ze względu na problemy ze zdrowiem wstrzymalem sie z braniem hmb+bcaa i zastanawiam sie czy jak wroce do odzywek to do tego nie dorzucic 2x reactora treca?? to w ogole ma sens, takie polaczenie??? i czego moge sie po tym spodziewac! z gory dzieki za odpowiedzi
[...] tylko że u mnie przepuklina była bardzo zaawansowana (mówił że bez siatki znów trafiłbym na stół) i z tym MC było raczej tylko pode mnie mówione, ale napisałem w razie czego. Co do przysiadów to też mi zabronił, ale jak pokazałem mu technikę box siadów, to powiedział że jak najbardziej może być. Zresztą już Ci pisałem wcześniej - w grę [...]
[...] siły, sylwetki, nauki a nawet sexu, co tylko chcecie. Mam pomysł:) Zrobie tu, jeśli mogę mały kurs tego co wiem. Troche to może wydawać się śmieszna i naciągane ale czego się nie robi dla wygranej;) Jak zainteresowanie się nie zmieni to jutro zamieszcze pierwsze ćwiczenia. Potrzebujecie tylko 15 minut rano przez pierwsze 10 dni a potem [...]
Zgłaszam się. Bez żadnych forów, podciąganie nachwytem. Co wyjdzie to wyjdzie, zaznaczam iż nigdy nie wyciskałem więcej niż 20 razy pustą sztangę i nie podciągnąłem się wiecej niż 10 razy;-D No, ale czego się nie robi dla chwili chwały Rozumiem, że do 29 października muszę założyć temat i wrzucić film.
[...] forów, podciąganie nachwytem. Co wyjdzie to wyjdzie, zaznaczam iż nigdy nie wyciskałem więcej niż 20 razy pustą sztangę i nie podciągnąłem się wiecej niż 10 razy;-D No, ale czego się nie robi dla chwili chwały Rozumiem, że do 29 października muszę założyć temat i wrzucić film. 8-) i to się nazywa ambicja i siła walki !!! Brawo więc działamy [...]
jest błąd, źle zapisałem chodzi oczywiście o płatki owsiane Stoisław, ogórki bardziej przykładowo, warzywa oczywiście będę starał się urozmaicać. Cp do jajek to już 3 są na śniadanie, a z czego na noc kazeinę jak nie z twarogu??? do tego spać nie chodzę o 19tej a organizm się domaga pokarmu. Coś kolego nie tak z tymi radami.
zobaczcie na proporcje najszerszych do pasa narazie tyle, mozecie oceniać, jesli chcecie wiecej to postaram sie wkleic w ciągu kilku dni. Jesli chodzi o nogi to nie ma zabardzo czego oceniac...
[...] Poza tym, czy ja wiem, czy jest sens walenia takiej ilości laktozy. Przed treningiem nie je się warzyw (albo przynajmniej ich dużej ilości) bo po prostu zapychamy się tym z czego na treningu nie będzie praktycznie żadnego pożytku, lepiej zjeść 50g ryżu, niż 50g warzyw. Tłuszcze spowolnią wchłanianie wartości odżywczych, ale też nie przesadzajmy, [...]
[...] w tym, że ćwiczę w domowych warunkach (mam tylko hantle, sztangę (30kg), ławeczkę oraz ławeczkę regulowaną do brzuszków). Nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia, nie wiem od czego zacząć - ACT plan na minimum sprzętowe http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Chciałbym wyrzeźbić trochę brzuch, oraz nadrobić klatę i [...]
[...] czasu jaki monohydrat potrzebuje do przejścia w kreatyninę jest po prostu długi przy nieprzychylnych dla tego procesu warunkach. Tak jest w wypadku monohydratu, a ponieważ jabłczan ma być teoretycznie jeszcze bardziej długotrwałą formą kreatyny można spokojnie założyć że nie ma się absolutnie czego obawiać - nawet gdyby szklanka stała godzinę
Nie pytaj czy wystarczy bo ja nie wiem jakie masz zapotrzebowanie i musisz to wyliczyć sobie. Wtedy bedziesz wiedział ile czego potrzebujesz. Co do DNT to jak obetniesz węgle w okołotreningowych to zmniejszy ci się bilans a w to miejsce dołożysz tłuszczy. Serek wiejski tylko zamiast twarogu na kolacje, nigdzie indziej się nie nadaje.
[...] Feta działa natychmiast, PEA się rozkręca, więc nie ma w tym przypadku potrzeby aby dotarła do układu nerwowego z pomięnięciem żołądka. W skrócie jak chce nauczyć się czegoś dzisiaj na jutrzejszy egzamin niech kupi fete, a jak zależy mu na poprawie w dłuższym okresie czasu niech bierze jak człowiek a nie jak ćpun. Możesz mu powiedzieć że [...]
[...] na przemianę i gospodarkę wapna. Co wskutek tego daje większa masę kości. W moim przypadku-artoza w obu kolanach charakteryzuje się niska masa kości. Tak ze to moze być to czego szukam:-). Tb500 tez bardzo ciekawy pomysł-daje elastyczność w stawach i nie tylko. Primabolan tez ciekawa opcja. Pomógł byś mi lub ktoś chętny rozpisać kuracje? [...]
[...] po byłoby dobrze zrobić sobie badania krwi, żeby widzieć czy organizm jakoś pozytywnie/negatywnie reaguje. (Bo nie wszystko odbija się wyraźnie na samopoczuciu i w razie czego dobrze mieć jakieś odniesienie). No i opierając się w większej mierze na tłuszczach trzeba też zwracać uwagę na ich jakość - nie powinny to być np.tłuszcze trans, z [...]
Oczywiscie Thrord jak najbardziej...Substancje zwieskzajace produkcję tlenku azotu działaja rozkurczowo na naczynia krwionośne w efekcie czego usprawniają transport tlenu. Prekursory tlenku azotu wpływaja na poprawę tzw. oddychania zewnetrznego (czyli do momentu dostarczenia tlenu do komórek). Zaliczane sa tutaj m.in arginina, jabczan cytruliny [...]
[...] po 100g bialka srednio. Do tego przyjmowal bym gainer ktory uzupelnial by ta porcje do w zaleznosci od dnia 150-200g bialka. Reszta z gainera (witaminy, wegle itd) uzupelniala by to czego nie dostarczylem danego dnia i dzieki temu bialko nie ujmowane by bylo na regeneracje organizmu po treningu. Czy tak moze to wygladac? Powinno przynosic efekty
aruss10 mam chyba takie same bębny, one ważą 8 kg . co do autora tematu - albo zagadaj, czego potrzebujesz (jak jesteś zielony w tym temacie) albo po prostu przejdź się, i poszukaj trybów/kół zamahowych itd - jest tego masa, ja mam grubo ponad 100 kg ze złomu .
[...] swojego zera kalorycznego na okres 2 tygodni. kreatyne suplementuj caly rok 3g dziennie joha przy tym bf sie nie sprawdzi, ale jakis mocniejszy spalacz mozesz wrzucic, aczkolwiek to, co faktycznie gdzies tam moze zadzialac bedzie tzw "cpalnia" i jak nie mialem wczesniej do czynienia z takimi spalaczami to raczej zacznij sobie od czego lzejszego.
Konkurs na październik :Sekwencja: wytrzymałość,siła ,moc
