do czego

Witam! Zdaje sobie sprawę, że takich tematów jest tutaj mnóstwo, ale też zdaje sobie sprawę że każdy jest na swój sposób indywidualny i ma na swój sposób swoje konkretne 'wymogi' czy oczekiwania od treningu. Postanowiliśmy wraz z kolegą(On:73kg/175cm Ja:93kg/187cm) wziąć się za siebie i wraz z dwójką kolegów (osobny trening) poćwiczyć na [...]

[...] się z Francisco „Massaranduba” Trinaldo (MMA 13-2, UFC 3-1) na gali UFC Fight Night w Belo Horizonte. Hallman przez ostatnie dwa i pół roku wygrał dziewięć kolejnych walk, z czego tylko jedną, ostatnią z Juhą-Pekką Vainikainenem, na punkty. Jego rywal, 34-letni Brazylijczyk, ma za sobą 4 występy w UFC, za każdym razem w swojej ojczyźnie. Przegrał [...]

[...] Czuję się bardzo dobrze, mimo wszystko postanowiłem zrobić badania kontrole w połowie cyklu. Widoczna jest już supresja naturalnego testosteronu oraz podniesie AST (czego się spodziewałem), jednakże zastanawia mnie podniesiony Estradiol - czy tak powinno być? Kontynuować cykl czy z tego powodu go przerywać? Byłbym bardzo wdzięczny za [...]

[...] a tam 100 owaaa mowię nieee trzeba cos z tym zrobic.zrobilem siłownie w garażu raczej podsawy ławka /multi gym/ławka na brzuszki mam jako taka dietę niewyliczlem nigdy ile czego (b/w/t)rozpisze mniej wiecej co jem. Ćwiczę środa/czwartek/niedziela/poniedziałek (jestem kierowca i tylko tak moge ćwiczyć ) Rano 7:00 Kawa Owsianka na mleku [...]

[...] W każdym razie do kanapek dojdzie jakiś pomidor czy ogórek, do kurczaka brokuły i kalafior/ papryka i cebula, do jajecznicy też jakaś papryka a czosnek do wszystkiego czego się da. Trening między 3 a czwartym posiłkiem tj. 18-20, banan do obalenia zaraz po treningu - i teraz Do tego od samego początku dojdzie 3x tydz split i obserwacja [...]

[...] a jak będzie ciepło to bieganie)(oczywiście jeśli pod pojęciem treningu na rzeźbe nie kryje się też pojęcie aeroby)lecz brat powiedział mi że się nie opłaca bo u mnie nie ma czego rzeźbić i lepiej abym sobie zrobił jakiś trening na mase (doradził mi HST, połączony z dietą na siłe) a dopiero potem na rzeźbe (zostanie mi do wakacji około miecha ale [...]

[...] Miejsce jest napięte i spuchniete. Występuje ból z tylu kolana. Mam problem z prostowania nogi i zginaniem. Bezboleśnie moge to robić ale bardzo wolno. Jakby kolano sie przystosowywalo do tego. Chodzenie sprawia mi problemy. Jutro mam wizytę u lekarza z tym ale moze ktoś z Was miał podobna przypadłość i moze mi powie czego sie spodziewać. Dzieki

[...] seria na klatkę 90kg, martwy 60kg, nie trenuję nóg, Teraz opiszę na czym polega mój problem. Ćwiczę ok 3 lat, praktycznie bez przerwy, jednak mój wygląd daleki jest od tego czego oczekuję. Coś tam widać ze trenuję, jednak po takim okresie powinno byc zdecydowanie lepiej. Przyczyny upatruje w dwoch rzeczach: brak dobrej diety oraz plan z dupy [...]

Od czego by tu zacząć. Może tak otóż jakiś czas temu na jekiejś stronie (nie wiem czy mogę napisać tu jej nazwę gdyż jest to raczej konkurencyjny portal) przeczytałęm coś takiego że aby zwiększyć masę musisz najpierw zwiększyć siłę, ale z drugiej strony trzeba już jakąś masę mieć a jakąś już mam gdyż chuderlakiem nie jestem. Więc zacząłem się [...]

[...] jest dobrze wyliczone, jak długo powinienem to stosować? Wstępny cel to 85kg -> 80kg. Powinienem policzyć to na nowo po osiągnięciu celu czy raczej obserwować wagę i w razie czego ucinać kcale? Ucinać z jakichś szczególnych makro czy po prostu zmniejszyć liczbę kcal i proporcjonalnie obliczyć makro? Zaznaczam, że mam świadomość, że to wszystko [...]

[...] badz bialko ... PYTANIA: 1.CO sądzicie o tym połączeniu ? 2.jak dawkować wszystko razem ? 3.czy brac to też przed treningiem piłki noznej chodzi mi o xplode i horse... ? 4. czego moge sie spodziewać po takim cyklu ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: mięśnie stosowane już [...]

[...] pijący mleko zyskali najwięcej masy mięśniowej spośród wszystkich badanych. Utrata masy tłuszczu, choć przez nas spodziewana, była jednak o wiele większa niż to, czego oczekiwaliśmy - mówi kierownik grupy badawczej i profesor kinezjologii (gałęzi nauki zajmującej się ruchem) na McMaster University, Stuart Phillips. Wydaje mi się, że [...]

[...] bo jednak strach wyjść trochę po ciemku na ulicę, dla poprawy sylwetki, wydolności i ogólnie dla siebie bo chyba jak dobrze wiemy kulturystyka buduje charakter... Tylko od czego zacząć? Odrazu przeszkody, w domu mam tylko hantle, 90 zł karnet na publiczną... Pozostają kumple, ale nie chcę tej opcji, po prostu dzisiaj już przeszli siebie swoją [...]

[...] WW:29g Kalorie:232 Kolacja : Ser twarogowy półtłusty 100g Tuńczyk w oleju 50g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 30g B:33g, T:39g, WW:6g Kalorie:508 * nie doliczyłem omegi-3, nie wiedziałem ile czego ma bo nie mam pudła :) Bilans: B:105%, T:95%(myślę, że z omega będzie dobrze), WW:98%, Kalorie: 96%. Zmieniony przez - thj4 w dniu 2009-09-20 15:57:01

[...] jak myślałem z tego co czytam tu na forum to wszyscy zachwycają się XP, więc mam rouzmieć, że jest lepsze od creapure monohydrate?? więc to chyba sprzedac? Glutamine moge łączyć z każdym z tych produktów?? Powiedzcie mi teraz z czego mam zrezygnować i jak to wszystko poukładać. Z góry dziękuje. Mogę tylko odwdzięczyć się sogami. Pozdrawiam

[...] jaki cykl przez jaki okres czasu mam stosowac, z podzialem na stopien intensywnosci. Zdaje sobie rowniez sprawe, ze moze on ulec zmianie podczas cwiczen, biorac pod uwage samopoczucie i obserwowanie swojego ciala, ale chce miec baze, zeby zrozumiec calosc takiego treningu i miec od czego zaczac. Dziekuje z gory za odpowiedzi:) Pozdrawiam Razz

Witam! Jest to mój pierwszy post na forum, więc jeśli źle trafiłem, to przepraszam :) Może zacznę od początku.. Tak więc poszukuję diety na przybranie masy - generalnie chcę dość do odpowiedniej wagi, aby móc zacząć rzeźbić ciało, najbardziej mi na tym zależy. Obecnie mam 174cm wzrostu, 56-57kg wagi. Wczoraj zacząłem robić A6W. Teraz tak - co do [...]

Siemka, chciałem się poradzić was z wycena siłowni. Siłke sprzedaje bo mieszkam w innym mieście. Siłka leży w piwnicy i sie kurzy. Chciałbym ją wycenic i na allegro wystawic. Super by było jak by ktoś powiedział ile to wszystko warte. THX za pomoc :) Siłownia skłąda sie z: Rack + Smith Wyciag + przystawka na nogi + modlitewnik Maszynka na łydki [...]

[...] ABS robie praktycznie mniej więcej od połowy sierpnia po dziś dzień..zauważyłem że zarówno jak i w 6W i w ABS ładnie kształtują się górne i środkowe partie mięśni brzucha, czego nie moge powiedziec o dolnych partiach. Moje pytanie jest następujące. Czy macie jakiś sposób na zrzucenie fetu z dolnych partii? czy też moze spadnie on sam w raz z [...]

[...] staw. Co polecacie w moim przypadku robić, jakie ćwiczenia, jak rozplanować sobie je np w systemie 2 zmianowym pracy, jaką dietę, czy np. 5 posiłków dziennie by starczyło, czego uniakć w diecie, jakie spalacze i czy w ogóle warto je stosować, na co uważać przy ćwiczeniach, czy opłaca sie np. brac białko bez ćwiczeń i diety? Dzieki za pomoc i [...]