Dzięki : Życzę Wam Wesołych Świąt, dużo zdrowego jedzenia, dużo radości z prezentów, wytrwałości w dążeniu do wyznaczonych celów. Samych rekordów, żadnych kontuzji (czego sobie też życzę) oraz świąt spełnionych w rodzinnej ciepłej atmosferze. (Łezka w oku).
Doczytaj skład ,a potem praw swoje mądrosci. Po pierwsze kogo interesuje w przedtreningówce czego ile ma na 100g? Istotna jest ilość na porcję. na 100g jest 19,2 węglowodanów, w tym cukrów tylko 1g!, Czyli na porcję 25g: 4,8 węglowodanów i tylko 0,25g cukrów a na samą porcję 25g wchodzi aż 18,25 skladników aktywnych, jak już ktoś zauważył samych [...]
[...] hack przysiady duzo lepiej oddziałują na nogi.wspięcia na palce dał bym na koniec. nikt mu nie każe jeść wszystkiego co do grama ale mniej więcej miał by chłopak rozeznanie czego ile potrzebuje i porównanie czego ile dziennie zjada. wypowiada swoje zdanie na tyle ile potrafie.ty nie musisz się z nim zgadzać, nie twierdze że nie masz racji, [...]
[...] sory czy w tym ćwiczeniu pracuje też brzuch??? Bo jakoś tak dziwnie mi się kojarzy. A i napisz jeszcze raz te 3 ćwiczenie na barki bo napisałeś unoszenie w bok w opadzie ale czego??? ramion?a i może poleciłbyś coś na dwugłowe zamiast martwego ba ja go nigdy nie robiłem!Ale jak już miałbym go robić to stosować w nim progresję? sory za tyle pytań i [...]
Witam, Mam do was wszystkich pytanie. Jezeli chce zwiekszyc ilosc podciagniec nachwytem to,opuszczac sie z ciezarem czy cos innego ? To wyszczególnij nam czy ty dopiero zaczynasz, czy już podciągasz się jakieś 10x. Bo nie wiemy od czego zacząć.
[...] Trenując w ten sposób łatwiej jest mi się zmotywować do treningów - każdy dzień przerwy "wybija" mnie z rytmu. Wydaje mi się, że trenując w ten sposób osiągniesz to czego pragniesz - czyli jędrne i sprawne ciało. Być może nie osiągniesz dużej masy mięśniowej lecz efekt będzie. Odpoczywaj od treningu wtedy gdy tego potrzebujesz! Niech [...]
[...] będą jakieś efekty jeśli do końca sezonu zostało trochę ponad miesiąc?". Może zapytam co mogę spożyć przed treningiem by dostarczyć wymaganych składników? WW to ryż, makaron. Przed treningami jadłem też banany. A z czego białko? Chodzi mi o jedzenie, którego jest łatwe i szybkie w zrobieniu. Zmieniony przez - xbdey12 w dniu 2014-05-19 22:28:20
[...] 1700kcal. A i owsiankę jak mi kiedyś radziłą Obli warto dzień wcześniej na miseczkę wsypać i zalać wodą na noc. Pozaglądaj do jadłospisów innych dziewczyn i podpatrz z czego czerpią kalorie. A jak Ci brakuje czekolady to ...zawsze możesz kupić białko czekoladowe z tym że chyba najpierw lepiej się nauczyć zdrowo odżywiać a potem można suple [...]
Mam paln zgubic brzuch, poprawic wygląd swojego ciała nie szkodząc sobie.Wszystko psuje moja skolioza(oj nastraszyłyscie mnie!).Nie mam pojęcia jak sie za to zabrac-co mogę a czego nie.Nie mam możliwosci (przynajmniej na razie)cwiczenia na siłowni więc stad moje "zagubienie"Na siłowni zapytałabym trenera i tyle...Wbiłam sobie do głowy,że [...]
Nie aspołeczny tylko trafiła mi się banda ćpunów i weź siedź i słuchaj o tym czego to oni nie jarali/wciągali itd. EDIT: Jeden się do mnie przy***ał i powiedział, że jak dostanę od jego kolegów to nie będzie jego wina Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-09-27 19:05:53
Witam jeszcze w starym roku;) Hmmm sama nie wiem od czego zacząć...od jakiegoś tygodnia pobolewała mnie lewa strona odcinka szyjnego, chyba przeciążyłam ją przy ćwiczeniach bo czułam ,że mi coś strzykło podnosząc łapę z hantelką.Ale pomyślałam sobie co tam dam radę-trochę poboli i przestanie-no i nie przestało.Wczoraj w nocy ból się nasilił tak,że [...]
"Dremor z tymi obaleniami to robisz trochę k***ę z logiki 3 na 7 wybronił . Na glebie był pasywny i to bylo w pełni świadome postępowanie, zamykanię kątów Mendesowi który często startuje z atakami z pod siatki było celowe, ale dawanie sie położyć na dupie? No nie wiem, niech sam zainteresowany to potwierdzi." Ale co tu potwierdzać? To właśnie [...]
[...] kierowałam się na redukcji :-)) ciężko pracuję na to by z odchudzaniem ruszyć w wysokiego progu ;-D wczoraj podliczyłam orientacyjnie co wszamałam i wyszło mi ok 2300 z czego ok125 gr to węgle i ok 150 białko, czyli lubię tłuszcz %-) wniosek jaki mi się nasuwa jest jeden - jestem pogodzona z moja głową }:-( treningi: w pierwszym tygodniu nie [...]
Ta, wątróbka. Lepiej przyznaj się czego do niej dosypałaś? \-) Ovejka, ciiii, tam cebulki kilogram był :-D No i wychodzi na to, że to znowu wina warzyw po części @@-) Człowiek chwyta się wszystkiego na tej redukcji %-) Viki, Jagódka sama chciałabym tak fruwać ze sztangą cały czas, bo było nieziemsko 8-) Tyle tylko, że do dziś czuję się trochę jak [...]
[...] najbardziej :-(}:-( Znowu się z Tobą rozgadałam };-)Za dużo ważnych kwestii poruszasz, a ja prawie zawsze mam palcotok \-) Paula witaj 8-) Bardzo miło Cię widzieć i nie ma czego wybaczać ;-) Wsparcie bardzo sie przyda, dzięki };-) Viki |-) Ja masła orzechowego i orzechów już nie kupuję, bo też z nimi przeboje były :-D A Ty nie rozważałaś [...]
Wymarzone początki, nie ma co Nie ma jak sportowa atmosfera i wzajemny szacunek.Ale czego się spodziewać, skoro taki przykład dają sami trenerzy. Szkoda, że najwięcej tracą zawodnicy a rozwój MT w Polsce dzięki posunięciom obydwu stron 'konfliktu' jest mocno zahamowany na nie wiadomo jak długo. Ja tym jestem kompletnie zniesmaczona, jak dojdę do [...]
[...] nie potrafią zweryfikować kto ma racje itd. My trochę wiemy, mamy swój mózg, ale wiele osób która jest nie w temacie może zupełnie inaczej sprawę odbierać. Smutne to, tym bardziej, że na blogu na pierwszej stronie znalazło się moje nazwisko... czego nie bardzo sobie życzę. A blog prawdopodobnie zrobi furorę... biorąc pod uwagę jego treść.
[...] 3 rundy. Z kart sędziowskich wynika remisowa liczba rund dla obu zawodników, czyli 6:6. Dwie pierwsze dla Cunna, kolejna dla Adamka, znowu dla Cunna, później dwie (z czego jedna wyraźna) dla Adamka, 3 pod rząd dla Cunna i 3 ostatnie dla Adamka. Wszystkie rundy dla Cunna były przyznane niejednogłośnie, Adamek dwie ze swoich sześciu wygrał [...]
W statystykach wszystkich mocnych ciosów ze strony Adamka było 267 z czego 120 celnych. Piszę tak jak widzę, akurat z naszych najbardziej trzymam kciuki za Masternaka. To, że gdzieś były/są wałki nijak nie oznacza, że tak jest w każdej walce, co więcej uważam, że w większości walk wałków nie było, ta była bardzo wyrównana i werdykt mógł pójść w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w weekend kiedy jest czas jak dziś :) 2,3. To jest posiłek w szkole i ogólnie to dużo wygodniej jest kupić w sklepiku świeżą bułę z szynką i serem niż nosić kanapki. A dla czego białka nie ? Ogólnie to będzie mi brakowało go w tych godzinach a przyzwyczaiłem się już do noszenie szejkera. 4. To zarówno obiad i taka przedtreningówka. Tylko [...]
Tępy ****u siła i masa ponad wszystko, bo rzeźba jest dla maratończyków %-)....
