do czego

[...] tych technik w prawdziwej sytuacji. Chcieć wykorzystać czy nie to jedno, ale świadomość całkowitej nieprzydatności to coś całkiem innego. Właśnie to, jak sądzę, wyjaśnia dlaczego aikidocy tak bronią użyteczności swojego stylu: żeby go ćwiczyć serio trzeba go traktować serio. Kwestia ataków Zacznę od demonstracji jaką widziałem na necie w której [...]

Witam. Problem wygląda jak w temacie. Mega blok. Od czego by tu zacząć... Wczoraj byłem na badaniach. Badania jakie zrobiłem to prolaktyna testosteron DHEA TSH próby wątrobowe badania ogólne moczy kreatynina elektrolity Reszty nie pamiętam. Zaraz idę do lekarza po odbiór wyników. Testo i prolaktyna już mam. Test to 5.74 a prolaktyna to 7.30. [...]

Najważniejsza sprawa!! NIE UKŁADAMY DIET INDYWIDUALNIE !!! dla czego? Bo nikt nie ma na to czasu, ale jeszcze ważniejsze i to sobie weźcie do serca dostając gotową dietę nie uczycie się nic robiąc ją sami zostanie wam trochę tej wiedzy którą później dalej można wykorzystać. W związku z coraz większym nawałem próśb o układanie diet a co za tym [...]

[...] , to w każdej kategorii wagowej, najlepszy wynik zawodnika wygrywającego daną kategorię wagową będzie automatycznie Rekordem Europy WPF na 2018 rok. Na potwierdzenie czego będzie wręczany stosowny Certyfikat Rekordu Europy w danej kategorii wagowej. Przypominamy że rywalizacja w Otwartych Mistrzostwach Europy odbędzie się w Trójboju [...]

[...] zawsze i jakieś efekty były, ale nie wiem, czy split nie byłby lepszy, ale tutaj znów nie wiem jak co dobrać, kompletnie nic, pogubiony w tym jestem. Chialbym poprawić siłę, zbudowac trochę mięśni a no i je Wyrzeźbić. Obliczając poziom BF mam ok. 11-12%, nie wiem naprawdę, z gory przepraszam za chaos i w razie czego proszę pytać. Pozdrawiam.

[...] beda czyms roznic. Sa dwa fora moderowane, to czemu mialoby nie byc jednego na ktorym po prostu kazdy czlowiek moglby napisac to co chce, to co chce moglby przeczytac a to czego nie chce czytac moglby pominac? Ostatecznie jezeli ktos nie chce na takim forum pisywac, to takze go nikt do tego nie moze zmusic. Czy musimy wszyscy byc pod sznurek, [...]

[...] lub pomoc w ułożeniu treningu domatora poniżej rozpiska mojego sprzętu. (ewentualnie raz w tygodni dodatkowo na siłownie). Określenie zapotrzebowania na kalorie i ile czego białko/węgle (dietę sam sobie ułożę). Czy szejki białkowe/węglowe itp są dobrym rozwiązaniem jako dodatek do dni treningowych (przed treningiem czy po i ile czasu i [...]

Witam Pomyślałem że i ja założę dziennik :) Na Siłowni ćwiczę około 4-5 lat z czego niecałe 2 z jakimś normalnym jedzeniem a od nie dawna z w miarę dobrą michą ;) Przez te kilka lat trochę wiedzy jak i sprzętu na siłowni nabyłem no i oczywiście masy i siły. Aktualnie waga 84-86kg. Co do treningu jaki planuję na przyszły cykl który zacznę od [...]

[...] typ budowy ponieważ niedość że musi zgubic tkanke tłuszczową to dopiero zaczyna sie zabawa w masowanie i rzezbienie wybrałem trening na mase poniewaz trzeba to wszystko z czegos rzezbic pozniej :) założenia trening kazdej parti odbywa się raz w tygodniu duze partie 12-16 seri małe to 6-10 seri ilosc powtorzen 6-10 przerwa miedzy seriami do 2 [...]

[...] nic nie rozumiem co tu ludzie piszą. Może inaczej. Chcę zacząć ćwiczyć, tylko nie robić masy, chcę wyrzeźbić to co mam bo nadal chce ważyć tyle. Nie mam pojęcia od czego zacząć, od wakacji po raz 4 podchodzę do a6w i kończę na 20+ dniu ze względu na monotonie, robiłem pompki z projektu 100pompek.pl zaczynając od 21-25 skończyłem na [...]

[...] przedramię głównie wzmacniający nad chwyt ( 3-4 S ) Na klatkę wychodzi w tygodniu 15S Na barki 11S Na triceps 11S W przedramiu nie przekroczę 8S Plecy 13S Nogi 14S ( z czego łydki 4 S ) Biceps 8 S W przyszłym tygodniu podział jest inny i wygląda następująco Pn: Plecy + Nogi + Biceps Drążek 4 S ( 3 style na każdym treningu inny ) Wiosło [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* Układam nową, poprzednia miała źle wyliczony bilans kaloryczny w wyniku czego nic się nie ruszyło :o ****PYTANIA DODATKOWE********************************** osobiście nie. Patrz - pytanie. [...]

[...] kalorii mam na poziomie 2200 kcal (114g białko, 121g tłuszcze, 185g węglowodany). Od dzisiaj zacząłem ograniczanie węglowodanów i zrezygnowałem niemalże z wszystkiego z czego się dało (biały chleb, wszelkie cukry, sery żółte, wędliny sklepowe, itp.). Jestem gotów na wszelkie wyrzeczenia, nawet głodówka mi nie straszna. Przejdźmy do pytań: 1. [...]

[...] posilka oprocz okolotreningowych dorzuce cos zielonego. pomidory postaram sie jesc tylko dojrzale:p waze 80kg zatem moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3600kcal z czego liczac 2.2g/kg masy ciala, zapotrzebowanie na bialko powinno wynosic 176gramow. jak widac z podsumowania bilansu, wyszlo troche wiecej. co z tym zrobic? tluszcze na [...]

Wiek: 23 Waga: 93 kg Wzrost: 198 Witam! Z góry mówię jestem całkowicie zielony w temacie ;). Coś tam czytałem ale nie wszystko pojmuję. Więc mimo, że niektórym moja waga może się wydawać całkiem spora to jestem szczupły. Coś tam fetu na brzuchu jest nawet. Ale łapki (tak łapki jak zapałki) i reszta to prawie skóra i kości. Nie oczekuję cudów itd. [...]

[...] Minęły 4 lata. W tym roku na Mistrzostwach Świata mają wystąpić Czerwone Gitary. Edycie Górniak zarzucano, że Mazurka Dąbrowskiego wykonała zbyt patetycznie. Kibice chcieli czegoś zupełnie innego. Kto zatem powinien to zrobić? Jak śpiewać Hymn tak , aby nie uśpił piłkarzy i kibiców, ale też nie brzmiał żołniersko? A może Polakom potrzeba [...]

Witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem pare miechów temu(jakoś listopad z czego połowa to przerwa). Jak zaczynałem ćwiczyć to czułem się dobrze. Po paru tygodniach doznałem dyskopatii kręgosłupa(aktualnie leczę u fizjoterapeuty), nasiliły się bóle kolana które dokuczalo mi od paru lat - pamiątka z gry w piłkę nożną. Doszedł do tego problem z [...]

[...] po ile powtórzeń wykonywać w domu przez ile dni(ćwiczę codzienie ale to chyba też niedobrze). Aby nie zakładać drugiego tematu proszę również o porade dot. diety - czego mniej a czego wiecej jesc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa / rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]

[...] zwolennikow rybozy prosilbym o uzasadnienie tezy, ze nawet niewielkie ilosci tego suplementu podnosza stezenie ATP w organizmie. Pytam takze, gdyz suplement ten po odrzuceniu przez amerykanski rynek jako kolejny bubel nie wart funta klakow, zaczyna chyba przezywac druga mlodosc, czego dowodem moze byc popularnosc NOS Ether firmy Disel Nutrition.

[...] wiem czy było to dobre rozwiązanie, bo efekty słabe po około 4 miesiącach ćwiczeń. Fakt, nie zawsze się przykładałem do tych treningów, nie było diety, za to było jedzenie czego popadnie. Mimo wszystko nie byłem z tego treningu zadowolony i postanowiłem sprawdzić polecany przez wiele osób trening FBW. Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni, [...]