na sczescie jeszcze nie kupiłem ;) dzieki ze napisałes , dopeiro sie pytam własnie co by tu moze zamienic i czego nie brac a co brac, a co mogł bys mi doradzic np zamiast estru do CP , z glutaminy tez mogłbym zrezygnowac na cos innego ogolnie chce sie zmiescici w 300 zł. Naa glutamine wpadłem dlatego ze dobra promocja jest w sklepie.
Zdrowie najpierw bo ogarniete nie jest. Zakwasy, regeneracja, odzywianie zeby cialo mialo z czego sie regenerowac( a wiec dobre wchlanianie skladnikow odzywczych w jelitach co nie ma miejsca biorac pod uwage anemie, ubytki chrzastki i zle samopoczucie) i adaptacja miesni do wysilku co przychodzi z czasem. Wszystko da sie zrobic.
To w takim razie skoro cały problem jest w diecie to co niepotrzebnie jem a czego brakuje. Niech ktoś bardziej zorientowany w tym temacie rozpisze mi dietę uwzględniając 4 treningi tygodniowo na siłowni(Wtorek, Środa, Piątek, Sobota) po 2 godziny 17:30-19:30 (w Sobotę 14:30-16:30) i szkołę do 14:00-14:50 od rana. Do końca tego miesiąca kończy się [...]
Co do warzyw to Nie rozumiem dlaczego ma ich Nie być okolotreningowo. Jeszcze Nie słyszałem żeby komuś zaszkodziły, czego przykładem sam jestem Co do 5 posiłku to jest to po treningowy a zatem odrobina wegli Nie zaszkodzi a chyba wręcz pomoże, no chyba że się mylę?
podbijam temat, Panowie jak to się ma do cyklu? Wskakiwać na bombę czy poczekać, guzek się troche rozlazł w stwardniałą konsystencje pod sutkiem i nabrał nie estetycznego wyglądu ala gino z grafiki googla :/ nie kminie z czego się to wzięło, ten lekko podniesiony estro i problemy z jednym cycem. Jakieś rady?
[...] wp***ol od kogoś większego...;) Razem z siłą jak pisałem rośnie pewność siebie, a co za tym idzie-bezpieczeństwo...I to najwazniejsze. Do tego kiedy rzuciła mnie panna to praktycznie mogłem nie wychodzić z siłowni...a motywacją było pokazanie jej czego straciła..może trochę naciągane, ale działa...;D No i klasycznie- nie ma treningu bez muzyki.
[...] ustaloną co do grama ale żeby jeść produkty porządane przy dietach budujacych masę. z tego co napisałeś tak nie jest. Wysil się trochę poczytaj w dziale odżywianie tematy podwieszone i ułóż diete dla siebie. Wtedy poprosisz o ewentualną korektę ludzi z tamtego działu. Zrozum,że bez sensu jest doradzanie czegokolwiek nie wiedząc czego Ci brakuje.
[...] solówki po lekcjach po szkole. Nic mi nie dało że zapisałem się na karate. Poprostu musiałem dojrzeć a własnie wypady w góry dały mi dojrzałość i pewność siebie. Czyli to czego Ci teraz brakuje. twój kolega jest silniejszy od Ciebie psychicznie a Ty łamiesz się jak tylko widzisz że on się rozpędza i przyjmujesz pozycje "kucącą". Wiesz cvzym [...]
[...] raportów wynika, że ORABOLIN powoduje niewielką retencję wody. Niektórzy kulturyści zażywający ORABOLIN, w krótkim czasie przed zawodami, zauważyli wzrost ciśnienia krwi, czego rezultatem jest wyższe unaczynienie. Wyższe dzienne dawki są bardzo słabo absorbowane przez receptory w komórkach mięśni. 20 tabletek lub więcej na dzień może mieć z [...]
[...] ??Z tego co piszecie wynika,ze nie ,mówię czemu ,dzwoniliście i to było wszystko.A pojechac osobiście i załatwić sprawe w cztery oczy (nie mowcie ,ze to sa duze koszty ,a od czego chocby fundusz reprezentacyjny ,reklamowy czy na upartego socjalny ,a gdyby ich niebyło to dla firmy Waszego pokroju koszty poniesione z tytuły takiego wyjazdu liczymy [...]
ok a kreatyna ok obiadu przed treningiem po ? i sprawa białka do uzupelnienia brakow w diecie i roweru, białko wziąć po treningu zeby miesnie dostaly to czego im brak po treningu czy wtedy bialko pojdzie na wykorzystanie energi na rower? oczywiscie nie bede pilowal na meridzie ile sie da tylko jezdzil srednim tempem ok 20km/h jako forma aerobow [...]
[...] wyglada u mnie w miescie. Bylem na wszystkich sekcjach jakie istnieja w moim miescie. I wiecie co? Zawsze slaby fighter okazywal sie jeszcze gorszym trenerem. Jak moze uczyc czegos czego sam nigdy nie umial? To jest nielogiczne. Nie mowie, ze trzeba miec jakies wybitne osiagniecia sportowe, ale te podstawy musi miec! (...) w tle jeziorko. Jak [...]
[...] tutaj o zawody) jest duzo wazniejsze od teoretycznego przygotowania trenera. On ma wiedziec co uczy i ma to wiedziec nie z ksiazki, lecz z wlasnego doswiadczenia. Jesli uczy czegos czego sam nigdy nie potrafil, to niech najpierw sam sie tego nauczy, a dopiero pozniej naucza innych. Nie rozumiem jak 27 letni (zdrowy chlop!) instruktor moze kazac [...]
Za dużo do wycinania nie ma. Na twoim miejscu bym masował, bo nie ma czego wycinać, a te kilka kg tłuszczyku może na razie zostać. Najpierw musisz mieć w czym rzeźbić. Zbieraj masę. pozdro
[...] i spytam: Czy robiąc ABS mozna trenowac go 6 dni w tygodniu ? W niedziele odpoczynek. ABS nie jest programem ciężkim, przewiduje okolo 27 - 30 powtorzen przy 9 cwiczeniach z czego DWA są bardzo lekkie i są raczej czyms w rodzaju przerwy przed kolejnymi cwiczeniami - mam na mysli te dwa gdzie nogi są w gorze...do tego aktualnie jestem dopiero na [...]
[...] miesiace 11. POZIOM BF%:nwm 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardziej do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:DObry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nwm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 kg 4 razy -martwy ciąg: -przysiad: TO czego nie napisalem dopisze pozniej nie moge znalesc miary
Kto Ty jestes? Czego chcesz? http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Plus ankieta dzialu, to na Dzien dobry. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Dieta tluszczowa. Fantastycznie. 90g karkowki to ile to jest? Taki chudy plaster nie? Do tego kopiec [...]
zmiana treningu
