czy nie ma sie czego bac to nie wiem napisze tak: to nie jest przeziebienie ze 7 dni i minie! jesli masz problemy po pewnnych produktach - a pewnie masz! - jak napisal faf duzo da eliminacja glutenu z diety czyli bulki,chlebki,makarony,trotille - no chyba ze bezglutenowe! po drugie minimalizacja - bo o wykluczeniu trudno mowic - cukru! ew.owoce - [...]
Ogolnie chcialbym jakiejs szerszej, konkretniejszej odp, dlaczego uwazasz ze polowe wyrzucic? Zostanie wtedy 7 serii na duze partie i 4 na male, czyli intensywnosc zadna. nie nie nie... zle mnie zrozumiales, to ze polowe wywalic to fakt, ale wtedy trening ulega zmianie, wiec tam serie etc beda w normie powiedzmy, ale ilosc dni przeraza. Cel [...]
Po pierwsze Gambler89 odpowiedz sobie, czego oczekujesz od służby w wojsku. Pracy, stabilizacji, pieniędzy, przygód, adrenaliny.....itd. Mając nakreślone swoje priorytety łatwiej będzie ci stwierdzić czy ci się opłaca, czy nie. Nie do końca cię rozumiem. Obawiasz się konkurencji innych żołnierzy? Do jakiejkolwiek pracy trafisz, zawsze będą tacy [...]
u mnie w klasie ćwiczy 6 osób z czego regularnie tylko ja nikogo to praktycznie nie interesuje że cwicze a kumple po prostu jak chcą sie dowiedziec na temat siłowni to do mnie sie zgłaszaja cieszy mnie ten fakt.
przepraszam, zupełnie zapomniałem Płeć : M Wiek : 24 Waga : Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 lat uczęszczam, z czego ostatnie 2 miesiące z dietą i treningiem. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest:) 3.2-3.4 kcal Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] sobie cos darowac to blizej wieczora. Chodzi mi o to ze z tym nie mam problemu wiem co jesc na sniadanie, obiad i kolacje. Darowalam sobie jedynie podwieczorek ;). Ale mysl o zimnym obiedzie mnie oslabia. moze macie jakies fajne pomysly na to co mozna zapakowac dobrego do pracy, czego nie trzeba podgrzewac. Moze sa gdzies jakies przepisy??
[...] Nogi plecy klatka barki triceps biceps na koniec brzuch. Sprzet ktory masz wystarczy ci do Prostego FBW. 2. Przysiady z obciążeniem w rękach. co to jest czemu nie zalozysz sztangi na kark i nie zaczniesz przysiadow robic? a co do wyrzezbienia klatki i brzucha to najpierw trzbea miec z czego ja rzezbic,a wiec musiz zaczac jesc-dieta.
Co do budowy twojego mostka-nic treningiem zrobić się nie da już teraz...Chodzi ci pewnie o wadę pokroju kurzej klatki. Co do rozbudowy klatki piersiowej....Myślę, że to czego ci potrzeba to zapewne grubość klatki. Zatem pora umieścić w twoim treningu, na pierwszym miejscu pompki na poręczach z obciążeniem, w wersji na klatke. Lub też wąski wycisk [...]
[...] cie czeka i odpowiednio sie przygotowal-nastawil psychicznie do kazdej sesji. jesli okaze sie,ze juz w pierwszych seriach robisz tylko po 4 lub nawet 3p - to znak,ze za bardzo zwiekszyles ciezar. lepiej dolozyc mniej i wykonac zaplanowana prace,niz ryzxykowac szybkim zastojem badz kontuzja. czy teraz lepiej? czego jeszcze nie rozumiesz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem tak... nie ma z czego rzeźbić. Jak chcesz to wybierz, albo zdobywasz masę mięśniową albo redukujesz do najmniejszego poziomu bf a potem budowa mięśni. Jak zdecydujesz to zapraszam do czytania http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]
Rafi wiem co jest napisane na opakowaniu tylko dlaczego to sie nie zgadza z zawartoscią w środku (a analizując wszystkie przedstawione przedruki to rozbierzność jest bardzo duża) . W tym linku który mi dałeś TED stwierdza że napewno sa u nas osoby które śą w stanie dać te środki do analizy z czego wynika że nikt tego u nas nie badał a te tabelki z [...]
[...] do 3000kcal i waga nadal idzie jak burza i czekam aż sie wyzeruje czyli stanie w miejscu by mieć pewność ile tak naprawde potrzebuje. Dlatego co 2 tyg powineneś w razie czego zwiększać kalorie. Jeśli chodzi samą dietę to ja np bym sie zajechał jest za dużo posiłków i zbyt często jesz to samo np. 2 razy dziennie owsianka. Wszystko pieknie [...]
[...] naprawde biore 75kg po co mial bym klamac i chwalic nie wiem czym.Mi nie chodzi za bardzo o to zey byc ślnym tylko ładna budowe miec.A treningu na rzebe nie robie bo nie mam czego rzezbic robie ciagle mase.Juz mam dosc czasami tyle cwiczyc a jak ja wygladam CINKO.Tak sie zbieram na kupno czegos juz z 3miesiace.No to jak mowicie ze martwy ciag [...]
[...] techniki zadawania ciosu i sila i precyzja poszla BARDZO WYRAZNIE do przodu. tego ze poszedlem na boks nigdy nie zalowalem i do teraz jestem wdzieczny trenerom za to czego mnie nauczyli. inna sprawa ze kontuzja mnie z tego pieknego sportu wykluczyla. z kolei ze zdaniem ze sila nie ma znaczenia nie zgodze sie, mozna miec perfekcyjna [...]
Wiad czy ty umiesz do cholery czytać?! Bo zaczynasz mnie irytować. Niech sobie mają te 80 IG. Napisałem Ci od czego to zalezy a Ty za wszelką cene starasz się to podważyć. Przeciez to jest śmieszne.
[...] wszystko doskonale ujął mann411. Niewiem jak wygląda kurs na instruktora kulturystyki ale kobiety nie powinny uczyc mezczyzn jak dobrze przypakować A siła to jest to z czego jestesmy najbardziej dumni. Natura obdarzyła was delikatniejszym ciałem nieprzystosowanym do szarpania sie ze sztangą, boksu(wypowiedz kolegi wczesniej) chyba ze [...]
[...] prychow kilka takich wiekszych strzal z regóły nie mialem, tlusta skora i sciezka do leszka az po klate czym sie za mocno nie przejmuje;) jak walił tak walił progres zrobił czego sie czepiacie jak by kazdy po 3 miechach na sucho robil 3cm w lapie to po co wam koks? nie oszukujcie siebie samych teraz na "kazdym" waszym cyklu wchodzi wam [...]
po co robisz superdunksy przy 200cm? czy wiesz ze te cwiczenia + tyle przysiadow ile robisz niszcza Twoje kolana? i mowisz "nie wiem od czego mnie bola" ? od przetrenowania, zbytnio obciazasz swoje stawy, gram w kosza od 1,5 roku, mam 180cm i jestem w Twoim wieku, wyskok to nie wszystko, liczy sie szybkosc i opanowanie pilki, a [...]
siema, intersuje mnie sposób zrobienia suwnicy, z czego i jak, narazie tylko szukam planow, obrazkow, przymierzam sie do robienia i kosztow, jesli masz czas to mam prosbe. podesłabyś coś na mojego maila [email protected]
>>> Ćwiczący wg nie-ćwiczących...<<<
