do czego

[...] sie specjalisty !!! <<<<<<<< i to koniecznie bo sie laska wykonczysz, głupio myslisz, skoro tanczysz w zespole pewnie masz zajefajna figure, znasz jakas gruba tancerke? pozatym z tego co widze to wage do wzrostu masz akurat i nie masz sie czego czepiac. a zarysowane miesnie na zgrabnych nogach tancerki fajnie wygladaja :D

[...] dobry pomysl?? Tak to dobry pomysł wzrost i waga nie mają większego znaczenia przy pytaniu czy zaczą trenowac, a ty masz warunki fizyczne całkiem niezłe mmaciek51: to zależy czego chcesz, to że nie ma grupy początkującej sprawi że będzie Ci trudniej przy starcie (chociaż np ja zawsze lubiłem cwiczyc z dużo od siebie lepszymi/bardzej [...]

Cześć, wszystko zależy od tego jak wyglądają głównie te treningi MMA i czego oczekujesz. Jeśli masz w jednej sekcji do wyboru zarówno MMA jak i BJJ, to często w takich sekcjach na MMA trenuje sie głównie stójke, a parter robi z uderzeniami, i za dużo podstaw sie nie nauczysz. Jako że w grapplingu jesteś zielony to tak czy siak polecam pierw sie [...]

hehe brat widziałem co sie wyprawiało, ale ja do uja nie meksikanin %-) Vinci nie masz czego załowac :-)

musze wam powiedziec ze fajnie wrocic do domu, położyć się na kanapie przed tv a nie na niewygodnym łóżku, posiedzieć przed 17 calowym lapem a nie 11, obejrzeć film na 46 calowym tv a nie 14 %-) wszędzie dobrze ale w domu najlepiej %-) jedyne czego bedzie mi brakowało to widoku z okna

co żyd ?ciężko pracuję zeby miec kasę na browar a jakiś gnoj ma pić za moje cięzko zarobione pieniądze?? po moim trupie!! i tka wystarczajaco duzo kasy straciłem na alk dla innych ... nawet 2 tyg temu niedzielę postawiłem flaszkę żołądkowej de lux za 17.99 zł i 3 hornole za 1.69 zł + 3x35gr kaucja. I nawet kropelki z teog zestawu nie wypiłem [...]

[...] U mnie również waga stoi ale to przez moje zaniedbania czyli zbyt mało aerobów i alko w weekendy. Masti bardzo dobrze u Marcela w dzienniku napisał. Redukcja krótko i zwięźle bez rozciągania w czasie. Jak zostawisz te bułki, pomimo że to tylko pół bułki w posiłku, zewrzesz zwieracze to za 3 miesiące masz 90 kg czego Ci życzę oraz Wesołych Świąt.

Pomysł dobry ale jak będzie tym razem z jego realizacją:-? W razie czego jak mówi powiedzenie: "do trzech razy sztuka"%-)

[...] spontaniczny wyjazd na ryby i stąd ten poślizg. Niestety w najbliższym czasie takie poślizgi mogą się zdarzać dosyć często, średnio raz w tygodniu. Połowy niezbyt udane, ale czego się spodziewać o tej porze roku spinningując. Ale udało mi się przynajmniej złapać 1 okonia, którego oczywiście wypuściłem. Zostawiając już ryby w spokoju to wczoraj [...]

[...] dodając to do innych objawów wychodzi z Ciebie niezły freak genetyczny. %-) Skoro do sprawdzenia tej tezy potrzeba było miografii, a Ty to czujesz, to ja naprawdę nie wiem z czego Ty jesteś zbudowany. Pandarek, akurat na płaszczyznę porównań między nami to Ty przeniosłeś całą dyskusję. Spoko, koniec pogadanki, bo i tak niezły bałagan się zrobił, [...]

[...] 22:37:42 hehe Adrian Dudek 22:37:50 taaaa;d Adrian Dudek 22:37:56 nieno joke Adrian Dudek 22:37:58 ;p Adrian Dudek 22:38:06 nic nie było i jak na razie nie mam zamiaru;p Ja1 22:38:48 nie mam zamiaru <idiota> jakby nogi rozlozyla to niewiedzialbyc od czego zacząc .... <idiota> :D:P Ja1 22:38:49 hehehe Adrian Dudek 22:39:01 taaaaaaa;d

[...] jakies kanapki bo w szkole 14:00---> obiad i potem może lecieć jak chce....ale niewiem jak to zorganizowac wszystko pomóżcie mi.To jest żarcie jakie wyliczyłem ile ma czego: Ser twarogowy 100g -białka 19,8 tłuszczy 0,5 węglowodanów 3,5 mleko (mam codziennie od krowy mleko to przyjmuje że ma najwięcej tłuszczy czyli 3.5% czy dobrze myśle) [...]

[...] - francuskie wyciskanie sztangielki stojąc 3 serie 12-16 powtórzeń -piątek podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 4 serie 10 powtórzeń Tak to wszystko mniej więcej u mnie wygląda. Bardzo proszę o korekty planu czego więcej czego w ogóle brakuje przypominam że celem jest redukcja około 15kg dieta jest.Bardzo proszę o odpowiedzi.

[...] 4.Podciąganie skulonych nóg do klatki 8/8/8/8/8 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Pierwszy temat drążek, nie wiem dla czego ale jak podciągnąłem się 3/4(nie nad drążek), to coś mnie zablokowało i to samo w ostatniej serii. Pistolety były ok, powoli starałem się robić i kontrolowałem mięśnie, [...]

Trzeba tez sie doszukac dobrego endokrynologa (prywatnie rzecz jasna), bo mi sie trafila jakas babka do ktorej juz nie zamierzam isc na kolejna wizyte... Najbardziej mnie denerwuje brak lub mozna okreslic jako bardzo slabe efekty na silowni. Blisko 2 lata juz, z czego przewazajaca czesc przemyslanych treningow z dieta, a i tak niewiele to dalo.

aby obnizyc poziom prolaktyny jest kilka sposobow -duuuuuze dawki b6 (dawki rzedu 200mg sa nietoksyczne - stosowane okresowo - czego nie mozna poiwiedziec o dawce 2000mg) -kolejnym sposobem jest stosowanie ziolek ktore sa prekursorami dopaminy - np. mucuna pruriens ( l-dopa ) dopamina jest antagonista prolaktyny - im wiecej dopaminy tym mniej [...]

[...] 90 3 x 3 x 90% - 81kg 3 x 5 x 75% - 67.5kg Deadlift 20 x 80 10 x 90 10 x 100 10 x 110 Biegało się lekko i bez problemu. Problemem było trzymanie się na drążku i robienie swingów. mam mocne DOMSY na plecach, tylko nie wiem od czego... Martwy robiło się lekko. fronty natomiast ciężko, do mojego PR aż 20kg brakuję... a wszystko przez te plecy....

[...] ale dobre skupienie dużo tutaj pomogło. Trening zrobiony ponad plan. Długie działanie, fajne samopoczucie w trakcie i po, żadnych sensacji żołądkowych. Coś czuję, że ta edycja testów będzie strzałem w dychę! Z niecierpliwością czekam na Wasze opinie o Blue Ice. Odwagi, nie ma się czego bać! ;-) Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-12-12 12:28:54

[...] otwarta , zero roztrzepania , bardzo dobry humor i chęć do treningu , masę pomysłów na zadaniówkach , po prostu super , mogę powiedzieć najlepszy trening w tym miesiącu , od czego to zależało - nie wiem może organizm zaadoptował się do H-K professional może w jedzeniu , lub po prostu szczęśliwy dzień :)) Nie jestem zmęczony pomimo pracy na dniu [...]

Ciężko będzie z tymi węglami, ale do tej pory nie jadłem dużych dawek, po 50 g ryżu, rano też coś tyle owsianych, ale powoli może ruszy. A co do tłuszczy, to z czego je najlepiej dostarczać? Ile jeść orzechów włoskich? Można czymś je zastąpić, czym urozmaicić? Można rano dać trochę masła klarowanego, ostatnio zrobiłem i mam kostkę :D A co z [...]