[...] do ekstraklasy. o II ligę (18 i 22 czerwca) Unia Janikowo - Piast Gliwice- wg mnie awans Unii, należy im się to po ciężkiej zeszłorocznej przeprawie Znicz Pruszków - Ruch Chorzów - utrzyma się Ruch jest lepszą drużyną Polonia Bytom - Szczakowianka Jaworzno - awans Polonii Tłoki Gorzyce - Radomiak Radom - utrzyma się Radomiak, czego im życze
[...] sie BCAA.. Czy w zupełności wystarcza interwały z samego rana? Liczę na szybsze efekty. Dieta jest, makrosadniki pilnuję wszystko git tylko interesuje mnie czy na wieczór juz w trakcie postu mozna dla efektywniejszej redukcji pokręcił aeroby na skakance ?? Z czego organizm brałby energię na wieczór podczas aerobów? Czy wzmocniłoby to efekt ?
[...] ludzie do ciebie podchodzą no ****a tam jest co najmniej 10 osób co zrobiło większy burdel odemnie a bana nie mają. Poza tym policz ile razy sie tam wypowiedzialem moze 4 z czego 3 razy z 3 miechy temu i na temat. Bana mi nie zdejmuj bo i tak musze odpocząć od forum a w ogole.... Zmieniony przez - michal2929 w dniu 2008-11-05 20:31:00 Zmieniony [...]
Witam ;) Czesto przeglądam wasze Forum , i postanowiłem dołączyć ponieważ zauwazyłem ,że na tej społecznosci duzo sobie pomagacie :) A sam tej pomocy potrzebuje. Chodzi o To iz mam 16 lat od kilku miesiecy chodze na siłownie no ale fakt faktem wiadomo ze bez diety i odpowiednich poswiecej nic mi z niej ;) Wzrost 176 waga 56 oczywiscie za mało [...]
witam od 8 tygodni jestem na redukcji z czego 4 ostatnie na if. do tej pory waga schodziła powoli czyli 0,5 kg na tydzień co chyba jest jest dobrym i zdrowym spadkiem. tydzien temy wróciłem do pracy nie jest to jakas mocno fizyczna praca ale 7 godzin non stop śmigasz na nogasz i tu pojawił sie problem bo przez oststni tydzien waga spadla ponad [...]
Od czego by tu zacząć... Mam problem z kręgosłupem. Wydaje mi sie ,ze jest to skolioza (- lekka skolioza w odcinku ledzwiowym w stronę lewą) z lekka lordozą ,a do tego lekko odstajace lopatki i obnizenie prawego ramienia w dół . Zwracam sie do kogos o porade... Co zrobic aby zredukowac skrzywienia i sciagnac łpopatki , wzmocnic miesnie i przybrac [...]
...dla -RoBeRT- w dziale bezpieczeństwo w sieci.Zastanawiam się czego jeszcze tego nie zrobiono.!!Pozdro Akcja humanitarna z hasłem:O jeden dzień dłużej na sfd:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64516 "Brygada ZOJ-u RULEZZ!!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie [...]
Witam. Od razu przejdę do sedna. Na niedzielnych zawodach, doznałem kontuzji środkowego palca u stopy. Trochę bolało, troszkę kulałem, ale jestem uparty, więc polazłem dziś na trening. Teraz na palcu pojawił się siniak. :/ Od poniedziałku smaruję stopę alcacetem i niezbyt pomaga. Kolejny problem to nadgarstek, który boli przy poruszaniu. Trzecia [...]
[...] najlepiej jakaś kosa, żeby skóra została cienka jak papier ;)) Żadne mieszanie yohy eff w domu nie wchodzi w grę, chcę coś w pudełku. Cena do 180zł. Tylko nie LIPO W razie czego kumpel, któremu po LIPO było dobrze kupie najpierw i spróbuję od niego. Z góry dzięki za odpowiedzi ;) Oczywiście suplementy typu białko witaminy już są ;) Zmieniony [...]
[...] przyblokuje a jedynie delikatnie podkresli sylwetke , chce jeszcze pociagnac off przynajmniej 2-3 miesiace i zastanawialem sie aby dorzucic tylko nie wiem co wybrac , wiem czego moge sie mniej wiecej spodziewac po winie oxy natomiast nigdy jeszcze nie bralem , nie sadze zeby pelna ankieta byla konieczna doradzcie chlopaki co wybrac , dzieki [...]
Mam 21 lat, 190cm wzrostu i 100kg wagi z czego jej duza czesc to niestety brzuch, tluszcz na biodrach i cyckach. Ale juz postanowilem, ze biore sie za siebie i bede w tym postanowieniu wytrwaly. Dlatego teraz pytanie do osob znajacych sie na rzeczy. Diete mam juz ulozona, do tego potrzebuje jakas kreatyne, bialo, spalacz i moze cos jeszcze? Prosze [...]
[...] etc. Ja tylko w domu moge cwiczyc, wiec siłka odpada, ewentualnie basen dochodzi. Z gory dziekuje. Tak sobie czytajac wlasnie tematy pomyslalem ze moze takie cos: pompki, podciaganie i brzuszki wystarczy? Jak tak to od czego i ilu zaczac w jakich odstepach? Jakas rozpiske bym poprosil . Przy mojej wadze trudno mi sie podciagnac ale pare zrobie
po raz kolejny bedzie pytanie: czy basen jest dobry na wyszczuplenie sylwetki? (tylko prosze o nie udzielanie waszych indywidualnych opinii, czy Bog wie czego, tylko SAME FAKTY), jesli tak, to czy 2 razy w tyg po 1h jest ok? do tego silownia 30min-45min przed basenem. no i "dieta", w cudzyslowiu, bo nie ukladana przez nikogo, tylko takie moje [...]
[...] tzn. 185cm- 74 kg. Znacie może jakieś ćwiczenia, aby spalić tam tłuszcz, może nie mam go dużo, ale lepiej, żeby go nie było :D I 3. najważniejsze pytanie: jak zapewne wiele osób chciałbym zrobić kaloryfer. Czy znacie jakieś ćwiczenia na brzuch, oprócz a6w? Po ile tego robić ile serii ile razy dziennie? Co jeść, czego unikać? Z góry thx za odp.
Mam do sprzedania dość trochę złomu-mianowice 2 ławki z wyciągami+modlitewnikiem+na nogi oczywiście obie kupne i solidne.Do tego 4 gryfy 1 łamany i 3 proste +8 hantli z czego 4 są zamkręcane na gwint i około 300kg żelastwa większość to oryginalny hektor lub podobne kilka tłoczone-odbiór tylko i wyłącznie osobisty w Piekarach Śląskich to jest obok [...]
[...] do końca wakacji, maksymalnie do końca Września. Jak sobie z tym poradzić? Co zrobić by schudnąć? Proszę o odpowiedź. PS: Zakładam ten temat poraz kolejeny dlatego bo ja nie wiem jak szukać na forum, w ogule nie znam się też czego mam szukać więc jak zakładam temat to proszę o linki do tych tematów bym mógł schudnąć wreszcie. Dziękuję :)
mam 18 lat 76 waze ciwczylem kiedys ale niestety przez tablety wszytko spadlo schudlem z 7 kilo w rece spadlo 4 centy czego moge sie spodziewac gdy wbije 25 tescia i to do tego wezme 100 metki??pozrod dla wszystkich na forum
[...] tae kwon do, kung fu, formy akrobatyczne, ćwiczenia z nastawieniem na motorykę a nie rozwój masy. Wszystko mile widziane (czyli ćwiczenia typu "stań na jednej ręce, wykonaj pompke i dotknij stopą do karku" też). Wszystko- najbardziej cieszyłyby mnie opinie osób, które ćwiczą. Przekażcie mi to, czego uczą was na treningach- chce to chłonąć.
[...] zbyt mało czasu na pochłonięcie większej ilości jedzenia. A teraz do rzeczy,ważę 100 kg więc tłuszczu wychodzi 160 g,i tutaj moje pytanie w dzień treningowy mam 5 posiłków z czego po treningowy bez tłuszczy,więc zostają 4 posiłki w których wychodzi wtedy po 40 g tłuszczu czy to nie za dużo?? ogólnie rozkład wygląda tak : bialko 2,6 g tłuszcze 1,6 [...]
[...] a raczej na przybranie masy. Od października ostro zacznę ćwiczyć (przyrzekam ) tylko masę którą miałam to chyba już dostatecznie wykorzystałam i nie za bardzo mam z czego budować moje mięśnie. Mam 160 i ważę ok 44-45 (max). Nogi i uda mam dość dobrze wyrzeźbione (albo miałam, w każdym bądź razie z nimi nie mam problemu bo trenowałam [...]
