do czego

[...] spożywała 2 jajka dziennie przez 6 tygodni (co stanowi zbyt krótki czas) nie wykazały pogorszenia się wyników złego cholesterolu. Podobno w jednym jajku jest go 200 mg, czego kompletnie nie mogę odnieść do niczego, więc liczba zupełnie abstrakcyjna. Pytam się ponieważ ostatnio dość dużo jajek zacząłem jeść i jednocześnie wróciło mi dawne, [...]

[...] pytanie: 1 co by było najlepszym połączeniem a najmniejsze saydy? 2. Jakie dawki i ile? 2a, Jakie firmy polecacie ?? 3. Co w razie Gino mieć pod reka dobrego i jak wrazie czego brac? 4. Kiedy do SAA dorzućić Kreatyne i inne takie ( oczywisice przez cały cykl dieta na wypasie tzn: vitaminy+mikroelementy + białko+ masowka po treningu + citrulina [...]

[...] żywienia, ale nie obliczam szczegółowego zapotrzebowania. Traktuję siłownię jako dobry sposób na wolny czas, ale zwyczajnie nie jestem w stanie obliczac ile mam zjeśc i czego. A teraz do rzeczy: Chciałem prosic o pomoc w dobraniu mi jakiegoś zestawu na masę. Trenuję 3 razy w tygodniu, do tego raz w tygodniu basen. Od przyszłego tygodnia [...]

[...] i Niemcy. Z Polski błem ja i Radek GRANDE Grześków,co do reszty zawodników nie będę pisał nazwisk bo poprostu musiałbym je przepisac ,a niemam z czego LOL Konkurencji bylo tylko 5 w następujacej kolejności: -belka 100kg na ilośc góra dół w 60s, -bieg 20m na czas z beczkami z piwem ok 60kg jedna, -ciągnięcie tira w [...]

[...] poczytalem podwieszonych tematow ale z tego nawalu informacji czasami sprzecznych trudnow wylapac jakies konkrety ... Potrzebuje zrzucic troszke kilogramow i jest niby z czego ale bez przesady mam 180cm i 79-81kg w pasie okolo 82cm oki mam dietke B 2-2,5g/kg ww 3,5-4g/kg T 0,5-1g/kg i tu zalezy nie trzymam konkretnych wartosci mniej wiecej [...]

Witam, chcę Was prosić o pomoc. Chciałbym zacząć ćwiczyć, poświęcać więcej czasu na aktywność fizyczną ale nie mam pojęcia od czego zacząć. W gimnazjum przebyłem sepsę, dlatego też przez 3 lata byłem wyzuty z całkowitego życia, natomiast do końca liceum ze względu na wcześniej odbytą chorobę - byłem zwolniony. Mam 22 lata, 178 cm wzrostu, 72kg [...]

[...] sie nie odkształcił. pytanie brzmi czy sa/istnieją gryfy o wiekszej wytrzymałosci powiedzmy 200-250kg ale nie olimpijskie? albo z jakiego materiały mogłby taki gryf byc, z czego go zrobic? widzialem na allegro gryf o średnicy 28mm a nie tak jak te zwykle 25-26mm i miał badana wytrzymałosc 180 to juz cos ale niedosyt jest. nie wiem czy [...]

[...] jednak też nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia robić czy skupić się aby na jakiejś bieżni ,rowerku lub orbitreku czy łączyć to z jakimiś ćwiczeniami. Czy mógłby się ktoś wypowiedzieć od czego zacząć, co jeść, jak jeść i przede wszystkim jak ćwiczyć, jakieś przykładowe ćwiczenia na 3/4 razy w tygodniu? Z góry dzięki za pomoc,pozdrawiam ! :)

Cześć, zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementacji do cyklu. W chwili obecnej skupiam się na redukcji. Im więcej czytam tym mniej wiem, dlatego proszę o pomoc w uporządkowaniu tego co wymyśliłem. Mianowicie: WPC według braków BCAA okołotreningowo Omega 3 Ashwa, ALC, Gotu Kola, Rozeniec, Bacopa, ALA, Banaba, Chrom, ZMA, GABA - czy jest [...]

Chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej na temat nowych produktów OLIMPa. Może Sławek i Darek przybliżycie troszkę owe produkty. Zainteresował mnie tribulus ze stężeniem 90% saponin. Skąd się bierze takie duże stężenie? Słyszałem o różnych tribulusach ale żeby było 90% to jeszcze nie-biotest ma bodajże 80% i ma najwięcej-czyżby OLIMP wprowadzał coś [...]

[...] już 2-3 tygodnie temu. Na śniadanie jem tak - 3 paseczki czerwonej papryki 2 łyżki twarożku 1 jajko na twardo 1 chrupki chlebek (wafle) Do szkoły biorę 2 jabłka (z czego zjadam tylko 1) W domu na obiad zwykle mam makaron lub ryż i wszelkie dodatki są gotowane (mięso, warzywa) Kolacja przed 19 i jem corn flakes'y z mlekiem To tyle i [...]

[...] srodkiem chronic najlepiej watrobe? (silimarol czy moze cos nowszego wymyslili???) -jak jeszcze zminimalizowac ryzyko gino zwiazanego z prolaktyna, skoro nolva odpada??? -czego unikac przy trenie ? Info o Mnie : PIERWSZY KONTAKT Z PH waga: 91 wiek: 21 wzrost: 185 staż treningowy : od 2001 roku podejscie bardzo poważne stopien zatłuszczenia [...]

[...] , w tym roku 14 . Ci to maja fajne zycie , jezdzic ciagle na inne miasta , gorace laski , klimat itp . Tylko nie wiem czy nie za pozno zaczalem sie tym interesowac . 1.Od czego bym musial zaczac zeby dojsc do poziomy Kubicy? 2. Czy musze miec duze fundusze zeby sobie jakis takis samochod zapewnic i jezdzic? 3.No i czy to nie jest za pozno [...]

[...] moim celem jest przybrać na wadze do 73-75 kg i trzymać się tej wagi, i chciał bym wziąść tylko 1 cykl przy najmniej narazie... Jak się odżywiać przy tym, czy jest coś czego nie mogę jeść, i ile litrów wody jeść, jakie dawki i w ogóle... bardzo bym był wdzięczny za dobre rady ;D pozdrawiam. Ps. czy po kreatynie mięśnie brzucha bardzo mi się [...]

[...] lepiej) do tego 2x gain bolic 4kg, zma i witaminki. Dieta jest caly czas, na tyle na ile daje rade ja utrzymac (chodzi glownie o ilosc posilkow, nie o to ze wpieprzam to czego nie powinienem;)). Skoczylo mi po tym jakies 7-8kg przy czym pewnie spadnie z 1,5-2kg jak zrzuce troche tluszczu. Co wrzucic pozniej - dalej jechac na xp/cp + gainer [...]

[...] Lat mam 16. Moje pytania jak ćwiczyc? co zrobić żeby pozbyć się tłuszczu , jak rzeźbić mięśnie nie tylko klatki barków brzucha i inne ale też plecy itp rzeby potem wszystko było proporcionalne. Czy ćwiczyć codziennie inne partie mięsni czy, co 2 dni ? Co jeść czego nie jeść ? Jutro postaram zrobić jakieś zdjęcie i dodać . Prosze o rady.

[...] jeden bezpośrednio w ścięgno. Smarowalem maścią voltaren cały ten czas. Zacząłem ostatnio stopniowo trenować, maść odstawiłem. No i ręką dłoń lewej ręki zaczęła mnie boleć czego wcześniej nie było, trzasków palca już nie ma i chodzi płynnie, ale boli. Trzymam hantle 3 kg i lewa dłoń czuje małe uczucie bólu. Prawa ręka nic. Mam zapalone ścięgno [...]

[...] znalezc odpowiedni zestaw cwiczen). na zdjeciu moj brzuszek ktory chcialbym zamienic w kaloryferek... zapewne jest potrzebna dieta wysokobialkowa czy cos takiego... prosze pomozcie... co jesc a czego nie...? kiedy jesc i ile...? prosze o w miare szybkie odpowiedzi poniewaz chcialbym zaczac cwiczyc od przyszlego poniedzialku (za 6 dni) pozdro

wreszcie nadszedł dzień, w którym mam czas wszystko dokładnie poukładać i zebrać się do kupy. Mam cel, mianowicie taki : ok. 10 kg, czas bliżej nieokreślony, zdrowo, bez emocji. no więc, obliczyłam swoje zapotrzebowanie : BMR = 1474,69 kcal + ok. 400 kcal = 60 minut orbitreka codziennie dodam, że organizm jest wycieńczony głodówkami = [...]

[...] załatwić większość Waszych problemów. Nawet mi po kilku długich latach treningu uświadomił kilka rzeczy... Chociaż z tego co widuje czasami na siłowni to naprawdę nie mam czego się wstydzić;] Filmik niestety po angielsku w całości, jednak jeżeli będzie w miarę spore zainteresowanie i znajdę czas, to przetłumaczę podstawowe założenia. Sorry [...]