[...] jakim wzroscie? Najlepiej jak wypełnisz ankiete ;) Nie obcinaj az 500kc na pocztek, to za duzo. Zacznij najlepiej od bilansu zerowego, potem jak cos nie pójdzie bedziesz z czego obcinał. W posiłku 4 najlepiej nie dawaj nabiału, to samo tyczy sie po-treningu. W posiłkach około-treningowych najlpiej spozywać białko z: mięsa/chudych ryb/ew. [...]
[...] nie dasz rady zrobic porzadnego hiita to mija sie z celem i dla osob mniej wytrenowanych o wiele lepszym wyborem sa aeroby ze srednia intensywnoscia. Ja mowie na swoim przykladzie. 4 razy bylem na ckd z czego ostatni raz robilem hiit w 1 dzien po ladowaniu i uwazam , ze daje lepsze efekty w porownaniu do tradycyjnych aero. Ale to ja. pzdr
[...] jak barszcz wiec warto sprobowac :) doloze jeszcze nieco wegli na krotki okres (tak do 1,8g/kg mc), moze zle policzony bilans. generalnie ostatnie 2.5 tyg to 2,7 kg mniej z czego pewnie nieco wody po mono zeszło wiec mozliwe ze troche za malo kcal + aero i za szybko spada waga (z 83.5 na 80,8)(choć staram się dobrze wypoczywać + ZMA przed snem) [...]
Czego wogole oczekujesz od kolejnego cyklu? Odczekaj przynajmniej 2mc'e do nastepnego cyklu zeby organizm dobrze zareagowal na nowy sok. Przy dluzszych cyklach budujesz stabilniejszy miesien, ale bardziej obciazaja organizm...
Od wszelakich używek typu alkohol i papierosy trzymam się z daleka. Co do swojej diety to nie uważam żeby była zła, trzymam 3000 kcal, z czego zawsze staram się jeść 80% czysto. Na pewno jem zdrowiej niż dawniej, przed zaczęciem swojej przygody z treningiem siłowym. Dodatkowo suplementuję się witaminami, minerałami, omegą 3. Stresu w moim życiu [...]
Gołota przegrał ... nie wiem kto to ocenial ... Don King to pedal ! Przez ten piorun - niestety - nasrane ma w glowie na tyle ze sprzedal walke za pieniazki zarobione na Alim ! kto mowil ze swiat jest sprawiedliwy ?? na pewno nie ja ryjki do gory nic sie w koncu nie stalo czego nie mozna bylo przewidziec
[...] z utrzymaniem równego tempa. Ja po prostu muszę biegać szybko (pojęcie niezwykle subiektywne, dla mnie szybko to na 400 metrów schodzić po niżej 1 minuty). Nie wiem z czego to się bierze, ale może jest na to rada. Jaki znacie sposób na utrzymanie równego tempa? Może wyliczanka, lub coś podobnego pomoże? Wcześnie założyłem sobie, że [...]
[...] masz mozliwosc wykupienia heparegenu to to zrob i biedz od razu, a w powniedzialek powtorz wyniki badan, mozesz i w szpitalu, tylko nie pal glupa jak juz, ze nie wiesz od czego to, tylko powiedz co brales. oczywiscie jak powotorzone wyniki wyjda rownie zle wtedy musisz sie zdac juz calkowicie na lekarzy. ale mysle, ze heparegen zrobi swoje. ja [...]
[...] zakresie (obecnie brak takich osób). Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne, konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją [...]
[...] gdzi go kupiles i zagadaj, ja nawet paragonu nie mialem i laska zadoznwila do przedstawiciela Fitness Authority i powiedzial zeby wymienila a tego zbey im odeslac. w razie czego nasz forumowy przedstawiciel FA, ANIMALPAK powiedxzial ze moge im odeslac i wymienia, wiec mozesz tylko miec nadzieje ze syntrax tak samo dobrze traktuje swoich [...]
1. Istotne jest by dostarczać wszystko, czego organizm potrzebuje. Nie tylko kcal i makro, ale i inne składniki, co jest trudne do wykonania przy jednym, sztywnym schemacie żywienia. Natomiast układając plan powinieneś się starać by był jak najbardziej zbliżony do Twojego obecnego typu życia/jedzenia, szukając tzw. fit zamienników/alternatyw, a [...]
[...] ma szans. Makarony i inne to zrodla bardzo dobrych weglowodanow bez ktorych nie jest rownierz mozliwe zlapanie masy. Sa dwa rozwiazania: 1) zaczniesz normalnie jest nawet to czego nie lubisz( nie musisz od razy jesc w takich ilosciach jak trzeba, spozywaj w mniejszych) 2)Jedziesz na samych odzywkach ale to jest na krotka mete. Dlugo nie [...]
[...] 5 x po 100 metki srednio raz na rok i 2 razy iniekcja raz susta a drugi raz deca i tesc cepionat ( to sa tak mniej wiecej przyblizone inforamcje) nie pamietam dokładnie ile czego 8. TRENING: 4 x siłownia 2 x cardio 1 basen ewentualnie 1 sauna 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 100 mety 11. POZIOM [...]
Mówił ze to jego ostatni title run. Co do Volkova to dobrze zawalczył i wygrał czego się spodziewałem. Zaskoczył mnie Dariush, rozczarował Kape, tzn nie było źle ale był mało aktywny strasznie. Zalal tez mnie zawiódł.
[...] olimpijskim, w Bytomiu byl olbrzymi boom na judo - w zwiazku z czym dzisiaj wasi seniorzy naleza do czolowki w kraju; 3) dzieki punktom 1) i 2) dzieci z Bytomia chetnie garna sie do judo, dzieki czemu jest z czego wybierac, cieniaski sie wykruszaja i zostaja talenty z ktorych mozna zrobic przyszlych mistrzow. Sei ryoku zen yo jitta kyo ei
A z czego się śmieję? Wysłano - 16 marzec 2003 22:41 ale przydał by mi się jakiś (sog) Wysłano - 16 marzec 2003 22:51 (uderzenia powierzchowne) gg numer 3176995 (sogi mile widziane) ciekawe dlaczego mogę wysyłać informacje co 10 min. Wysłano - 17 marzec 2003 10:39 Przydał by się jakiś sog Wysłano - 18 marzec 2003 18:07 Pierd**ą [...]
Drążek i poręcze to wszystko czego potrzeba do dobrego treningu. Znaczy im więcej sprzętu tym wygodniej ale drążek i poręcze wystarczają. A drążek dobry. Ale u Ciebie to raczej nie kwestia drążka ale umiejętności, Tobie żaden drążek raczej nie pomoże.
[...] + te niewliczone to robi się spora sumka. Może warto zastanowić się nad większą podażą tłuszczy ? Jeśli dieta jest urozmaicana to super. Wrzucam Ci jeszcze do wglądu, z czego można korzystać ;-) http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
a mogli byście coś podpowiedzieć odnośnie diety,co jeść czego unikać,przyznaję się bez bicia że czasami lubię podjeść jakies słodycze ,jakąś cola itp!mój dzień wygląda tak,że pracuje do 7 do 15, pierwszy posiłek jem o 6 drugie śniadanie ok 11, obiad ok 16,kolacja 19 albo w ogóle!aktualnie pływam 2x w tygodniu
THERMO STIM - relacja z cyklu
