[...] moge jakos wybrać 2 opcje czy musze sie zdecydować na jedno? Pewnie wiecej jest osób takich jak ja, wiec moze jakoś to ustalimy. Zaczynałem od Taekwondo wiec moze ustalmy od czego zaczynaliśmy przygode z SW a nie co teraz trenujemy. Wtedy pewnie wiecej osób zaznaczy tradycyjne style bo kiedys były o wiele popularniejsze np od MT. Ja zaznaczam TKD [...]
[...] aktualnie nie jestem na masie ale jak mam dietę 3,5 tys kal to masa idzie mi( i wiem o tm e musi byc dodatni bilans) .Tylko ze oni potrafią jeść np tylko 1500 al do 2 tys cal w 3 posiłkach i im to starcza znajomy wazy 100kg 190 cm wzrostu bardzo malo je a masa mu idzie :) ,wiec kaZDY Organizm jest inny wiem ale od czego to zależny ?
no rzeczywiście super dieta, zwłaszcza jeśli ktoś ciężko pracuje, zdecydowanie za mało kalorii, z czego am mieć energię do pracy?za duży deficyt to nie ma się co dziwić, ze metabolizm zwalnia, taką dietą to mięcho wpierw spali, mihan czemu wieczorem bez tłuszczy?
przypadkowy dobór to to nie jest. pierwsze 3 serie na płaskiej jako forma rozgrzewki a następne na skosie w górę na mój priorytet czyli góra klatki - dokładniej jej środek. czy 10-12 serii to nie za mało jak na tydzień, jeśli do tej pory robiłem 16, z czego 12 to wyciskania?
Zależy czego oczekujesz i w jakim tempie. Zaczynając od masy jeszcze dodatkowo podlejesz się tłuszczem i nawet z mięśniami nie będziesz jakoś super wyglądał, za to zaczynając od gubienia tłuszczu pewnie pod koniec będziesz wyglądał jak chuderlak bez grama mięśni (wnioskuje po opisie) a do lata już nie zdążysz i schudnąć i zrobić masy ;) Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Na co powinienem zwrócić uwagę (co jeść czego nie) podczas redukcji tkanki tłuszczowej? Dieta z bialnsem kalorycznym na minus, ograniczenie węglowodanów, więcej tłuszczy. 2.Czy gdy teraz w trakcie cyklu kreatynowego mogę dołożyć do tego spalacze? Zbijanie wagi na kreatynie na poziomie amatorskim to nie najlepszy pomysł, najpierw dieta, [...]
Maska sprobuj czegos lepszego np HDT, Prolab, Multipower(tez polska ale najlepsza). Sadze ze te kreatyny pomogom ci o wiele bardziej niz jakies polskie guwna (zresztom chyba wiekszosc forum tak sadzi), sam juz przetestowalem kilka polskich, efekty jakies tam byly ale teraz mam HDT i czekam z niecierpliwosciom bo ona jest jakosciowo o wiele lepsza [...]
[...] jeżeli wogóle mozna nazwac to farszem mięsnym w pierogach.Czy wiesz jakiej jakosci jest białko w farszu pierogów z mięsem, a jesli chodzi o pierogi z truskawkami to nie wiem czego oni tam dodają ale napewno nie truskawek tylko coś przerobionego co przypomina truskawki chyba same cukry proste.Troszke białka w naleśnikach z serem no będzie napewno [...]
Nie no,po ankiecie to widać,że kawał chłopa z Ciebie,a tu już drugi cykl leci. Dobrze Ci idzie. Ale problemem Twoim jest jedzenie byle czego,bo to co piszesz w ankiecie to pic na wodę, bo żeby ektomorfik zalał się do tego stopnia to trzeba się postarać,albo mieć strasznie marką,lub zajechaną wrażliwość ins. A skoro tak jest to tyle ww się nie [...]
jak by ten styl kung fu co go ćwiczę nie był dla mnie ciekawy i nie uczył bym się cały czas czegoś nowego (a paręnaście lat ćwiczę) to na pewno bym tego nie robił - nie miało by to sensu. Co do reszty to się zgadzam - dla każdego coś co mu konkretnie odpowiada i co go interesuje. Jeśli nie będzie miał pasji w tym co robi to prędzej czy później [...]
TO ile czego wziąć w razie co jak bym musiał citągnąć do czerwca, lipca 2019, na razie mam 30ml teścia, aromasin opakowanie, hcg 10.000, clomid i tamoxyfen po 40tab
[...] chodziło mi bardziej o odpowiedź "techniczną" typu; dokładniejsze sprecyzowanie czy aby ten rodzaj węgl.; raz jest rzeczywiście o wiele wolniej wchłaniany ... i z czego to wynika? dwa, czy oby nie jest tak, że może jest przeciwnie, jest słabo absorbowany? pytam bo nie spotkalem sie jeszcze z takimi "zastanowieniami", [...]
[...] trzeba. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dla wagi docelowej (czyli ważę 74 a chciałbym 68, to obliczam CPM dla wagi 68), daj ok 20% energii z bialka, ok 30% z tłuszczy (z czego jedynie 1/3 to będą kwasy tłuszczowe nasycone, wiekszosc jednonienasycone, i pewną ilosc stanowic bedą WNNKT o3 i o6) i resztę z niksoprzetworzonych wegli, na częśc [...]
Może jak się przyłożysz to nauczysz się "nieco" techniki ale nigdy nie dojdziesz do tego co zrobiłbyś w klubie... Trener musi widzieć jakie postępy robisz i czego Ci brakuje...
Suplementy nie decydują o efekcie, są jedynie niewielkim dodatkiem wspomagającym do tego co daje trening i dieta. Nie pytaj, więc czego możesz się spodziewać w przeliczeniu na miesiąc! Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-15 08:47:30
tommy098 - faftaq dp niedawna tez WSZYSCY na czele z najlepszymi dietetykami trąbili ze 6 posilkow to jest dokładnie to czego nam trzeba - ale co do tego mają badania naukowe zamieszczane w dziele BN? Z resztą teoria zgodnie z którą najkorzystniejsze jest spożywanie akurat 6 posiłków w ciągu dnia nie ma dobrego uzasadnienia w postaci wyników [...]
tommy098 - faftaq dp niedawna tez WSZYSCY na czele z najlepszymi dietetykami trąbili ze 6 posilkow to jest dokładnie to czego nam trzeba - ale co do tego mają badania naukowe zamieszczane w dziele BN? Z resztą teoria zgodnie z którą najkorzystniejsze jest spożywanie akurat 6 posiłków w ciągu dnia nie ma dobrego uzasadnienia w postaci wyników [...]
CO TRENUJECIE???
