Węglowodany czyli słodka ściema ??????

Jak myślałem: autorka myli trening siłowy z kulturystycznym - tak przynajmniej wynika z jednego z tych fragmentów.

Odniosę się może tylko do glukoneogenezy, aby pokazać, że aktorka przyjmuje zupełnie błędne założenia...

Autorka zakłada, że glukoneogeneza pokrywa zapotrzebowanie organizmu na glukozę, więc spożywanie węglowodanów nie ma sensu. Tyle że substraty do glukoneogenezy (aminokwasy) pochodzą z katabolizmu białek i jeżeli - w sytuacji deficytu glukozy - nie dowieziemy węglowodanów, to część masy mięśniowej pójdzie się ...ebać.

Ja też o tym wiem,ale zamieściłem tak jako ciekawostkę . Sam wiem po sobie że gdy nie dostarczę po treningu węglowodanów to jestem nie do życia,nie mówię że ładuję ich całą masę,raptem 50 gram CarboNox,czyli około 43 gram węglowodanów,przy mojej wadze 131 kg,ktoś nawet może powiedzieć że mało,ale mi w zupełności taka standardowa porcja wystarczy,oczywiście do tego dochodzi, glutamina, tauryna,bcaa i beta alanina,a także potas i adaptogeny. Próbowałem kiedyś nie brać węgli po treningu,ale czułem sie fatalnie.

tommy098

zaraz po treningu tez trwa najbardziej intensywny proces spalania tkanki tluszczowej

i trwa nawet mimo dostarczania ww (ale nie znajde obecnie opracowania na ten temat - czas czas czas ... )

to chyba klucz rozwazan

jakubtodry

Myślę że autorce chodziło tak jak wcześniej wspomniał p. Ambroziak że nasz trening na siłowni nie jest aż tak intensywny jak w przypadku, np. treningu wytrzymałościowego i nie uszczupla tak bardzo naszego zapasu glikogenu. Autorka po prostu nie widzi potrzeby suplementacji węglowodanów po treningu w naszym przypadku (rozumiem "nas" jako amatorów). A że po siłowni trzeba zjeść porządny posiłek to nie podlega wątpliwości.

trening silowy nie jest rowny trenigowi silowemu - to mielem na mysi o problemie rozpatrywnia w prozni

faftaq

tommy098 - faftaq dp niedawna tez WSZYSCY na czele z najlepszymi dietetykami trąbili ze 6 posilkow to jest dokładnie to czego nam trzeba - ale co do tego mają badania naukowe zamieszczane w dziele BN?

Z resztą teoria zgodnie z którą najkorzystniejsze jest spożywanie akurat 6 posiłków w ciągu dnia nie ma dobrego uzasadnienia w postaci wyników badań i nigdy nie miała, zarówno badania przeprowadzone z udziałem ludzi tak z ostatnich lat jak i sprzed jednej czy dwóch dekad raczej nie wspierają przekonania, że wyższa ilość posiłków jest uniwersalną zasadą wspierającą zdrowie (poza pewnymi chorobami).

co tam 6 x dziennie
polecam 12x dziennie w obecnym (18) numerze Perfect Body


Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-11-15 12:36:13

Biniu w jednym z ostatnich PB, Piotr Kaczka chyba coś pisał o spalaniu tłuszczu w ogniu węglowodanów,musiałbym poszperać w swoim archiwum ;)

tak byl taki artykul - cos mi sie kojarzy -

super dyskusja - zaluje ze nie moge bardziej sie udzialic - ale kopalnia artykulow przede mna do nastepnego numeru Perfect Body ...

bedzie co czytac w nowym roku OJ BEDZIE !!!

czekamy z niecierpliwością :)

W tym artykule odniosłem się do kilku nowych badań dotyczących tematu:
http://getprimal.pl/?p=938

Artykuł ukazał się też na stronie potreningu.pl, ale nie wiem dlaczego na chwilę obecną nie jest dostępny na tej stronie.

Także odnośnie konieczności niezwłocznej podaży węglowodanów po treningu należałoby zwrócić uwagę na jeszcze jeden podstawowy czynnik - częstotliwość wykonywania treningów.