[...] Z klatki spadł mi 1 rep w wyciskaniu pewnie przez to ze dzien przed zjadlem mniej ww i ogolnie nie dojadlem 150 kury bo lezala w piekarniku i zapomniałem o niej, ale we francuzie i mlotkach dolozylem powt z czego jest zadowolony,w tamtym tyg bylo 45x4 dzis 45x5 wiec jest progres. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-02 02:27:45
[...] rąk na bok w dole już się zapaliło w tricepsie. To tyle. Pytanie dnia: pochylał się ktośnad pompą mięsni? Tzn.jak bardzo, czym uwarunkowana, czy u wszystkich tak samo od czego zależy. Czysta ciekawość bo problem/profit to żaden skoro po treningu znika ale teraz od robienia wszystkiego na raz jestem tak napompowany, że w przebieralni [...]
[...] ten strach przed tym zjawiskiem na redukcji. Skoro dostarczam bardzo dużą ilość białka (na kilogram prawie 2 gr) i pobudzam mięśnie do dużegooo wysiłku co drugi dzień to dlaczego niby organizm ma ich nie budowac mocniejszych tylko pobierać energie z nich osłabiając je, zamiast z kilogramów zapasów w postaci tłuszczu na całym ciele? To trochę [...]
[...] klatka i coś czuję, ze będzie sprawdzanie czy wynik sie poprawił. ps przeglądałem początki swojego dziennika, w październiku robiłem MC 80kg w ostatniej serii%-) Jedyne czego się trochę obawiam, to powoli zaczyna nudzić mnie ta redukcja i chyba jednak pocisnę do 90kg i jaki to da procent BFu taki da i zrobię sobie przerwę na 2 miesiące na [...]
[...] i kontynuowania w trakcie startów, bo niestety nie jestem w stanie wszystkiego wyłapywać. Zobaczcie jak fajnie wygląda np. takie temat naszego Mariusza Żaba i jego fenomenalna lista startów w tym roku (i wczesniejszych) https://www.sfd.pl/Mariusz_%C5%BBaba_TEAM_SFD-t1123992.html (sorki za spam) W razie czego - pisać na pw powodzenia raz jeszcze!
[...] 7 Uginanie nóg na maszynie leżąc 15x47,2kg | 15x47,2kg | 15x47,2kg | 15x49kg Cardio: BRAK Komentarz: Trening jak najbardziej na plus, wszędzie progresja, dobre czucie, czego chcieć więcej? :-P Na koniec ściąganie jednorącz wyciągu górnego 4 serie + wyciskanie na hammerze 4 serie %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, [...]
[...] doświadczenia że on też sporo wody trzyma. XD 103kg więc w sumie jakby były gdzieś do 90kg zawody co rzadko ale się zdarza to raczej dało by radę. Ale nie wiem do końca od czego te kat zależą Wiem ze 90kg była planowana w Portugalii. W sumie to teraz na jesień może być ciekawie, bo podejrzewam,że sporo zawodników będzie to może zrobią jakiś [...]
[...] elementy gimnastyki siłowej - trochę będzie jej w każdej rozgrzewce, trochę na siłowni. powyższy plan ułożyłem na podstawie informacji jakie znalazłem ta forach internetowych i stronach o bieganiu. proszę o poprawki! czego brakuje? czego jest za dużo? co zmienić? z góry dziękuję:) Zmieniony przez - Clo-Rozepan w dniu 2012-05-14 12:04:33
[...] 2rano na czczo i po treningu 3przed treningiem i po treningu moim zdaniem opcja 1 jest najwlasciwsza a to z tego wzgledu ze rano jets bodajze najlepsze wchlanianie czego kolwiek do organizmu <te 8h snu nie jedzac nic robi swoje> a przed treningiem wydaje mnie sie ze jest podobnie jak z porcja gainera <wpompowuje sie ta kreatyne [...]
[...] odpoczałem i zaczalem kombinowac jak tu wrocic do formy no i krótkich konsultacjach z instrukotorem doszlismy do wniosku,ze cardio+na początku leki trening siłowy,to jest to czego mi trzeba. Napisze tylko jeszcze,że instruktor,to dzisiaj nie tylko moj trener,ale i serdeczny przyjaciel,kotry od poczatku mojej wizyty u niego na silowni poświecał mi [...]
[...] roku o tej porze ważyłem 97 kg. Teraz 82 kg przy 182 wzrostu. Musisz zadbać o "aero" jeśli marzy Ci się spadek wagi i jego utrzymanie. Nie lubisz biegać? OK. Od czego rower (zwykły lub stacjonarny), orbitrek, ergonometr lub steper? Z tego co widziałem miejsce masz. Kasę chyba też - bo siłownia śliczna. Więc pomyśl o tym, bo naprawdę [...]
KulmasBan, z czego tu sie cieszyc? Za ta kase do Amerykanie placa za ubiezpieczenia, to w PL by Wam lekarze zapodawali apteczne HGH w dosyc dobrych dawkach, wiec zazdroscic nie ma czego, naprawde. Co do scigania, czytalem ostatnio art, ze USA sciga takze Asia Pharme, to taki maly OT :-)
[...] w planach treningowych, kiedyś była sztanga. Chwyt miał być neutralny , jest ale nie do końca . Popracuję nad techniką przy większej ilości powtórzeń, zresztą myślę ze tam jest o wiele lepiej bo i obciążenie mniejsze No a dla czego aż tak nisko oceniłeś ? Aż tak źle to chyba nie wygląda Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-27 00:15:16
[...] ******************************************************************************** ROZGRZEWKA -Postawiłem sobie za punkt honoru wziąć się za element podsiadu. Nie wiem dla czego mimo że siła w nogach poszła do przodu trudności mi sprawia uniesienie tułowia z pozycji przysiadu że sztangą trzymaną nad głowa. Serie z 50 kg jeszcze jako tako [...]
[...] moze lepiej OVT Nie słyszałem o tej metodzie, ale skoro podobna do GVT ale nie taka monotonna może Andrzej weźmie pod uwagę Twoją sugestię. Bo własnie monotonia to jest to czego mi najmniej trzeba obecnie robie OVT w sumie duzo nie potrzeba sprzetu a jesli nawet to zawsze mozna zrobic podmianke 1-2cwiczen Wpadnę do Ciebie do dziennika i [...]
[...] nie mam żadnej regularności i nie mogę sobie nawet ustalić grafiku, kiedy mogę wcisnąć A/B. W tym miesiącu na siłownię do klubu udało mi się wyskoczyć dopiero 4 razy, z czego raz to była tylko sauna po czułam potrzebę wygrzania się, po wcześniejszej walce wręcz... I tu postanawiam... Hmm... wciskać plan AB wtedy, kiedy mogę. Ciężko mi będzie [...]
[...] że myślałem że wybuchnę, ale brzuch naładowany jeszcze bardziej %-) Więc koło 24 jak już skończyłem dojadać ostatnie winogrona, załadowałem diuretyków (nie będę pisał ile i czego, ale sporo %-) ), xenne, i poszedłem w kime. Z tego snu wyszło tyle że co pół godizny chodziłem do kibla, jak nie szczać to srać %-) Byłem bez soczewek, więc formy nie [...]
[...] aż utrwalę te cenne info w pamięci. Info bardzo przydatne bo jak dotąd widzę, że popełniam wiele błędów zwłaszcza przy mojej chorobie. Sog poleciał oczywiście. Teraz tak: dlaczego tylko przez pierwsze 4 tygodnie mam się stosować do tych wskazówek? Wędliny wszystkie odstawiam? Dlaczego piersi z kurczaka mam nie jeść jeśli to najchudsze mięso? [...]
1.Dlaczego tylko przez pierwsze 4 tygodnie mam się stosować do tych wskazówek? Pierwsze 4 tygodnie mają na celu oczyszczenie twojej diety z produktów, które mogą ci nie służyć, np gluten czy nabiał. Po upływie 4 tygodni będziemy stopniowo wprowadzać do diety kolejne produkty i obserwować reakcję organizmu i twoje samopoczucie. 2.Dlaczego piersi [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
