czuję się świetnie z tym co jest i nic mi nie [...]
[...] siłke nazywa się sportowcem Weź po uwagę że artykuły tu pisane są do ogółu społeczeństwa Ja nie pisze że tylko z tluszczu ty cały czas argumentujesz że nie z białka to z czego według ciebie ma być pozyskiwana energia przy diecie ketogenicznej (wiesz, co to ??? całkowite wyeliminowanie węglowodanów CAŁKOWITE tzn do minimum) Więc jeśli według [...]
[...] I bardzo ciężko mi szło, i to z obciążeniami mniejszymi niż zazwyczaj. A oto wyniki (phi, tego tak się nie da nazwać): 1. Pompki z nogami podpartymi o stopień 3x15; z czego 5 to rzeczywiście były z nogami na stopniu, a pozostałe 10 w każdej serii to leszczowskie babskie pomki 2. Rozpiętki na skosie 3x12; obciążenie 5kg!!! Nie mogłam, ręce [...]
[...] racji tego,że Witalij NIGDY nie pokazał tego co Lewis. Przycyzną nie może być nic innego jak słaba forma Lewisa,ale jemu sie tego nie wytłumacz,bo jak wytłumaczyć komuś,coś czego nie widział ? A jak widział,to nie rozumie jak,to jest dobre,bo nie widział jeszcze trzeciego ?%-) Po prostu nie dogadasz sie z kimś,kto niedawno ogląda boks,bo on nie [...]
[...] bo tak się czuje i czy to badanie napewno jest normalne Więc lepiej się nastawić psychicznie zza wczasu bo nastawienia fizycznego nauczą na miejscu hehe. Przyznam, że jest to jedyna sprawa która powstrzymuje mnie od profilaktycznej kontroli czego jeszcze nigdy niestety nie robiłem. Zapewne zgłoszę się na jakieś inne badania jak USG albo PSP
https://i.imgur.com/8uZk2f2.jpg UFC „Nie wiem, czego on chce. Mówił, że pierwszą obronę pasa chce stoczyć ze mną” – Thiago Santos sprzeciwia się walce Błachowicz vs Adesanya Czołowemu zawodnikowi wagi półciężkiej UFC i byłemu pretendentowi do tytułu Thiago Santosowi nie podoba się pomysł super walki między mistrzem dywizji Janem Błachowiczem a [...]
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
