Wzmocnienie stawów

Myślę, ze problem z kolanami wiąże sie z Twoim pokaźnym wzrostem :]

Kolego Twój problem jest wynikiem siedzącego trybu życia + pakowania w siebie co popadnie! Na pewno masz niedobory witamin i minerałów. Proponuję zacząć racjonalnie się odżywiać, obowiązkowo nabrać troche ciała i zaprzestać treningów, skoro sprawia Ci to ból. Zadbaj o siebie, a później zacznij trenować.
Powodzenia!

po co robisz superdunksy przy 200cm?
czy wiesz ze te cwiczenia + tyle przysiadow ile robisz niszcza Twoje kolana? i mowisz "nie wiem od czego mnie bola" ? od przetrenowania, zbytnio obciazasz swoje stawy, gram w kosza od 1,5 roku, mam 180cm i jestem w Twoim wieku, wyskok to nie wszystko, liczy sie szybkosc i opanowanie pilki, a najbardziej rzut i ogarniecie sie na boisku, olej wyskok, przy 200cm i regularnym graniu wyskok sam Ci urosnie, kup sobie wygodne buty do kosza jezeli jeszcze nie masz, stabilne i dobrze trzymajace kostke, mozesz takze kupic wkladki zelowe, ktore obnizaja przeciazenia przy skakaniu, poogladaj cwiczenia ktore wykonuja gwiazdy nba, dobrym cwiczeniem na staw skokowy, a bardziej na zwiekszeniu jego odpornosci jest stopy na podlodze i podciagasz palce do gory, powinienec czuc jak napina sie cos w kostce, kolejnym cwiczeniem moga byc wznoski czyli stajesz prosto i podnosisz piety do gory,


za duzo przysiadow to nie zdrowo pamietaj, a superdunksy itp to zabojstwo, cwicz rzuty, zbiorki (podskakiwanie z pilka do tablicy caly czas), szybkosc i najwazniejsze opanowanie pilki, cwicz kozlowanie dwoma pilkami, proboj za plecami miedzy nogami, nawet jesli umiesz to caly czas cwicz trening czyni mistrza, powodzenia :)

btw. gdzie grasz?

Właśnie w tym sęk, że nigdzie, za późno się obudziłem i już pewnie za późno, tak dla siebie chciałem.
Bo chce robić tak fajnie wsady.